same

[...] ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć takie same skłonności). Moim celem jest redukcja masy ciała o 5kg(obecnie ważę 61 kg przy wzroście 165).Planuję jazdę na rowerze po godzinę,dwie co dwa dni albo codziennie,bo to [...]

[...] sie tez cala ta 'otoczka' - uklony, liczenie po ... (wlasnie nie wiem po jakiemu ;))) itd. sadzilem, ze bedzie to cos w stylu kickboxingu, moze muay thai... o tyle, o ile same treningi sa fajne, to jakos dziwnie mi sie wydaje ze elementy z tzw. 'formy' (chyba typowo z karate) troche nie pasuja do tego sportu. to jest moje zdanie, ale moze ktos [...]

[...] ;] ale do rzeczy pół roku temu podczas treningu wyszło tak że połamałem piszczel poprzecznie nie pytajcie jak bo wstyd sie przyznać ;] dwa miesiące byłem w gipsie (jeden pod same jajka drugi do kolana) przez praktycznie całe wakacje trwała moja rehabilitacja bo tyle akurat utykałem jjeszcze do początku października trwało aż odbudowały mi sie [...]

[...] wołam o pomoc typu PROSZE NAPISZCIE MI PLAN! Chodzi mi raczej o to w jaki sposób uzyskać moje cele. Jaki plan najlepiej mi pomoże FBW, Split, może wogóle zacząć od ACT. Czy same unikanie tłuszczów i węglowodanów, słodyczy itd wystarczy czy powinienem przestrzegać konkretnej diety? Czy siłownia w Pn, Śr, PT i basen we WT i Czw + pilnowanie diety [...]

[...] podobnego. Ogólnie żadnych ciągów, czy picia kilka razy w tygodniu. Impreza raz w miesiącu. Norma. Jem całkiem zdrowo, może trochę za dużo, znów ważę 85 kg, ale to już nie same mięśnie :) Ale mimo wszystko jestem w dobrej formie, wróciłem do pływania, 3 razy w tygodniu po 1-1,5km, a w pozostałe dni jakieś pompeczki, 6 weidera i takie tam domowe [...]

[...] by bylo przyblizyc im podstawy zrzucaniu kilku kg. razem mozemu zmienic i dodac kilka punktow i wrzucic to w jakies widoczne miescje wtedy ludzie (mysle) ze pytali by juz o same konkrety... +Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie [...]

[...] ) plecy? 4. Czy zmieniać ćwiczenia co trening w obrębie danej ilości powtórzeń ( 15, 10 , 5 itd....) tzn czy wprowadzać co trening jakieś zmiany i powtarzać dokładnie te same treningi dla 15, 10 5 itd.? Czy raczej jechać na stałych ćwiczeniach i zmian dokonywać po całym cyklu i regeneracji? Na razie tyle, pewnie dopytam w trakcie rozwoju [...]

[...] pierwszy raz na siłownie chcąc wykonywac to cwiczenie sięga po duże ciezary, mięsnie tylnej strony tułowia ( mięsnie najszersze grzbietu i prostowniki) sa bardzo sielne same z siebie nawet u osoby niewytrenowanej. Stąd każdego kusi stosowanie dużych cięzarów. A co za tym idzie nieprawidłowy ruch, zły technicznie ruch powoduje , ze mięsnie [...]

[...] : 1.Perfect whey protein Treca 2500g - 3x dziennie po 50 g nie ma tu praktycznie weglowodanow a mi nie zalezy na budowaniu masy ciala ale jak juz to zeby dochodzily w miare same miesnie :) tymbardziej ze w tej odzywce jest duza ilosc aminokwasow zrezygnowal bym z typowego aminopaca 2. Hmb - formula caps trec - pomoze mi spalac tluszczyk [...]

[...] dla zaawansowanych 3 fbw dobór ćwiczeń do piramidki 2007-03-28 20:58:40 Alternatywna droga 3 FBW 2006-06-21 13:12:56 Trening dla zaawansowanych czyli zadnych konkretów same plany i ogolne informacje. Tworząc ten temat mam na celu, aby wszyscy znajacy sie napisali konkrety czyli jakie dokladnie sa plusy FBW dla ktorych warto stosowac ten [...]

[...] 20mg raz dziennie TU UWAGA!!! BARDZO WAZNE!!! W 15 dniu PCT oznaczamy poziom testosteronu, jesli jego poziom przekracza 350 ng/ml wtedy mozemy odstawic HCG i kontynuowac same sermy przez kolejne 15-30 dni. Jesli poziom testoosteronu jest dalej niski tzn. ponizej 350 ng/ml nie przestajemy podawac HCG przez nastepne 15 dni a po ich uplynieciu [...]

[...] nie smażone), ale od jutra będę liczyła kcal. Co mam jeść, a czego nie? Obstawiam głównie piersi z kurczaka + np.makaron ciemny + warzywa Czy warto kupić wagę do ważenia jedzenia? ...................................................................... Mam nadzieję, że będzie mało hejtów tylko najlepiej same konkrety. ;) Pozdrawiam Mussi :)

[...] -wiosłowanie sztangą 3x 12-10 (łokcie pod katem 45stopni od tulowia/ pamietaj o spinaniu łopatek w gornej fazie ruchu- po zakonczeniu serii zanim odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x 12-10 -uginanie nadgarstków sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x 15 i teraz chcem zmienic trening (ma byc na mase) [...]

[...] a hurt elbow is normally just a result of consistent training. (Which kinda sucks.) "You have a small bony area with a bunch of tendons and ligaments coming together in the same spot," says Cressey. "They create friction over one another and get more dense, fibrotic and nasty. Over time they lose length and quality, and every time you grip [...]

napisalem post o tej samej tresci w treningu dla zaawanasowanych,no bo wlasciwie nie wiem gdzie uderzyc,a myslalem,ze tam ktos z odpowiednia wiedza sie wypowie..jednak moj post skasowano,wiec sprobuje tu(prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego dzialu w razie czego:).. mam dziwna(tak mi sie zdaje) sytuacje jesli chodzi o nabieranie masy. Otoz [...]

[...] jakoś nie mogę odpowiednio gospodarować oddechem, i strasznie się zawsze zdyszę po głupich 25 metrach. ostatnio zaczęłam trochę pływać na brzuchu z deską, tak aby pracowały same nogi. od tegoż miesiąca nie zauważyłam, aby znikł mi chociaż centymetr z jakiegokolwiek wymiaru, ewentualnie może poprawiła się 'konsystencja' skóry na nogach. pływam [...]

[...] schudniesz Wiele kobiet wstydzi się pokazać na siłowni ze względu na swoje zbyt pulchne pośladki czy za duży brzuch. Pamiętaj, klub to nie pokaz mody, w którym biorą udział same długonogie modelki i umięśnięni macho. Wiele ćwiczących osób nie jest zadowolonych ze swojej figury. A trenerzy? Pewnie też kiedyś mieli ten problem. Nie forsuj się Zbyt [...]

[...] dość słabe mięśnie i sporą wage a o urazy kręgosłupa i stawów bardzo łatwo. Generalnie planuje chodzić na siłke 5-6 razy w tygodniu 3xCwiczenia siłowe+aeroby reszta same aeroby. Pod pojęciem aerobów rozumiem tylko i wyłącznie rowerek (bezpieczne dla stawów). Cwiczenia siłowe: Jak na razie dla rozruszania wykonuje na wszelakich maszynach [...]

[...] raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest zbyt efektywne, ale pozwoliło mi sprawdzić ile jestem w stanie z siebie dać pomimo zmęczenia. Co myślicie o różnych próbach sprawdzania swojej wytrzymałości/siły woli/ samodyscypliny? Czy może same/ami stosujecie jakieś metody na sprawdzenie tego?

[...] 2000 kcal, miecha chyba tym nie popale jak pojade tak z miesiac. 3. Sniadania , wiadomo jak wygladaja sa weglowodany. Przy heliosie lepiej ograniczac wegle slyszalem, wiec same jaja lub sledzie itd. pakowac na te sniadania a pozniej obiad,kolacja wrzucic normalnie jakies wegle? Tak to mam rozumiec? 4. Chce utrzymac srednio intensywny trening [...]