To dawaj adres na priv albo insta to podeślę Ci :-D mam jeszcze jedne takie same nówki jak by ktoś chciał. Na mnie za duże były i kupiłem drugie mniejsze %-) /SFD/2019/12/3/fb8de35d224f4e81a7e5fab2a27c734d.jpg
[...] nie i wiele osób nie widzi nic złego w nie wykonywaniu tych ćwiczeń. Wyobraź sobie trening bez podciągania na drążku i żadnego zastępczego ćwiczenia(ściąganie drążka wyciągu górnego), lub trening barków bez żadnych wyciskań(same wznosy). Oczywiście można spokojnie zrobić trening bez żadnych wyciskań, ale na ile to będzie trening skuteczny?.
[...] etapie 3x24 przysiady plus 3x8 53kg wykroki. No i i ciężko się oddycha po takim czymś, oddech uspokaja mi się 3-4 minuty, chociaż dużo biegam. Ćwicze w pon., śrd., pt. W te same dni dorzucam po 5 seri podciągania na drążku i wyciskania na barki. Ciekawi mnie, ile bym wzioł w przysiadzie?? (Może ktoś ćwiczy podobnie i powie ile bym mógł wziąść [...]
[...] inne 2 powody, ale mniej uniwersalne... SAID: Specific Adaptation to Imposed Demands , jedna z fundamentalnych zasad teorii adaptacji. W skrocie; jesli chcesz byc dobrym kolazem to jezdzij rowerem a nie biegaj(chyba ze jako dodatek, ale zalezy od poziomu wytrenowania/cyklu). Miesnie niby te same, intensywnosc nawet wieksza... ale to nie to!
lodzianin 1 przepraszam przez pomyłke dodałem 2 te same tematy pierwszy mi nie wwszedł pisało ze juz taki temat jest zmieniłem nazwe okazało sie ze tamten tez wszedł i stad 2 tematy takie same sorry
vtserafin: ...na początku walki ulicznej człowiek nie myśli tylko wyćwiczone ruchy wykonują się same. Bokser zaczyna bić wytrenowanymi kombinacjami, zapasnik rzuca sie w nogi itd. Kong La De: ...wykonujemy tylko najprostsze ruchy, nie ma czasu rzeby wymyślać jakieś kombinacje... Ani na ringu, ani na ulicy nikt nie wymyśla kombinacji. Ćwiczy je [...]
[...] obtluszczony ... chcecie miec duzo w bicu to sie na nim skupiajcie poprawna technika wykonujcie cwiczenia noi chyba to tyle... Ci co mowia ze w udzie tyle moge miec to same chuchra bo to nie jest duzo jak na moj wiek ... moi koledzy chodza po 7 mies. na silke i w bicu maja po 38 i nigdy koksu w reku nie mieli wiec mi tu nie pi**dolcie za [...]
Widzę ze nie wysłał się mój wczorajszy raport :( to teraz pewnie będzie zwiezlej. Od początku podróży same nieszczęścia. Pomijam pogoda bo dzisiaj jest już super. Ale w czwartek po jakimś czasie chodzenia z plecakiem 10kg (w tym marszobieg 1,5km.żeby zdążyć na pociag) zaczęło mnie boleć lewe biodro. Momentami nawet bardzo, plus chrupanie. Nie mam [...]
[...] jak poprosiłam o dodatkowe ziemniory, a rodzice byli wręcz przerażeni. Wywiązała się dyskusja i wychodzi na to ze każdy ma swoje dziwactwa. Mama jest na "detoksie" i je same owoce i warzywa a tato nie je kolacji, śniadanie 'lekkie' w postaci płatków na mleku.... Lekarz mu ponoć tak zalecił! I biedak uważa że powinien jeść mało. No i [...]
Maria same pyszności widzę. Nie wiem co bym w pierwszej kolejności wszamala:p Kisiel za mną chodzi od jakiegoś czasu tylko się zastanawiałam na czym zrobić- trzeba będzie jakiśes mrożonki kupić:)
[...] miekkie i z rodzynkami, w sumie to nawet dzem niepotrzebny bo z maslem jest szal %-) albo wymysle jakas fit wersje albo nie wiem.... tylko ze to jednak i tak nie to samo ;-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-)
[...] nic nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia zarzadzila lekka podwyzke kcal coby mnie nie kusilo :-P ale [...]
poniedzialek: klata +tric sztangielki na ł.plaskiej 4x 12,10,10,8 prog. pompki na poręczy 4x rozpiętki na skosie 3x 12.10.8 - mało troche na skos, same rozpiętki ? jestes pewien ze to wystarczy ? tric wyc. sztangi wąsko 3x 12,10,8 prog zamien na jednorącz francuskie leżąc sztangą 3 x pompki w podporze tylem 2 x max Środa: plecy + bic [...]
NAGRODY: - na koniec testu za dobre prowadzenie dziennika testowego oraz zaangażowanie , przewidziane są bonusowe nagrody od sponsora testu! także prócz mega dużej puli na same suplementy, najlepsi testerzy otrzymają również bardzo fajne nagrody! (wystarczy zerknąć na inne,zakończone testy Hiteca, żeby zobaczyć ,ze nagrody po teście bywają [...]
Chyba to tylko tak jednorazowo, także nie ma tego złego :) Mam nadzieję, że jutro wejdę ładnie w rytm i polecę z treningiem :-)) Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą :-))
[...] perwollu Te skarpetki }:-( Dobra forma, jak marzenie :) Co jest z nimi nie tak? %-) także tego %-) zmęczony po pracy wróciłem o 1 i tak sobie przeglądam ale już mi się oczy same zamykają dokończe jutro będę śledził na bieżąco };-) pozdrawiam :) i tak jak mówili więcej fotek %-) a no i kiecka gites z każdej strony 8-) miło mi, że zajrzałeś :D [...]
1.04.2016 (pt) BARKI + KLATKA + TRICEPS te same ćwiczenia, mniejsze ciężary, wszystko leciałam na czucie 2.04.2016 (sb) DNT - Obejrzałam za to na żywo polsat boxing night ;) 3.04.2016 (nd) NOGI wróciłam wczoraj późno, zanim zjadłam i zrobiłam wszystko to trochę minęło. No i dzisiaj wstałam bardzo późno, dlatego musiałam się streszczać żeby [...]
[...] Zadaj sobie pytanie czy z maksymalnym ciezarem dla piatek wogole skonczysz taki trening. Musisz poprostu zaczac cwiczyc i zobaczysz. No i znowu to samo. Kazdy zadaje te same pytania i otrzymuje te same odpowiedzi. Ten plan z 4 cwiczeniami na trening nie wzial sie z kosmosu tylko z doswiadczenia wielu cwiczacych. Organizm ludzki ma swoje [...]
Jeśli Twoim celem jest spalenie fatu, to proponuję trenować na wolnych ciężarach, głównie ćwiczenia wielostawowe. Dlaczego trenujesz same nogi? Dorzuć trening pleców, klatki. To, że trenujesz same nogi nie znaczy, że to z nich pójdzie tłuszcz.
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
