same

Nie wzoruj się na kimś. Zrób po swojemu. Zarys menu masz? Jak.masz to teraz napisz co swoim.zdaniem byś tam umieścił a przede wssytskim.na co masz ochotę i pokrywa się z tym.zarysem. Chodzi o same produkty Wojtek. Z gramatura dojdziesz podczas ładowania.

[...] ,zwłaszcza przy zmianie podejścia te pierwsze kilka tygodni jest złudnych (woda i gliko). Potem jak najbardziej już można kontrolować wagę. Ale za to fałdy? Fałdy mówią same za siebie. Gód dżob. Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli ten trend się utrzyma Wojtek to masz już sposób na siebie na [...]

[...] kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne tygodnie. Dajesz dwa posiłki więcej lub zmieniasz dwa posiłki na posiłki na zasadzie cheat [...]

ja właśnie wprowadziłem regularność - w sumie dopiero zacząłem) - ale już mi się podoba Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - [...]

[...] btw - jakies warzywa leca do tego? za duzo prostych? nie wydaje mnie sie Ty masz makro - a dany dzien decyduje co zjesz masz ochote na batony? moga byc i same batony byle wejsc w makro i byle - zwlaszcza - fantazją nie poleciec za bardzo dopoki fantazja w ryzach - wszystko gra ostatni mi sie podoba tak na 50% - jakby patrzec [...]

[...] syfow (choć na mieście jeść możesz i to nawet bardzo !) Alw niw tylko i wylacznie syf. Co rozuniem przez syf? Mozno przetwiraone żarcie bez zadnych wartosci odzywczuch (same weglw i cat). To Ci napisalem z tydzień temu. Kup sobie orzechy ,ciemna czekoladę i kilka batonow - to zawsze miej w samochodzie. Nie przy sobie w torbie 24/7 ale w [...]

nie wydaje mi sie aby jalowa dieta i liczenie kcal co do kcal byly rozwiazaniem dopiero wtedy moze nastapic odbicie bo nagle Wojtek efekty nie przyjda same,a trud wlozony w pilnowanie miski i jej monotonoosc nie bedzie tego stanu poprawiac a go potegowac to napisz nawet na pw jak to wygladalo ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam [...]

[...] fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who Cares...na to w ogóle nie zwracam uwagi. Są dni kiedy lecą same proste, a są dni kiedy mam ochotę na bataty, ziemniaki czy makaron. Aha. Po testach wyszło mi, ze śniadania b+w nie działają na mnie dobrze, poza walorami smakowymi. [...]

dostałeś ode mnie i od Kosta83, że przed przejściem na wino po trenie powinieneś zbadać jeszcze profil lipidowy, dostając odpowiedzi, odpalasz się wrzucając same wyniki wątrobowych czy możesz brać wino... No zupelnie nic nie wniosłem do tematu, masz rację... ;] udanej redukcji, cheers!

dostałeś ode mnie i od Kosta83, że przed przejściem na wino po trenie powinieneś zbadać jeszcze profil lipidowy, dostając odpowiedzi, odpalasz się wrzucając same wyniki wątrobowych czy możesz brać wino... No zupelnie nic nie wniosłem do tematu, masz rację... ;] udanej redukcji, cheers! Po to byly wrzucone proby watrobowe, zeby spytac czy jak [...]

bo w lidlu takie same są

[...] 1 uzyciu (w sporej dawce) serce mnie zaczelo bolec,wiec cos chyba podzialalo Ale nie polecam nikomu tego preparatu,gdyz wychodzi on kosmicznie drogo Wydaje sie,ze ziolka same, po zloty cos,ale jak sie podsumuje,to masakra chyba 9 rodzajow ziol (nie pamietam dokladnie,a szukac mi sie nie chce) = ok 15-20zl + pylek pszczeli = ok 20zl + vit e + [...]

same świeżaki dzisiaj widzę end nie wywyzszaj sie bo boguc spamowal jak ty na chleb mowiles wieszak

[...] 6 nie dam rady, mimo, że biorę kurę z ryżem do szkoły. 4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? 5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną jak oszalałe, a łapki jak patyki. 6. Czy suma kcal [...]

Dzięki rion10, kończy mi się właśnie 2 miesiąc FBW po przerwie w ćwiczeniach i chciałem zrobić inny plan, a że mam takie same ćwiczenia co w Push&Pull to mogę sobie w sumie pomierzyć w ostatnim tygodniu.

Jeżeli zmieniasz trening innych partii i grup, to zmieniasz też trening brzucha;) Dodatkowo same izolacje też wypadałoby co jakiś czas zmieniać.

Chodzi o szerokość barków, bo taką futryne k****ską mam, a w domu same panele i płyty gipsowe, w piwnicy za nisko i nie ma gdzie drążka dłuższego zamonotwać. podciągam się na 2 sesjach tygodniowo i myślałem żeby robić na jednej np. podchwyt i z progresem dowieszać ciężar, a na 2 sesji robić albo wąśki nachwyt albo podciągać się na ręczniku [...]

Czy zarzucanie ciałem podczas treningu bicepsów (wszelkiego rodzaju uginania ramion z hantlami albo sztangą) w celu wyciśnięcia jeszcze paru powtórzeń, kiedy same bicepsy już nie wyrabiają, jest błędem?

[...] niektórych ćwiczeń, pozostając przy tej zasadie, np podciaganie na wiosłowanie, pompki na poręczach na wyciskanie wąsko, gdyż od początku ćwiczenia w zestawach mam te same, a planuje jeszcze 4 tyg (w sumie 8 tyg) pociągnąć to fbw i potem przerzucić się na jakiś split... i sorry za zadanie pytania w dwóch postach, nie wiedziałem, że [...]

[...] niektórych ćwiczeń, pozostając przy tej zasadie, np podciaganie na wiosłowanie, pompki na poręczach na wyciskanie wąsko, gdyż od początku ćwiczenia w zestawach mam te same, a planuje jeszcze 4 tyg (w sumie 8 tyg) pociągnąć to fbw i potem przerzucić się na jakiś split... i sorry za zadanie pytania w dwóch postach, nie wiedziałem, że [...]