same

Witam Mam 15 lat, ok. 185cm wzrostu, a ważę tylko 54/55 kg ;/. Staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu (Pon-Śr-Pią-Nied). Robię te same ćwiczenia na każdy dzień "ćwiczebny". Zaczynam od hantli, 5kg tylko (wolę robić więcej powtórzeń) wyciskanie 20 powtórzeń, unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie hantli stojąc w chwycie [...]

Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy. Od samego początku wykonywałem praktycznie te same ćwiczenia (mam na myśli jedną serie, na którą składa się 9 ćwiczeń). W ostatnim czasie, czyli od jakichś 2-3 tygodni, zaczynam odczuwać, albo bardziej nie odczuwać już skutków tego treningu. Nie czuje mięśni brzucha po treningu, tak jak na początku, jakby ten [...]

[...] interwałowy na rowerku - opłaca się z rana? Rozumiem, że najpierw godzinke / poltorej przed trzeba cos zjesc? 3. To samo co wyżej, ale inna kategoria - ćwiczenia siłowe (same hantle). 4. Jakis poranny shake bialkowy / proteinowy? Przed czy po treningu? (pytanie oddzielne do 1 i 2/3). Mój cel narazie, to zrzucenie zbednych kilogramów tłuszczu [...]

[...] zamiast uzywania cukru moge pozwolic sobie na uzycie miodu? 2.twarog przed snem - czy to dobre rozwiazanie? 3. Sniadanie lepiej aby bylo bialkowo-weglowodanowe czy raczej same bialko. 4. Skupic sie na cwiczeniach wielostawowych? Jezeli tak to w jakim zakresie powtorzen I serii? 5. Czy robic kardio na masie? Mam taki problem z tluszczem ze [...]

[...] powinienem dokonywać pomiarów robić zdj itp? -Rozumiem,że progresja w fbw będzie konieczna,więc przy zmniejszaniu ilosci powtorzen,przerwy miedzy seriami zostaja takie same czyli jakos okolo 2-3 minuty czy sa krótsze? --Czy w dni nie treningowe powinienem odjac jakas ilosc wegli?Np.wywalic ten miodek, banana?? -Jeśli zabardzo mnie będzie [...]

[...] never takes the initiative. I always cheer against him. It’s like Bob Sapp winning K-1, a big guy with no technique." "I lived with Mirko in a gym for two months, in the same room. He doesn’t have a warrior’s heart. You just have to see his style, always backwards. Peter Aerts said something I agree on: “The longer the fight takes, the more [...]

Witam Od samego początku robie trening masowy . Bardzo bym prosił o jakis trening masowy . Mam 21 lat waże 84kg 185cm wzrostu staż na siłowni 5 lat . Na samym poczatku cwiczylem pod okiem trenera jednak od około 1 roku cwicze sam i zamiast piac sie w góre czuje ze stoje w miejscu lub spadam masowo i siłowo robilem sobie rospiski na podstawie [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Ćwicze prawie 2 lata na siłowni i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym [...]

[...] - Elite 12 Hour Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD Trening mam 4 razy w tyg silka z areobami i 2 razy w tygodniu same areoby. Jade pod redukcje i budowanie masy miesniowej. Dieta ponizej: Waga: 81kg Wzrost: 175cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2400 kcal 2g b/kg masy ciala, 1g t/kg masy [...]

[...] lekko spłaszczając z góry nożem. Następnie połóż je na płaskiej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do nagrzanego do 200C piekarnika na ~8min. Powinny ładnie się przyrumienić. PAMIĘTAJ JEDNAK ABY NIE PIEC ICH ZBYT DŁUGO. Jedz z mlekiem, jogurtem, chrup same... SMACZNEGO! /SFD/Images/2015/11/20/1831149a8d48469aafca3c1aaa447548.jpg

[...] dla mnie) na ławeczce i przenoszenie sztangielek, czy np stosować te ćwiczenia zamiennie z pompkami. 3? czy ściskanie tych sprężyn w dłoni typu handgrips ćwiczy te same mięśnie co prostowanie nadgarstków ze sztangielkami? można ćwiczyć to zamiennie czy dodatkowo? 4? zernknij plis na ten plan ogólnie, czy prawidłowo zestawiłem ćwiczenia, [...]

Witam, chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Ćwiczę nie długo. Na profesjonalnej siłce dopiero od miesiąca. Wcześniej same hantle. Mam 176 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 73 kg. A oto mój plan: Pn-Plecy wyprost na ławce rzymskiej 10/10/10/10 wiosłowanie sztangielkami lub końcem sztangi 10/10/10/10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

[...] też pytanie odnośnie takiej ławki masiva ze stojakami: https://www.mocnemeble.pl/lawka-treningowa-110.html Można dokupić do niej stopke do ławki i oddzielić ją od stojaków pytanie czy same stojaki będą stabilnie stały? Bo nie ukrywam cenowo wyszłoby mnie to taniej niż te wyżej Proszę o w miare szybkie odpowiedzi bo na dniach chce to zamówić już

[...] i bramie. CZY DA SIĘ OWY WYCIĄG ZASTĄPIĆ TYM CO MAM CZY PO PROSTU WYCIĄG JEST NIEZBĘDNY DO ROBIENIA MASY JAK I RZEŹBY? Poradźcie mi tylko szczerze, tak naprawdę nie chcę wyciągu bo nie ma miejsca i muszę wiedzieć czy można wykluczyć ćwiczenia na wyciągu i osiągać takie same postępy bez niego. Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-02-25 18:53:59

[...] 3 razy siłownia i 3 razy MMA. I jeszcze jedno pytanie, czy wyszłoby to na dobre gdybym zrobił cykl 2 miesiące na mono+cm3 ,a po dwóch miesiącach odstawił mono i brał same cm3 10g dziennie przez 25dni już na treningu na rzeźbe? Zdjecia: http://fotoo.pl//out.php?i=771071_nana.jpg&id=76f2218a80582c02393537323536 [...]

[...] 4 tydzień tez skończe 20mg. Wiem że to są małe dawki (patrzac jak inni biora), ale jak kuzyn mi mowił i tak mnie klepnie bo tez kiedys brał. A tu troche zonk bo libido te same, nie chodze na zadnym "powerze", jedynie miesnie bardziej nabite, wiecej siły i no troche poszło w przyrostach ale no bez szału. . Stwierdza ze jakas gorsza serie chyba [...]

[...] wczesniej objawy nerwicy i wahania nastrojów. Nie wiem czy czekac dalej na poprawe sytuacji zwiazanej z odblokiem czy juz isc do psychiatry xD. Nie wiem, czy nasilone objawy wystapily same z siebie, czy ze wzgledu na niskiego teścia. Btw. Dodam, że fujara działa jako tako jako ciekawostke :P Zmieniony przez - Wolf- w dniu 2019-03-25 22:13:44

[...] ramion w przód ze sztangielkami 4x 9 wycisakie sztangi z klatki 3x 8 czwartek : wolne piątek piceps , triceps i bieganie około 40 min robie różne ćwiczenia nie zawsze te same sobota: plecy martwy ciąg 6x10 wiosłowanie 5x10 sztrugsy 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie czwartek :wolne piątek biceps, triceps niedziela: bieganie. [...]

[...] cwiczyc na silowni(niestety do dyspozycji mam tylko szkolna ktora nie ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc 3 razy w tygodniu gdyz gram w pilke nozna co daje 2-3 treningi + mecz w weekend... Cel Glowny: rozbudowa klatki piersiowej i [...]

[...] max min przerwy 40 min przerwy i 30 sztanga swój ciężar 10 powt w moim przypadku to 95 kg podciąganie na drążku nachwyt 20 powt pompki na poręczach 20 powt wyjście po linie same ręce to na zaliczenie bez czasu. Dodam że te wszystkie ćwiczenia wykonywane są praktycznie bez większego odpoczynku...jedynie czekanie na swoją kolej lub przejście na na [...]