same

Barki Triceps brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 10x30kg 2. Arnoldki siedząc 8x20kg 8x20kg 8x16kg 8x16kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie [...]

Barki Tricepsy Kaptury brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 10x40kg 8x50kg 8x45kg 8x40kg 10x20kg 3a. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 12x 12x 10x 10x 3b. Unoszenie hantli na boki stojąc 12x6kg 12x8kg 10x10kg 10x6kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie 6 serii 10 reps 1. Maszyna do [...]

[...] w chwilach już niesamowitego głodu kiedy aż mi było słabo powstrzymać się od wyjścia do fast fooda czy innego syfu a znalazłem w Almie czekolade bez cukru na słodziku. Miała same poliole i poniżej 10g cukrów. Wliczyłem ten bób bo to jednak takie "cięższe" warzywo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9c61b91a264c1d9b39d626c1d12a6f.png Zmieniony przez - [...]

ZNow zapomnialem spisac sobie trening jak ma wygladac i poszedl spontan. Nie żałuje bo trening był świetny !. Same ciezkie serie lub dużo reps z pełnym dopięciem, totalny zajazd. Z dzisiejszego treningu nie mam filmow bo karta pamieci pełna. Poprzednich nie moge dodać bo mam net na limicie i za dużo ciągnie uploadowanie ich na YT ;/ We wtorek [...]

31 serii w końcu mogłem użyć różnych maszyn na nogi a nie tylko same przysaidy z wykrokami. Brakowało mi tego uczucia kiedy robie krok a czwórka jest tak spompowana że się ugina i lece do przodu xD Rano nie miałem ochoty na trening a zrobiłem najmocniejszy trening od bardzo dawna. Dzien 34 Nogi Przysiad przedni Rampa 8 8x50kg 8x70kg 8x80kg [...]

[...] 6.Uginanie na wyciągu nachwytem 4x15p 15x25kg15x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg 12x25kg 15x 15x 15x 12x 7. Uginanie podudzi leżąc 15x30kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg + 12x30kg (same powtórzenia MTUT w regresie) 20 min cardio dzisiejsza micha żeby nie było że się opierdzielam :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acbcf6799a064cd192efbc934ee788d0.png [...]

[...] posiłków B+T nie powoduje mocnych wyrzutów insuliny które wystepują po spozyciu węglowodanów w wielu posiłkach. Insulina jest wyrzucana tylko okolo treningowo co daje nam same plusy. Nie wiem czuy zauwazules ale nawet wiekszosc topowych kulturystów przerzuciła się rano z owsianki na jaja na boczku, spowodowane jest to mni, chęcią ograniczenia [...]

większość to chce same lachony zaliczać a nie z normalnymi dvpami się zadawać

A to zawsze chłopcy do bicia byli teraz ich rolę przejęła w mojej szkole klasa sportowo-informatyczna SAME LALUSIE cześć pauko Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-19 22:58:02

Ja kiedyś gadałem z kumplem, który kiedyś ćwiczył o treningu i powiedział mi że on jak mu się nudziło to potrafił przez 3godziny same wyciskanie robić, a jak mu powiedziałem że mój trening trwa ok 1godziny to mnie wyśmiał i powiedział że mi nic to nie da

same leszcze nikt nie potrafi

karbek skoncz bo tez juz same tepoty wypisujesz

same za***iaszcze kawałki masz nową płytkę Artillery? spadam oglądać sumę wszystkich strachów na polsacie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-22 20:14:53

same przyjda . dobra spadam sie kąpać na d wode Cya

Pomijając to o czym pisze koleżanka wyżej - robisz 3 takie same treningi w tygodniu? Nie nudzi Cię to? Progresujesz z ciężarem?

[...] ma dużych spadków w talii i w biuście. Może na innej wysokości mierzyłaś, zresztą najlepiej robić zdjęcia wtedy można zobaczyć różnicę nawet jeśli waga i wymiary są takie same. Ogólnie staram się trzymać bilans zerowy na poziomie 2050 dbt i 2350 dt i kiedy mi się to udawalo, to waga najpierw lekko zeszła -0,5 kg, później już stała, ale były [...]

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

Duża zależy od wyciągu. Ja mam jeden taki na siłowni że już 10 kg czuć a na drugim zapinam 40 i takie same odczucia.

ja tez spróbuję, widzę nawet, że mamy takie same kalorie :-) a ja akurat wchodzę w I połowę :-D

ja bym same jagody wydziobałą :D To byłaby profanacja :->