same

[...] treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT jak i DNT. Potem można pobawić się w rotacje węglami. 3) Jak w moim przypadku nabijać tak duże ilości białka(licząć 30% zaptrzebowania, wychodzi mi jakieś [...]

To może zamiast dwóch dni mega-Highcarbu, zrobić sobie dwa dni low/ketogeniczne i wcinać same mięsa, warzywa, orzechy, jajka? W te dni i tak nie ćwiczysz, także nie będzie problemu z brakami glikogenu?

Wyciskanie zarówno z przodu jak i zza karku angażuje te same mięśnie a nie że jedno jest na przód a drugie na całe barki. Na uda możesz zdecydowanie więcej dołożyć jeśli tylko chcesz, proste przykłady to np. żuraw czy sissy squat, nie potrzebujesz sprzętu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-23 18:43:12

Leachim u mnie estradiol 33 , tez mam wrazenie ze jadra mam przyblokowane , bo np 1 wystrzal jest dobry a inne to juz same kropelki , niby LH mam 4,5 polaczenie clom + provi wydaje sie lepsze

Może problemem nie jest głownie fat ale wystepujaca u niektórych osób w twoim wieku ginekomastia...,bo troche dziwne żeby wyrąbało Ci same cyce zwłaszcza w formie stożków,proponował bym wizytę u endokrynologa ,a on już rozwieje wątpliwości. zdr

[...] rady.sog OK, jadłospis na jutro: 1- sniadanie platki owsiane 100 gram maslo orzechowe 30 gram mleko 250 gram miod 30 gram gainer 50 gram odzywka bialkowa 20 gram 2-5 takie same ryz paraboiled 100 gram Mieso piersi kurczaka 100 gram miod 15 gram mleko 250 gram jablko 150 gram warzywa 6 twarog chudy 150 gram a i plus 30 gram nutelli ;) gdzies tam [...]

Ok, to znaczy FBW na masę, ćwiczyć 3 razy w tygodniu i w czasie jednego dnia 4-6 ćwiczeń podstawowych, i mam trenować przez te 3 dni w tygodniu te same ćwiczenia, tak?

Dzięki chopaki :) miałem popadać w depresję :) heheh :) a orientuje sie może ktos jak to jest z licencją?? takie same badania są??

a orientuje sie może ktos jak to jest z licencją?? takie same badania są?? o ile nic nie zmienili to badania dopuszczające do zawodów w boksie są takie: - mocz - krew - okulista - laryngolog - EKG wysiłkowe - EEG plus oczywiście podstawowe badania antropometryczne u lekarza sportowego Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-02-03 19:26:28

pamietaj, ze kalorie kaloriom nierowne i jak sie domyslasz diata skaldajaca sie w 100% z piersi kurczka nie bedzie miala takiego samego efektu jak dieta skaldajaca sie ze 100% frytek, nawet gdy to te same kalorie. Patrz na jakosc Deserki dla dzieci to cukier prosty szybkowchlanialny, szybko przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to [...]

dieta jest w fazie komponowania xD moj glowny problem jest taki ze jak sciagam ten dziennik posilkow to bez wzgledu na to co wpisze czyli ile mam wzrostu, wagi, czy dieta na mase czy na cos to i tak non stop mi proponuje te same opcje do jedzenia.. to co ja mam zrobic

Nie mam tego dziennika ale podejzewam ze on ciagle pokazuje te same posilki tak? A ty chodzi o to zebys Ty posilki poukladal sobie samemu w zaleznosci od zapotrzebowania na bialko, tluszcze i wegle ktore oblicza program. A jesli z tym sa problemy to mozna to w 2 minuty obliczyc samamu znajac swoja wage i wiek:)

dodam jeszcze: same skladniki jak herbatka, imbir, pieprz, wit. B12 można (jak tak preferuję w każdym razie) spożywać i taniej i jako prawdziwe produkty a nie ukryte w proszku z wiarą w deklarację że czegoś tam jest akurat 200 mg. Wiadomo jak to z ziółkami - raz będzie 50 mg, raz 350mg a raz wcale. Póki to nie jest HCl, o POWTARZALNOŚCI MOWY NIE MA

Kazam rok temu ważyłem jeszcze 60kg ;] doszło mi 8kg samego tłuszczu...bo się obżerałem. Teraz chodze na siłke i próbuje jakoś wyrobić sobie mieśnie i równocześnie pozbyć się tego tłuszczu Jak patrze na niektórych ludzi na siłce to żal mi się robi jak typ ma ok 40cm w bicu i bierze te same hantle co ja który ma sporo mniejszą łape... na ch** mi [...]

to chyba ze miałes dosc to po 3x a co do tych ćwiczen których nie chcesz....lepiej robic inne niz te same wiecej serii. Jesli urozmaicasz ćwiczenia atakujesz mięsnia pod innym kątem itp. Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-23 21:19:26

co ty chlopie same bulki w szkole jesz? a ciezko zabrac jakiegos plastra twarogu i pomidora do tego? aha, bo to sa SWIEŻE bulki to zmienia postac rzeczy filizanka oliwy na noc chyba tu kogos poje*alo Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 19:42:16

nie ma, ew można robić na sztandze, ale to nisko jest. facet od siłowni mówi tak -czemu nie ma drążka? + jest na drugiej, tam można chodzić. a tam są same maszyny praktycznie. w sumie mogę się podciągać, ale jest sens robić 3-4 powtórzenia? raczej więcej nie dam rady.. jeszcze takie pytanie, czy 12powt w serii jest ok? czy robić mniej na większym [...]

suplementacja odpada bo nie mam funduszy ;/ jedynie same posilki wchodza w grę. nie mam możliwości zjedzenia 2h przed treningiem, jedynie dobra godzinę przed. Co myślicie o ziemniakach z np gzikiem ?

[...] Te wszystkie skutki powinny wam takiego kopa w dupe dac ze więcej sie za to nie weźmiesz jak nie potrafisz wcześniej nabrac minimalnej wiedzy odnośnie saa bo później same żale... to na tyle z mojej strony pozdro i juz Ci nie spamuje w temacie . Przybij sobie propa na kilka tygodni później sie porzadnie odblokuj moze poczujesz sie lepiej

[...] raz łopata:) Doradźcie krótko na jakim żarełku się skupic w celu budowania masy (jeszcze jakieś 3 miesiące) - wiem, ze to nie dział odżywianie ale nie chcę zakładac nowego tematu bo ten się ładnie rozkręca. P.S. do Luboss - jakbym chciał słyszec same pochlebne opinie to nie zakładałbym tego tematu - dzięki za obiektywizm i pozdrowienia dla Ojca:)