same

[...] 8/8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6/6 4. pompki - damskie 5. jezyki 3x 12 6. brzuszki na skosie 3x max CARDIO RANO: BRAK WIECZOR: 45 MINS spinning ciezary same za siebie mowia jaka mam sile ostatnio %-) Trudno mi sie juz wstaje rano bo wciaz pada i jest wichura, deszcz jeszcze sie zmusze ale jak juz wieje to ani biegac nie dam [...]

[...] restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo dojadac kalori ale po krotkim czasie zawital glod ktory dominowal, czulam sie glodna prawie non stop %-),jadlam te same produkty na okraglo, dominowaly piersi z indyka,kurczaka,ryba.to samo z warzywami. Dieta nudna ale dalo sie do niej przyzwyczajic wiec ogolnie jestem zadowolona. [...]

Obli: -zmierze sie i dam znac -pewnie ze sie pisze %-) czyli obcina wegle co tydzien az bedzie zero ww a same tluszcze i bialko zostanie? TYDZIEN 1 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,mango,ananas 2.jajax2,warzywa,razowiec 3.wolowe,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,wloskie,soczewica [...]

[...] 4.kura,gryczana 50gr,warzywa 5.kura noga,warzywa,wloskie suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI bez cardio same rozgrzewkowe 1.przysiad 4x10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 12/8/6/4 100/150/170/180 3.rumun 4x8 50/50/60/60 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/30/30 brzuch KTE 4 x12 [...]

[...] raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. TERAZ TWOJ TRENING: klatka -zle-zrob sobie tak -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-głowa do góry -wyciskanie poziome w [...]

[...] x 10-12 / na nogę 7.Wspięcia na łydki stojąc 3xmax 8. Wspięcia na łydki siedząc 3x20 + cardio: 75 min rower (ok. 600kcal) Komentarz: Trening fajnie wszedł. Obciążenie takie same albo niewiele większe niż na poprzednim treningu nóg ale komfort psychiczny i i fizyczny o wiele większy :-) Z ćwiczenia na ćwiczenie czułam dosłownie jak mięśnie się [...]

[...] jak zestawiłam dwa zdjęcia, a wy potwierdziliście to wówczas było takie: "heeeeeeeej, faktycznie coś się zmieniło" %-) Wojtek w weekend mnie zapytał czy widzę jakieś zmiany w sylwetce. A ja nie potrafiłam odpowiedzieć %-)}:-( Mam nadzieję, że jednak coś się poprawiło i w sobotę Wojtek to potwierdzi (specjalnie biorę nawet te same leginsy :-D)

[...] x10 10kg Wykroki x10 Hip Thrust x10 12kg Wyciskanie hantli stojąc x10 4kg Rozpiętki leżąc x10 5kg Uginanie przedramion z hantlami x10 5kg Plank klasyczny 30 sekund Po 3 serie Dzisiejszy trening. Polecacie jakies cwiczenie na lydki, ale nie na maszynie? Co zamiast planka? Czy same brzuszki wystarcza? Odnosze wrażenie, ze zle robie plank.

Wypowiedź JDS: "It's easy to get pigeonholed into one style, but the truth is I train a lot of jiu-jitsu and wrestling. I've taken to wrestling the same way I took to boxing; it feels natural to me and I am learning fast. Maybe on Fox November 12 you guys will get to see some more of my ground skills ... I see a tough fight ahead for both of [...]

[...] drugiej strony jeśli dieta jest uboga w białko- nawet jeśli inne składniki występują w dostatecznej ilości- organizm zacznie zużywać aminokwasy wykorzystane do budowy niegosamego.Najpierw zostaną rozłożone i wykorzystane aminokwasy w tkance tłuszczowej, dlatego właśnie ludzie spożywający za mało białek mają wątły wygląd.Białka są składnikiem [...]

[...] seria. I jesli chodzi o carbo.. Powiem Ci tak ja bralem gainera i zaduzych przyrostow nie zauwazylem.. Nie mieszaj carbo z gainerem chyba ze lubisz wielo owocowe. Carbo pije sie po treningu najlepiej 60g. Mozesz rownierz pic w ciagu dnia. Mysle ze jedna porcja na dzien Ci wystarczy. Pamietaj ze carbo to same wegle na 100g przypada 95g wegli..

[...] stores should be replenished immediately after exercise. Consuming 50 grams of carbohydrate four hours after exercise will produce very different results than consuming the same amount of carbohydrate 30 minutes after exercise. This effect is often ignored by the serious athlete. " Więc czegoś juz nie rozumiem heeheh.......... Dlaczego po [...]

w ten ciekawy art. wkradl sie maly blad podales dwa takie same linki.

Dzisiaj przyszło 3kg czekolady, muszę powiedzieć ze gdyby nie nadmiar piany to same zalety. Smak 9/10 ( z mlekiem przy duzych porcjach moze byc za slodki). rozpuszczalność 9/10 (rozpuścił sie nawet w zimniutkim mleku, jednak ta piana...). Nie zapełnia, w moim przypadku wręcz pobudził apetyt po wypiciu a piłem niedługo po obiedzie co dla mnie jest [...]

Lejla, %) Curarka, jak znam życie, to same by chciały spróbować ;-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-23 13:02:05

[...] poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a w szczegolnosci w posilku potreningowym same bialko i ww co do treningu to nawet niepatrze bo sa tu co sie znaja na tym dobrze to oni ci podpowiedza P.S jak chcesz redukowac krec jak najwiecej aero imo to [...]

micz fajna forma co Ty marudzisz estetycznie mam takie same gacie

jony jak zawsze bic w swetrze micz lajtowo jest. i ****a tez mam te same gacie kupilem se w sportworldzie

same wielkie chłopy!!! Ide coś wbić bo aż mi głupio Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-11-13 12:50:04

same terminatory tutaj