same

[...] pół buraka (zamiast tych skórek) i to wsio zmiksowałam sądziłam, że "inna zielenina" z przepisu, to zielone warzywa no i zrozumiałam, że przecedzić trzeba tylko same skórki, ale wykombinowałam sobie no nic to, schowam do lodówki, będzie do mięsa, w późniejszym okresie no dobra, koktajl owocowy to zmiksowane owoce - mam nadzieję, że [...]

[...] zupę na obierkach to mam się ucieszyła że w końcu nic się w domu nie zmarnuje no ja pamiętam, że kiedyś na wsi gotowano obierki z ziemniaków świnkom no a teraz wyszło, że będę na samej wodzie i ziółkach, soczkach bez zupki dzisiaj i na 5 dzień jeszcze warzywka ale najbliższe 3 dni, to same płyny w sumie, to już mi się odechciało jeść

[...] wysoką temperaturę, doszłam do wnisoku, że podnejście nr 2 zrobię późnym wieczorem, podejście nr 2 było o 22:30 *szło ciężko, nawet bardzo ciężko, czułam niemoc **ciężary te same jak poprzednio ze względu na powyższe ***do obwodów podchodziłam jak do jeża, z dużą dozą nieśmiałości, najpierw była opcja, że zamiast obwodów pójdę pobiegać....ale [...]

TYDZIEŃ 1, dzień 2 miska byla w poprzednim poscie, warzywa i suple codziennie te same ;-) trening: 1. Żuraw -10 powt. na noge – 10/10/20kg 2. Wiosło w opadzie-10 powt. – 20/20/20kg- ciezko 3. Wykroki boczne, kolano tylnej nogi idzie za piete przedniej (taki jakis krzyzak wychodzi)-10powt.- 20/20/20kg- nogi płona 4. Plank pulls (ciagniecie ciężaru [...]

mam takie same sny! hehe a co do cwiczen... bardzo lubie nowe pozanwac, ale niestety nie mam czajnika:D

[...] czuc roznice jak wezmie sie badziwnego kettle z yorka (niestety w pierwszych fascynacjach sama takiego kupilam...) a takiego prawdziwego gesti- no jazdy juz za polowa, ostatnio uslyszalam same pochwaly, ze plynnie, ze dobrze, ze sprawnie 8-) tylko ze po ostatnich takich pochwalach szlo mi beznadziejnie wiec troche sie obawiam kolejnych jazd }:-(

[...] i pokazywanie i prowadzenie ukladow cwiczen ktore rozpisal dla nas instruktor ( w tym czasie instr uczy poczatkujacych)jestem dumna z mojej nowej funkcji, teraz bede mogla pelnoprawnie znecac sie nad innymi %-) (wczesniej robilam te same rzeczy tylko nie bylam "asystentka") }:-( |-) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-22 21:03:59

mam troche zakwasy po wczorajszym bieganiu %-) dzis silownia nie byla nam pisana, za to byl ZWOW 50 http://www.youtube.com/watch?v=BSWjMtgg6XE bez ulatwien, same meskie pompki 8-) 30min do tego rower i badminton z mezem :-)

Hej Giszman, będą jakieś relacje z treningów w formie video lub zdjęć ? Albo jakieś wywiady, bo to zawsze fajnie urozmaica Twój dziennik, ciekawe się obserwuje :-)) chociaż zdaję sobie sprawę, że pewnie same przygotowania dużo czasu już zajmują.

[...] to wszystko strasznie. Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się zakończyła%-) Organizatorzy nie byli zupełnie przygotowani na taką ilość zawodników w trakcie samej rejestracji jak i później zawodów. Dziwne bo to,że miał paść rekord frekwencji zawodników wiedzieli już od kilku tygodni na podstawie liczby zgłoszeń, ponad 130! Same [...]

[...] / brzuch Piątek: plecy / nogi O il dobrze wyczytałem tak wygląda Twój trening. Nie lepiej poświęcić 4 dni na trening w tygodniu? Masz taką możliwość? Proponowałbym: Nogi - same Plecy - same Barki z tricem Klata z bicem Najlepiej ułóż plan od nowa bo trochę pokręcony jest e/ teraz zauważyłem, że to plan na siłę. Przy takim stażu nie jest to [...]

[...] :] a pierwszą wygraną walkę już po 3 miesiącach :P Trenerzy u początkujących starają się robić zamiast czystych form sparingu, zadaniówki przeplatane pseudo sparingami typu: same ręce (góra-bez korpusu), same lowy i midle, sam klincz itd. Wracając do tematu. 12 kg w przypadku 5 letniego doświadczenia to tyle co NIC :P Sam przy wadze 65 kg [...]

czesc Pawle masz takie same baty jak ja napieraj tam ostro będę odwiedzał w miare regularnie, chociaż z czasem cienko ostatnio

ale widze rowniez jak barki same rosną, od siedzenia nad michą po prostu, co nie spojrze, to większe

[...] przeszkadza zawsze, czy to przy masie czy przy redukcji. Jeśli chodzi o rybę, to można ją jeść zamiast mięs, tu jest pewna dowolność. Choć ja akurat uważam, że powinno się jadać więcej mięs czerwonych, to też nie jest to do końca jasne. Każdy powinien dopasować menu do swoich potrzeb i możliwości, choć pewne podstawy są takie same dla wszystkich.

tak :) spróbuje pon: SW, wt: SW, sr: 13.30 silka, 17.30 trening, czw: 13.30 silka, pt: 13.30 silka, 19.00 trening, sb: moga jakos rozlozyc plan ze wsobote tez mam jakies cwiczenie np: w czw zrobie same plecy, a w sobote same nogi.

[...] zastąp ryżem basmati albo brązowy dobrze klepią. Co do białka to z 4 jaj nie wiele go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z 17. a wogóle to po co same białka, mlody jesteś problemy z cholesterolem ci nie grożą, jedz całe. Po treningu: kurczak jest ok, ale 20og nie potrzebnie, rozłóż białka równo w posiłkach. brak [...]

z tym brakiem jedzienia to oczywiste że ściema jak ktos wyzej napisal nei mozliwe:D ale co myślicie o głodowce np 2 dniowej ( np o samym chlebie i wodzie) a pozniej przez jakis tydzien dorzucic same warzywa i owoce? czy to pozytywnie wplynie na zdrowie :>?

w DNT węgle tylko z warzyw i z rana na śniadanko. Później tylko białko + zdrowy tłuszcz a boki same spadną. W DT węgle w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po i też starczy.

[...] zeby uzupelnic glikogen, zeby moc jeszcze mocniej zapyerdalac na treningach, bo wiadomo, ze po b+t na treningach ciężko jest psychikę naprawiasz w mniejszym stopniu (już same węgle działają na +), ale jak się decydujesz na to, to nie wpyerdalaj na koniec syfu, bo na pewno byleś najedzony i to tylko Twoje łakomstwo! :PP Co do miecha, to [...]