[...] mogłem się pomylić, następnie zdania matematyczne które są w internecie tak dostępne że tylko spojrzałem i już pamiętałem wynik, sprawdziłem czy aby na pewno treść/liczby te same. Zdjęcia i urywki z nich, tu chyba walnąłem 1 gafę bo czytając instrukcje pod nią była fotografia, skończyłem czytać i wcisnąłem dalej bez przyjrzenia się fotce co [...]
Torn81 z tymi szkółkami to jest tak że gdy po jakimś naborze mija 5 miesięcy to robią następny, gdyż ostatni miesiąc w szkółce to same testy, sprawdziany i ćwiczenia już normalnie na ulicach miast. Także sierpniowy gdzieś pod koniec stycznia można powiedzieć będzie się zamykał, dlatego też zrobili już w grudniu kolejny nabór. A co do limitów ludzi [...]
A co do gadania o "plecach" to litości... każdy kto nie zda od razu mówi że u niego same "plecy" się dostają. Akurat Policja ma teraz tak rozbudowaną strukturę rekrutacyjną, że to muszą być na prawdę ogromne "plecy" aby kogoś wkręcić i żeby ten ktoś nie miał problemów. Wystarczy chcieć...
ptr_j poszperaj w necie... są tam pytania jakie będziesz miał na TWO. Ja się właśnie z tych materiałów uczyłem, i pytania były takie same. Nie pamiętam skąd je pobierałem... może z tego forum?
Aha, ostatni "posiłek" to nie jest posiłek - same tłuszcze zapodajesz - gdzie białko? I kto to widział tyle węgli .... Doczytałam Twoje wymiary - wychodzi na to że masz figurę jabłka - to chyba węglom powiesz "pa pa" - jabłka jedzą ich mało. No chyba, że któraś modka zleci inaczej ;) Postaraj się oscylować koło 20g białka na posiłek średnio. Co [...]
[...] do środka. Trener powiedział że lepsze niż sztanga) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15 kg 12x22,5 kg (ostatnio się pomyliłam- zrobiłam takie same ciężary a nie 7 i 15, źle spojrzałam) 12x20 kg ;12x20 kg (oj piekły mięśnie) C2. wznosy tułowia z opadu 12x3kg; 12x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek. [...]
[...] :) Wrzucam dzisiejszą michę. Ten majonez to tak kapkę dosłownie, na kanapkę. A miód nie wem czy aż 5g, sałatka była z sosem miodowo musztardowym, ale jako że miód to prawie same węgle to wrzuciłam :P Sałatka MEGA WYPAS! Robiłam wg poniższego przepisu ale jak zwykle zmodyfikowałam (dość mocno, nie miałam jak zrobić zakupów więc kombinowałam z [...]
No maja, zawsze dobrze w grupie trenowac, choc ja trenowalam z mistrzynia Polski seniorek i w kolko w skore od niej bralam, rozumiem, ze chciala mnie zmotywowac. Biala nie jest zla, trenowalam tam przed MPJ, taka wioska, a w Warszawie same pokusy
[...] tutaj do chłopaków i byłbym wdzięczny za podpowiedzi. Planuję robić tak. Poniedziałek : trening siłowy i po silowym 35 min aeroby. Tempo aerobow około 12 km/h. Wtorek : same aeroby. Czas i prędkość taka sama. Środa przerwa Czwartek: silowy trening bez aerobow Piątek : same aeroby Sobota : siłowy plus aeroby Będzie git? Praca na budowie [...]
Same dobre chłopaki, same dobre chłopaki... banan, b-real i skunksiarz jest taki zdrowia, szczęscia, duzo fajnych prezentów, miłosci w zyciu, kasy i czego sobie zyczycie. aaa i mozecie wysyłac paczki do mnie
[...] to to samo co w przed jedynie dodam,że będę w nim omijał szerokim łukiem tłuszcze ale za to nastawię się mocno na węgle i białko,ostatni posiłek jest w pracy więc są takie same możliwości jak w drugim.To tyle o diecie Teraz suplementacja.Nie kupowałem jakiś dopalaczy przedtreningowym itp. bo motywacji mi nie brakuje,jednak nastawiłem się na [...]
szczerze mówiąc wolałbym wziąć bcaa xtra Activlabu albo same bcaa od XXL Nutrition niż coś z HT.. widzę, że dopadło Ciebie to co mnie też nie mam apetytu też jestem "skołowany" coś lata w powietrzu
[...] VI Bieg WOŚP-3km Rano wstałem to zjadłem tylko jedną skibkę chleba z masłem czekoladowym,wypiłem kawę bo słabo spałem,dzień wcześniej mało piłem więc samego wieczoru wypiłem przeszło 1,5l napoju.Wyszykowałem się,sprawdziłem czy czegoś nie zapomniałem i w drogę,w trasie zjadłem 2 mandarynki.Jak dojechałem zapłaciłem [...]
[...] byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu klonowego,wypiłem porcję carbo,wyszykowałem się sprawdzając czy aby na pewno wszystko [...]
[...] na IF (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Po co chcesz skracać okno z 8 do 6? Trening [...]
[...] gdzie zobaczyć będzie można m.in. właśnie sporty motorowe i to w najlepszym wydaniu. W trwającym ponad półtorej godziny dokumencie o sportach ekstremalnych wystąpiły same gwiazdy poszczególnych dyscyplin: Bob Burnquist (deskorolka), Ricky Carmichael (Motocross), Kyle Loza (FMX), Travis Pastrana (FMX, Rallycross), Danny Way (deskorolka), [...]
[...] Push - MC Sb: Cardio - LC Nd: Tabata - LC W tygodnie nieparzyste wykonuję 2 treningi push i 1 pull, w parzyste 2 pull i 1 push. Zasada jest taka, że jeśli wykonuję dwa takie same treningi w tygodniu, to jeden z nich zamiast HC dostaje MC. Jak już mówiłem, póki co nie zamierzam trenować na pusty żołądek (z wyjątkiem aerobów, ale to raczej w [...]
[...] nie, walnę jeszcze serię i dopiero potem. Tak to wyglądąło, jeden z najlepszych treningów w tym roku. Niestety zabrakło czasu na barki, bo gdy miałem się za nie zabierać (same ciężary rozgrzewkowe, po prostu żeby je trochę rozgrzać) to zostałem poinformowany, że siłownia jest zamykana. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x 17.5kg x 12 [...]
[...] dla sportowców dużo się różnią? Czytałem, że ten drugi ma więcej kwasów średniołańcuchowych, ale śmierdzi mi to marketingiem i jak ma być 2% więcej to nie ma sensu dopłacać. No i jak to jest ze smażeniem na kokosku? Wiadomo, że bardzo zdrowo dla jedzenia, ale czy olej poddany obróbce termicznej ma ciągle te same właściwości jak jedzony na zimno?
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
