same

[...] bólu pleców włączyły mi przy tych ćwiczeniach tryb ostrożnościowy. Ale, że udało się opracować patent do MC, żeby sztangę trochę podnieść nad poziom podłogi (mam niestety same małe talerze na razie), to w kolejnych tygodniach powinno być łatwiej. /SFD/Images/2016/1/2/3108957a4f4e4b608176fb2f10a39644.jpg [...]

Hej :-) trochę inaczej bym rozkładała obciążenia w tych seriach. Przysiad - zobacz, że dwie pierwsze serie robisz zawsze takie same i widać, że to niewielki bodziec dla Ciebie i tak naprawdę serię robisz tylko jedną. Zrób sobie serię rozgrzewkową bez obciążenia, z samą sztangą (nie wiem jaką masz, ale załóżmy 20kg), potem 25 kg, 27,5kg i jako [...]

[...] Wątróbka kurza z pęczakiem, kiszona kapustą i warzywami 5. Whey, orzechy /SFD/Images/2016/1/3/362f219003f343f5a588284535d4834a.jpg Przeszłam na system, w którym mam 3 takie same posiłki dziennie - zobaczymy jak to się sprawdzi. Do tej pory były II śniadania i podwieczorki identyczne na dany dzień (i przeważnie w zestawach na 2-3 dni), ale trochę [...]

Zakupy po PEI i wizyta w Decatlonie późniejsza, to skończyły się mierzeniem butów różnych firm, żeby dobrać rozmiar. ;-) Potem była akcja czytania recenzji, kombinowania i zakup przez neta. A buty do dwuboju to piękna sprawa. Do trójboju pewnie też, ale ja się zdecydowałam na takie mocniejsze i z ciut wyższym obcasem niż trójbojowe adidasa. Jakbym [...]

Widać, że teraz nie "jarają" same spadki, ale cały styl życia, jaki za tym idzie, prawidłowo:-))

[...] back SQ na coś mniej dającego po stawach - także pomysły na jakieś fajne zamienne ćwiczenie chętnie przygarnę. I dodatkowo chcę wywalić z zestawu B wykroki i dać coś na same dwójki. Night - jakbyś przebrnął przez tą ścianę tekstu to daj znać, co o tym myślisz. Innych czytaczy też zachęcam do dzielenia się pomysłami. Jak sobie to próbowałam [...]

[...] sie z sukcesu, rekordow, lamania barier, to jest droga do nikad. Realizuj swoj cel nr 1 a cala reszte traktuj jako srodki prowadzace Cie do niego a nie jako wazne same w sobie. Gdzies po drodze dowiesz sie, czy bieganie jest czyms wiecej dla Ciebie, czy tylko narzedziem. Jesli to pierwsze to super, a jesli drugie, to nic takiego, nie [...]

Night - no plan, ktorym na razie ide zaklada same takie glowne boje. I ja bardzo go polubilam, bo czuc ze sie cwiczy i czasu nie zajmuje jakos bardzo wiele. Ale jak zaczelam cos truchtac, to jednak za duzo sie tego zrobilo. Starosc nie radosc i nogi protestuja. Nie chce zmieniac planu zupelnie, bo go lubie ale nie mam za bardzo pomyslu co dac za [...]

[...] zonglowac obciazeniami, odpada. Takze zostaje pod rozwage jednak 2 i 3. Z ograniczeniem objetosci w 3 jest ten klopot, ze nie bardzo tam jest co wywalic w sumie, bo sa same podstawowe cwiczenia. Moglabym z dnia nog ew. wykroki wyrzucic, a w pozostalych zrobic rampe na 6 albo 7 powtorzen i troszke przyciac ilosc poworzen w innych cwiczeniach [...]

[...] jest dobra pogoda i fajna okolica. No moze pod koniec troche nogi bola czasami. ;-) Za to w Kampinosie jest pieknie przez caly rok i mozna sobie fajnie zobaczyc jak sie te same miejsca zmieniaja w roznych miesiacach. No i taki wypad to jest swietny reset dla glowy, a w sumie to dla calego organizmu. Taki dzien bez ton betonu i asfaltu wokol, z [...]

A więc do świąt rób sobie same tylko spokojne rozbiegania. Bdb by było, gdyby udało Ci się trenować 4x w tygodniu. Objętość zwiększaj stopniowo - mówi się, że nie więcej niż 10% tygodniowo. Jeśli miałabyś 4 treningi - to wtedy zwiększaj czas trwania dłuższego wybiegania + jednego z pozostałych w środku tygodnia. Pozostałe dwa zostaw na razie bez [...]

[...] najdroższe, Kuźnice najtańsze), - obadaj, które z busów z rozkładu to regularne linie autobusowe - one jeżdżą zawsze (ale bywa, że co godzinę) i w nie celuj, ceny mają te same co prywatne busy, - można podjechać własnym samochodem na start szlaku, ale parkingi przy wylotach dolin są płatne, o ile dobrze pamiętam chyba od 15 zł za dzień (przy [...]

Pod przykryciem. Same jaja z mąką i proszkiem do pieczenia, na wierzch śmietana i powidła śliwkowe. Jakieś inne kury tu mają i żółtka takie ciemne.

Podlewa od nadmiaru kcal... Za dużo białka, węgli mogło by wyjść trochę więcej. Same jajka z twarogiem to niestety złe źródło tłuszczu (z naciskiem na "same").

[...] tygodnie, cyklicznie (np. tydz 1- nogi, tydz 2 - klata, biceps, tydz 3 plecy tydz 4 barki triceps i od nowa) będę robił trening absolutnie insane, intensywność w chuy, same dropsety, bardzo wysokie zakresy bez pedantycznej techniki, same wielostawy. Muszę się przyznać że jestem treningowym freakiem i zawsze chcę więcej {{:-( No ale to tylko [...]

te same cwiczenia to chodzi o to, ze w tym okresie wykonywalem te same ćwiczenia , a nie, ze sa takie same jak w wyzej podanym planie ;o

Ciężkie losowanie dla Arsenalu, trafili na same angielskie drużyny. W ćwierćfinałach najłatwiej powinny mieć Barcelona i Chelsea, a później to już same hity.

jesli nie bylo skoku do gory weglowodanow to NIE widze powodow aby to byly przyrosty 'wodne' choc oczywiscie liczyc ze 2 kg w gore po 2 tygodniach przy osobie juz cwiczacej to same miesnie to blad ... wazne ze idzie do przodu !

[...] momentu.. skracasz moim zdaniem anatomiczny ruch.. w końcowej fazie ruchu sproobuj oderwać łokcie i pociągnąc wyżej, zobaczysz, że następuje jeszcze dalsze spięcie bica chyba tyle.. ciau aaaaa - jeszcze jedno mnie zastanowiło - ten posiłek (makaron, kiwi) - same węgle ? jaka to pora dnia ? tylko widzę uzasadnienie bezpośrednio po trenie...

jak raszek - foty mają być takie same jak na początku testu (miejsce, pora dnia)...