[...] powoli,kolko z kolan nigdy nie przelozy sie ns kolko ze stania to zupelnie co innego,wieksza iloscia z kolan jedynie dasz popalic brzuchowi,a do stojki trzeba miec dodatkowo mocne lapy,najszerszy plecow i klate,oczywiscie proporcjonalnie do swojej wagi czyli cialo same miesnie bez tluszczu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-04 20:04:31
Nie wiem co Ci doradzić. Wydaje mi się, że jak o kompleksy idzie to Armour Biulding jest zaj**iste. Robisz sobie np drążek siłowo + Armour Building z jakąś tam przerwą pomiędzy i co trening odejmujesz kilka sekund co 2-3 treningi. Same kompleksy to trochę nudne będzie po czasie. Chyba :-) Najlepiej coś siłowego (drążek? siady? pompki?) + kompleksy [...]
[...] Co do kółka ze stania - Najsłabszym ogniwem jest obręcz barkowa i tutaj jakiś ściąganie drążka wyciagu, czy przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu pewnie sporo by pomogło, jednak nie mam takich możliwości. Trudno. Czuję po wczoraj uda i brzuch. Trochę górę pleców, lekkie ubicie barków. Bardziej dostały nogi niż ramiona, a ciężary te same.
Nie do końca tak było.. 36 byłem zdecydowany kupić, ale były same z niedowagą (z girya..), to nie kupiłem. Potem okazało się, że 36 w wyciskaniu pochylonym weszło. Zwątpiłem w zakup tej kuli. W potrzebę zakupu. Teraz sobie myślę, że i tak kupię - ale nie mam już takiego ciśnienia na to. Kula 36kg, waga 72kg i pójście w kierunku - wszystko z [...]
[...] za to do "maks -1" ;-) Dzień lekki - double jerk Dzień ciężki - LCCJ ta sama liczba powtórzeń, a systematycznie dodawać w LCCJ (tylko nie wiem co cięższe z powyższych, bo same jerki pewnie kondycyjnie szybciej mnie zajadą niż C&J) albo Dzień ciężki - trening A - 5x (2,4,6,8) - znaczy dążenie do tego, jak w ROTK Dzień lekki/średni - trening B - [...]
Sam bym sobie tyle nie zrobił, a że był odgórny prikaz - to jechałem co fabryka dała. Poczekam na opinię Wycwiela. Po kilku treningach te 10x15 będzie mi relatywnie lżej wykonać, bo nabiorę trochę wprawy. Ręce same mi się układają :-) Mam niewiele do powiedzenia - im większe zmęczenie tym mniej! ;-)
[...] kółka ze stania na kilku filmach. Widzę, że niepotrzebnie robiłem pozycję pompki na kółku (ramiona pionowo, a tułów prosty) i dopiero potem odjazd ramion. Wtedy faktycznie same barki muszą pracować. Spróbowałem dzisiaj zrobić inaczej - szybszy odjazd ramionami - teoretycznie ręce powędrowały dalej (od głowy), ale praktycznie - tułów/tyłek [...]
[...] zrobi, a siły mu raczej nie odmówisz. Ciekawe, czy Jsdolan potrafi zrobić wymyk, bo Twoją tezę o (nie)zrobieniu kółka już obalił - nie mnie się z nim równać, silny jest, już same treningi trwające 2,5h wytrzymać.. A do tego jeszcze ma sporo na sztandze. Jakoś dokonanie Jsdolana przemilczałeś.. taktyczne milczenie..?? Cudownych sposobów nie ma.. [...]
[...] sportowców - jak ty to robisz, że tak szybko/daleko biegniesz/skaczesz/rzucasz itd. ?? Dużo trenuję/od urodzenia tak miałem/to odkąd współpracuję z firmą XYZ :-) Pytania te same, dziennikarz ten sam, odpowiedzi podobne, tylko sportowcy się zmieniają a radio/telewizja/internet nie pada.. Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a [...]
[...] + ramiona przy ciele. Co do tych ramion i łokci. Pompka typu T, albo KRZYŻ - pozycja gdzie w jednej linii jest ramię - barki - ramię Pompka typu W albo M - dłonie są w tej samej linii co sutki :-) Czyli nie ma linii prostej z barkami. I tak właśnie staram się robić. Nie są to łokcie przy ciele, ale taka pozycja pośrednia. Inaczej wchodzi w [...]
[...] taka namiastka wyciskania sztangi ;-) To, że komuś wychodzi to naturalnie, a ja muszę skupić na tym uwagę - tak to już jest.. Możliwe, że jak wyciskacie sztangę, to same dłonie wam się układają w tej pozycji jak macie pompować. Ja sobie ustalam "a tak dam" i cyk, na glebę :-) [...]
[...] figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy zachowaniu wymogów regulaminowych wiadomo na jednych są ostrzejsze na innych lużniejsze ale dla wszystkich takie same. Jak znajdę zawody gdzie wymagane jest zejście do wysokości punktu podparcia czy niżej też chętnie wezmę w nich udział.Wiadomo inaczej będę się do nich przygotowywał [...]
No to gratuluję!! I jest to też dla mnie wyróżnienie! Poczytaj jeszcze dziennik MaGora, bo on to pisać potrafi :-) @Nieraz to też solidny zawodnik - same konkrety, nie biadoli jak ja :-)
[...] warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu itd :-)) w zasadzie same zalety :-)
[...] oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu itd :-)) w zasadzie same zalety :-) nogi trzeba ćwiczyć. Mięśnie ud są największymi w organizmie, a ich ich stymulacja bezpośrednio wpływa na naturalną produkcję testosteronu oraz hormonu [...]
[...] Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba autor książki się tam wypowiada. To te same osoby, które miały rubrykę w Muscular Development? Odpowiedzieli kiedyś na mój list w gazecie! :-) Chyba, że to nie oni.. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wraz z [...]
[...] https://surgepolonia.pl/product-pol-1522-Koszulka-Kettlebell-CZARNA.html EH ma różne warianty kolorystyczne i kroje. Na alledrogo też są, ale ceny te same. Dziwne, bo przecież jak sprzedają na swoich domenach, to im odpada prowizja. W sumie to najbardziej przyjąłbym [...]
[...] skrajnie różne opinie - jedni tym się odchudzają (tacy bardziej zapuszczeni) a inni - powiększają tyłek, uda, plecy, barki, nawet w okolicy miednicy można przytyć :-) Chyba, że wolisz zajazd, to mogą być kompleksy, albo nawet same rwania kettla :-) Zajechać się można i bez sprzętu, ale czy będzie z tego jakaś długoterminowa korzyść, to nie wiem..
[...] Bardziej się skupialem na tym jka mi się dywanik slizgal i rolował (musiałem się tak ustawiać, żeby podparcie dłonią /stopą było na dywanie bo bym się rozjechał) niż na samej technice tgu. Jeśli chodzi Ci o czas, kondycję i siłę. Może dałbym radę zrobić wymachy w 5min a może nie. Dzisiaj fajnie szły. Z tgu w 10min nie ma problemu. Mowa o [...]
DT - Kettle i inne :-)
