same

[...] na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem [...]

[...] na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem [...]

Czy robiąc masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam [...]

Czy robiąc masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam [...]

Mój to już w ogóle nie ćwiczy tylko żre :-D A i tak krata na brzuchu jest @@-) mój ex to samo: śniadanie schabowy, obiad i kolacja takie same, do tego tafla czeko, karton mleka i pae kanapek w między czasie i krata na wierzchu.. ogólnie same mięśnie, ale chudy był bardzo i nadal jest...

Kilka razy miałem podobne bóle właśnie w okolicach kości piszczelowej . Same przyszły same odeszły ,więc bądź dobrej myśli

[...] wzgledu ze zaczelo mi cos na flaki wchodzic, problemy z jelitami trawieniem itd wiec odstawialemo po kolei wszystko zeby sprawdzic co pomoze. Problemy bebechem zniknely same w sumie nie wiem co pomoglo. Ale odstawiajac same monstery - moze nie zupelnie bo pije moze 1-2 w tygodniu jak mam ciezszy dzien i czasem spie ze 4h tylko z przerwami. [...]

slawe a może ty brat popka jesteś ? co wy myślicie koksy i nie koksy ze mięśnie same sie zrobią? sławek mówi że sie same nie zrobią !

[...] o 21:30 i chciałem zjeść ostatni posiłek , niestety było to tak , że tylko chwilowo czułem się dobrze i po 5 minutach od wstania już nic mi się nie chciało. Więc zjadłem same orzechy. Po godzinie czasu myślenia , że ból ustąpi niestety nie ustąpił i musiałem kłaść się spać. Gdy wstałem już czułem się dobrze. Widzicie co zrobił ten czas? [...]

[...] o 21:30 i chciałem zjeść ostatni posiłek , niestety było to tak , że tylko chwilowo czułem się dobrze i po 5 minutach od wstania już nic mi się nie chciało. Więc zjadłem same orzechy. Po godzinie czasu myślenia , że ból ustąpi niestety nie ustąpił i musiałem kłaść się spać. Gdy wstałem już czułem się dobrze. Widzicie co zrobił ten czas? [...]

[...] kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Ciężary będą takie same jak tydzień temu , ponieważ odpowiadają mi one. Od poniedziałku zmiana planu oraz dodanie kaloryczności z tłuszczów do 1.5g/1kg i węglowodanów 6g/1kg ;)

[...] 15/40kg 12/45kg 10/50kg 8/60kg 2. Wzniosy hantelek bokiem podchwytem siedząc (3 x 10) 10/8kg 10/10kg 10/12kg 3. Wzniosy hantelek w opadzie tułowia na ławce skośnej (3 x 12) 12/15kg 12/20kg 12/25kg Brzuch: 1. Scyzoryki (4 x 20) 2.Wznosy kolan na drążku (3 x 15) 4# Ciężary również te same co tydzień temu , bo one wystarczają na razie ;)

[...] 2. Uginanie ze supinacją (12,10,8) 12/10kg 10/13kg 8/15kg 3. Uginanie młotkowe z hantelkami (3 x 12) 12/10kg 12/13kg 12/15kg Brzuch: 1. Spięcia brzucha na górnym wyciągu (3 x 20) 20/50kg 20/60kg 20/70kg 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 1min/5kg 1min/10kg 1min/15kg 4# Nie duże ciężary , te same co tydzień temu , bo wystarczają jak na razie ;)

[...] 10/30kg Łydki: 1. Wspięcia na stopniu z obciążeniem stojąc (20,15,12) 20/50kg 15/60kg 12/70kg 2. Wspięcia ze sztanga stojąc (3 x 12) 12/30kg 12/30kg 12/30kg TRENING CARDIO : Rowerek stacjonarny 20 minut (spaliłem 300 kcal) 4# Strasznie ciężki trening , ciężary również te same co tydzień temu , bo nie dam rady więcej przy taki dużej partii.

[...] nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 1.Jak rozwiązać taki problem i czy jest jakaś reguła , że między dniem treningowym a nie treningowym ma być jakaś odpowiednia różnica kalorii? NP [...]

[...] Ściąganie górnego drążka do klatki podchwytem (3 x 12) 12/50kg 12/60kg 12/70kg 5. Wiosłowanie podchwytem na dolnym wyciągu (3 x 10) 10/60kg 10/70kg 10/80kg Kaptury: 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu (12,10,8,6) 12/60kg 10/80kg 8/100kg 6/120kg Ciężary takie same. Trening Cardio - rowerek stacjonarny 30 minut , spalone kcal - 450 kcal 4# :)

[...] kapec1986, pit81: Każde inne opinie są przykrywane przez ich osobiste dyskusje i forumowicze o odmiennych opiniach są obrażanie i poniżanie dla wielu forumowiczów są to te same osoby piszące z innych kont ale z pewnością z jednego nr. IP , część forumowiczów zgłaszało naruszenie regulaminu ale nikt nie zareagował." 1. Żadnego zgłoszenia [...]

Co do selekcji: " Red beret test: For every SPETSNAZ, the hardest and at the same time the most honorary qualifying test is the "Red Beret" complex. The requirements are same for all, despite age, rank or service achievements. The ?Red Beret¦ qualification has to be reconfirmed every year. In this contest, everybody is [...]

[...] nas najlepsza atmosfera przyjazn rady, kazdy kazdego wspiera nie raz smutek doskwiera, nastroj zmienia na gorsze niestety, chcemy mysli spelniania porady fakty doswiadczenia same konkrety nie jak w dopingu w spamie same bzdety ale i tam chetnie zagadam mile chlopaki to sobie z nimi pogadam b0o takie forum fajna sprawa... odskocznia od [...]

Najlepiej jakbys dal foty takie same i te same swiatlo ,bo cien ci daje +10 do sylwetki ^^