same

[...] i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po [...]

Współczuję Ci, u mnie za to same węgle prawie- owsianka, makaron, wafle ryżowe itp.

[...] to wszystko, dopiero wowczas bedzie szansa na odpowiednie leczenie. Miedzyczasie, o rezygnacji z ktoregokolwiek ze startow nie ma mowy, albo woz, albo przewoz. Oczywiscie same starty w kontekscie braku treningu biegowego to wariactwo, ale z tej strony jestem dziwnie spokojny - ze wynikow nie bedzie, z tym sie juz pogodzilem, ale meta.. meta [...]

[...] kompresje pod koniec miesiaca, bo sie firma zarzeka ze nie jest gorsza od UA o ile nie lepsza, a ja to sprawdze i dam znac ;) Dzis zajazd, rano plywanie, w tym 1 km na desce same nogi do kraula, koszmar, kto probowal to wie. Po poludniu mtb, 3h, 1400 metrow przewyzszen po morenach czolowych. Wchodzi, czuje straszna moc na rowerze i w zasadzie [...]

Mega zdjęcia... Co to za mina na 3? Fajnie piszesz o tej motywacji. Sam wiem jakie to motywujące jak mijam osoby na rowerze i jak demotywujące jak te same osoby mnie potem 2x obiegają w trakcie biegu. Apropo wybiegań w tempie maratonu (u mnie w T21), mnie radzą, żebym biegał w tempie tego czystego.

[...] glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel wegli ;) Jutro jem w pierwszych posilkach: /SFD/Images/2015/8/5/7a41c3c39a5f44519ef9e5d440abb057.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda cudowne, ale juz nie takie same. Taka euforie osiagniesz juz tylko siegajac dalej, poza obecne granice mozliwosci.. a ja chce to poczuc jeszcze raz. A przy okazji, wiem, czuje, ze moge.. jesli cos lezy [...]

[...] całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda cudowne, ale juz nie takie same. Taka euforie osiagniesz juz tylko siegajac dalej, poza obecne granice mozliwosci.. a ja chce to poczuc jeszcze raz. A przy okazji, wiem, czuje, ze moge.. jesli cos lezy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=WGjJ1Gc2cFQ Dzis zakladka - w klubie bo co druga sobote spinning prowadzi swietna dziewczyna ktora nie pozostawia rannych, same trupy na polu bitwy ;) Jak juz spinning, to bieznia mechaniczna, bo mniej kombinowania i przebierana, a poza tym polubilem sie z nia juz poprzedniej zimy i w tym roku [...]

Myślę, że napiszę za większość, foto kobiety, która pozostawia same trupy hahaha (Poza tym, wyskoki na skrzynie nie są ryzykowne dla biodra?)

[...] :) Co do biegu bieda, 33% stawki. Pocieszam sie odrobine tym, ze w tych biegach nie ma raczej osob biegajacych bardzo turystycznie, przynajmniej tak to wyglada "na oko", same sportowe sylwetki na linii. Oczywiscie tlumacze sie na sile, to wynik pokazuje miejsce w szeregu, a piszac ze bieglem lekko bardzo naginam fakty, nie zarzynalem sie na [...]

[...] Pod pianke wpuszczasz niewielka ilosc wody, ktora szybko ogrzewa sie od ciala i utrzymuje zblizona do temperatury ciala wartosc. Jesli dolozysz czepek neoprenowy i takie same skarpety, da sie plywac w wodzie o temperaturze rzedu 8 stopni - patrz zawody NORSEMAN. Osobiscie robilem to w morzu polnocnym o temperaturze 6 stopni, ale bardzo krotko [...]

czepek neoprenowy i takie same skarpety A o tym wynalazku ( skarpety do pływania ) to nie słyszałem. Człowiek uczy się całe życie jednak:)

złote dzieci z Was w takim razie, same ziółka :-D

[...] się przejściowe zaburzenia czucia na przedniej i wewnętrznej stronie uda lub/i narządów płciowych. Bardzo rzadko uszkodzenie może być trwałe. Inne powikłania są takie same jak przy każdej operacji, czyli ryzyko krwawienia, zaburzeń gojenia rany, infekcji, utrzymywanie się bólu. Rehabilitacja Po każdym zabiegu artroskopii stawu biodrowego [...]

[...] obejsc ja szerokim lukiem, bo proba opluwania moze zakonczyc sie kompromitacja. Ja nie rozumiem zupelnie malarstwa, najwieksze dziela swiatowych pedzli sa dla mnie takie same jak tysiace innych - nie znam sie, nie pojmuje - nie chodze na dedykowane wystawy i nie krytykuje, by nie wyjsc na kretyna i ignoranta. Ja moge, bo jestem nikim. Ale [...]

[...] to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach o ponad 30 sekund z 2,10 na 1,35-1,40 oczywsicie na sprintach. Robilem tylko technike, same drile techniczne plus sprinty takie do gora 100m i to nie wiecej niz 2,3 na trening. W sumie trening zajmuje mi 45min i tak trenuje 4x tydzien i co najwazniejsze robie [...]

Flourish już te gogle kocham :-D, same treningi byłyby bardziej wartościowe, ciało uczyłoby się pływać prosto w "ciemnościach" inną kwestią czy byłyby "dozwolone na IM", ale co nie zakazane to dozwolone ;-)

Ja też często piję cole zero i pepsi max, jakoś mi graficzna szata bardziej leży takich wersji. Sama chemia, słodziki niezdrowe itd. Dlatego osłonowo mieszam z wódką pół na pół. no to podam lapke 8-) z tym ze wole whiskacze :) ale proporcje sa takie same :-D

[...] wskaż grupy mięśni, które dostają w pióra. O ile mnie pamięć nie myli to superserie mogą dotyczyć zarówno mięśni antagonistów jak i całych grup mięśniowych, a nawet grup niezwiązanych ze sobą. Ba! Mogą działać na te same mięśnie, ale zmieniać charakter pracy w poszczególnych fazach. Np. PUSH - PULL: wyciskanie stojąc - podciąganie na drążku itd.