same

[...] na biceps nie moge bo boli. Co do tego zginania tylko ze palce sa skierowane do góry to jesli zginam cala dłoń w nadgarstku to nie boli ale jeśli zginam w ten sposób same palce a nie cała dłoń to juz2 czuje ból w łokciu...tak samo mam jeśli siedze np przed biurkim i chce podnieść sam blat palcami do góry to już boli.... Zmieniony przez - [...]

oj mialem te same przygody po CP... Po ok. tyogdniu ustąpiło.. Ale nie wróce już do tego suplementu raczej. To samo po NOZ`ie miałem.

chyba zaczne jesc same gainery lepiej na tym wyjde...

[...] posilkow) glownie z rana jakies platki albo makaron a pozniej jakies podjatki ( owoce jakies kanapki) no i 2 obiady (jakies miecho warzywka) po 6 jaki naj mniej weglow same miecho bialko ( odrzywka bialkowa na noc ). Wiem ze w miesie tez jest duzo wegli ale slyszalem ze od miesa tak nie sie nie tyje. o prawie zapomnialem po pierwszym [...]

jem co 3 godziny w kazdym posilku 100g ryzu,makaronu,platkow (oczywiscie niew jednym) ale proporcje zawsze te same. Bialko ok 25-30g na posilek do tego 10-14 g oliwy EV Mowisz maly stopien zaawansowania, no moze tak ale mam juz swoje lata <lol> wiec nie mam zbyt duzo czasu na dalsza jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo [...]

Zwroc uwage na podzial tluszczy.Jak masz same chude mieso,dodaj nasycone i jednonienasycone (oliwa,oleje) Twarog najlepiej zostaw tylko na noc albo tez rano z tymi jajkami. W ciagu dnia potrzebujesz czegos szybciej wchlanialnego. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-14 22:33:07

ok dzieki wielkie a co ci sie nie podoba w posilkach jak moge wiedziec tego bulka wywale i dam chyba bilako i orzechy a po treningu same bilako tylko nie wiem ktore wiesz juz tyle tego poszlo a mi chodzi najbardziej o samk milaoem probke megabola smak pyszny ale wlasciwosci bialka nie wiem moze elite whey protein i nie wiem czy nie dodasc aero w [...]

Popieram. Atlas zostaw swojej mamie. Ławeczka + hantle + sztanga prosta 180cm +100kg obciążenia i wtedy. Na Atlasie niemal same izolowane ćwiczenia.

Nie same L ale mogę podać wymiary może podejdzie

Rad jest to sarm nie suplement więc dział doping ale mniejsza. Póki co nic o nim nie wiadomo a jak ci nic nie wywali teraz to może za rok. Jak już chcesz coś brać to metanabol do śniadania 10mg to nawet nie powinno cię zablokować a efekty będą te same.

[...] zerwaniu acl do sprawnosci bez rekonstrukcji,mozna wiec żyć bez ACL i nie bedzie to bardzo dokuczliwe,pod warunkiem ograniczenia sportu.Natomiast jesli jestes mlody i masz jakis dostep do dobrego lekarza i rehabilitacji,to rekonstrukcje mozesz wziac pod uwage,zwlaszcza,ze uszkodzone sa tez łąkotki,ktore same się nie naprawią przy uszkodzonym ACL.

ja tu widze same bledy w tej diecie ;P Twarog rano ? Banan jako posilek ? Orzeszki ziemne ?:P Chleb na noc?:D Jakas mega lipa :D

Bezelu - zeby pokazac relatywizm zjawiska. Srodek zawierający i wegle i bialka jest lepszym antykatabolikiem niz same bialka (dlatego ze podwyzoszna aktywnosc insuliny - hamuje katabolizm). Dlatego korzystniej jest zjesc posilek skladający się z w egli i bialkek niz z samych bialek po treningu silowym.

w pewnym sensie tak choc same wegle to trochę mało, wiec carbo jest srednim rozwiazaniem prócz odpowiedzi insulinowej - potrzebna jest dostepnośc aminokwasów EAA (zwłaszcza BCAA) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-22 09:31:16

to też ja się do tego odnioslem lepsze bialko + wegle, niz samo białko. Choc lepsze samo bialko - niz same wegle.

Ja tak mam jak komuś przy****dole i spłynie na strzał. To potem zawsze zastanawiam się czy czasem nie zabiłem Ku,rwa jakie to teraz wszystko niebezpieczne az strach na ulice wyjsc,kanalami trzeba latac, same wariaty W jajco chyba jak sam sobie przypier.olisz to ci splywa pajacu.

A czyz moglo byc inaczej Marian?:) Troche dziwne,ze ten temat powraca co jakis miesiac i co miesiac te same osoby pisza to samo... Ogolnie topic fajny, wrzuce po sogu naszymn tlumaczom, ale w sumie jak dla mnie temat do zamkniecia...

[...] w staniu 6) podciaganie na drazku lub wyciag pionowy. + cwiczenia pomocnicze. = max 10 CWICZEN. (jesli nie radzisz z ciezarem wlasnego ciala na drazku i takie same masz problemy na lawce w trakcie wyciskania-to odpusc sobie oddzielne cwiczenia na biceps i triceps. szkoda pradu.skup sie na tych pierwszych 6 cwiczeniach,bo to one sa [...]

J/W same wolne ciężary i masz więcej i lepszej jakości ćwiczenia ;-)

saib sorry za tą wpadke z nazwiskiem :-/ A co do poruszania sie w klatce Tima to mam takie same zdanie jak Grzesiek