SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

same

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    05.12.2012 06.12.2012 Dnie bez-dietowe, bez-treningowe }:-( Lepiej nie gadać. Ogólnie same śmieci. Rzadko, i niezdrowo. Słodycze, McD, jakaś pizza w nocy, alko w nocy, rano jajecznica z 6 jaj, czekolada itd }:-(

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 21:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Generalnie faftaq (potreningu.pl - abonament). Wklejona wczorajsza micha ma tylko przesunięte dwa posiłki. Nr 3 zamieniony z numerem 4. Prosiłem aby przynajmniej 2 posiłki w dniu były takie same, bo leń jestem w przygotowaniu.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 10:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] "talerzach", bo widzę różnicę w porównaniu do płaskiej podłogi. Niby ciężar można x2 wrzucić, ale efektywność lepsza przy ćwiczeniu na krążkach. Martwy ciąg - ciężary takie same jak po przednio. Jak na miesięczny przestój z siłownią, jestem zadowolony. Trochę nie zadowolony jestem z ćwiczenia na sztandze w suwnicy. Jakoś nie wiem, podczas [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 09:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    13.01.2013 - Aeroby Menu: http://img541.imageshack.us/img541/9465/dieta201301131.png Trening: http://img407.imageshack.us/img407/114/aero13012013.png Opis: Menu: Podobnie jak w sobotę, tym razem dorzuciłem jakieś 180 kcal w stosunku do planu faftaq'a, ponieważ robiłem aero w tym dniu (a miało nie być). Tym samym musiałem 30% menu sam kombinować. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 09:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. Trening: Rozgrzewka - zamiast biegania, rozruch w domu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 09:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wąsko można śmigać ;). Potem dopiero poczytałem o skosie ujemnym. Swoją drogą nie mam pojęcia czy można by to było zrobić u mnie w domowej siłowni (czy ławkę tak wygnę). Co do pompek - to jakoś tak właśnie myślałem, że pompki będą porównanym ćwiczeniem, szczególnie że same dipsy to na dzień dzisiejszy bez obciążenia robiłem. Czyli pompki są OK.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 08:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Pamiętajcie, w okresie 04.2012 - 09.2012 poszło jakieś 25 kg... na głodówce od 500kcal dziennie(pierwsze 5 tyg) do jakichś 1800 kcal na końcówce. Bez tłuszczu, bez soli, same jałowe, gotowane, bleeeeeeeeee :-)) Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po reakcjach że: - miska na 2000-2100 - czuję się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 13:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] beda postepy zaraz bedziesz czul sie lepiej. Co do cwiczen jakie ostatnio podales to taki ten trening troche dziwny dla mnie. Nie rozumiem po co sa zdublowane prawie takie same cwiczenia? Wyciskania raz sztanga a raz sztangielkami? Ja zmieniam sobie teraz co trening np. raz sztanga raz sztangielkami. Uwazam ze lepiej wykonac rozne cwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz na mniejszych weglach moge wpyerdalac suchy ryz %-) Masakra jakas. Kalorie te same, ale okolo 100 g ryzu dziennie mniej i chodze glodny i wkurviony. Mniejsza objetoscv posilkow robi swoje. Nie wyobrazam sobie 2000 kcal dziennie, ale pewnie mnie to czeka pozniej. Damn it!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 09:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    12.03.2013 - DT Menu: http://img685.imageshack.us/img685/249/dieta20130312.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/4333/treningi120320131.png Opis: Menu: Bilans powiedzmy że OK. Trochę ciastek wczoraj wrzuciłem, więc jak powiada Magor wewnętrzny grubas się odezwał i mnie przekonał %-). Same jedzenie, czuję że jest po prostu mało. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 08:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szans. Reasumując, trening zrobiony, ale zawiodłem się. Prawie leciałem na trening tak mi się chciało, a na starcie brak sił. Poranna siłownia o 6 rano nie dla mnie. Być może gdybym zjadł wcześniej wieczorem więcej węgli (a poszło prawie same białko), to byłoby inaczej. Nie wiem. Póki co poranny sport to tylko aeroby o tej porze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 09:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wykorzystuję rano na aeroby, czyli nie tracę popołudniu w domu (popołudniu - lekcje z 2 dzieci i przejęcie niemowlaka, 3 - Żona pada po całym dniu więc mogę jej pomóc Widzę same zalety tych porannych aerobów. Tu jest Kapitanie zasadnicza różnica. U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Jak przestałem zlewac treningi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 15:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Trafna uwaga ;-). Ale ... Wszystko co napisałem w temacie konsultacyjnym, jest zgodne z tym co ustaliłem z faftaq'iem. A bardziej - co mi kazał zmienić. Mało tego, takie same zmiany mi wprowadził przed konkursem. Mariusz czytał cały wątek, w trakcie którego te zmiany faftaq mi zrobił, więc większość sugestii obecnie jest "wyprostowanych" W [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 10:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 00:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Np. Tabata z burpees. Po zabiegu będziesz miał spokój ducha. Ja na chandry stosuję czasem długi bieg. Jak uda mi się przełamać, to w okolicach 3-4 kilometra sprawy zaczynają same układać się na swoich miejscach. Po kolejnych dwóch problemy maleją, a od 7 km zaczynam żyć tylko biegiem, rytmem i tlenem. Wczoraj miałem taką nirwanę. Aż się zagapiłem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 09:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ryzykant-jakiś grafik zaraz ściagnie te kółka..:) Ale forma świetna! Nie zniechęcaj sie-tak mówiac filozoficznie-wiekszośc problemów przeważnie i tak sie sama rozwiazuje ale mieśnie i forma same sie nie zrobia... Moze trochę tez Cię po spalaczach trzęsie? W każdym razie-zapraszam na trening 26 maja-wszystkie stresy z Ciebie wytrząśniemy....:)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 08:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    16.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img600.imageshack.us/img600/6826/tjd3.png Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening : Siłownia domowa, godzina 14:30 Informacyjnie, dodałem do asortymentu domowego nowe gadżet – drążek. Wrzuciłem w garażu, bo na poddaszu nie ma szans na montaż – same skosy. Przetestowany pierwszy raz też dzisiaj, bo miałem w planie podnoszenie. Filmik wrzucony. To ten trzeci dzień w tym nowym treningowym tygodniu, w którym ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 10:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz zmierzylem dokładnie pas jak do konkursu (na profilu mierze w najchudszym miejscu i zawsze na spietym brzuchu), i po śniadaniu i treningu wyszło +1,5 w stosunku do finału. Można powiedzieć bez zmian, nawet ciut lepiej. Bez spalaczy, z poluzowana dieta, jak wrócę niebawem do supli i obetne kcal to będzie ok. Do tego na konkurs była jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2,5kg do góry (w drugim treningu nóg ciężary powtarzam – w sumie każde ćwiczenie które robię 2x w tygodniu, w pierwszym dniu tygodnia jest progres, w drugi powtarzam te same ciężary – oczywiście mniej więcej, w zależności od tego jakie ciężary są dostępne na siłowni) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,82km/h. Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 09:43:39 Liczba szacunów: 0