same

[...] Co masz na myśli "przeszkadza"? Grasz w piłkę i palisz? "Po treningu w adidasach, odpalając marlborasa"? Rzuć, poprawi ci się kondycja i wydolność, wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i [...]

[...] "pojedynek Tytanów" doskonała forma promowania tej dyscypliny nie dla nas ( zawodników. działaczy) ale dla ludzi z zewnątrz co chcą oglądać wielkich i silnych zawodników a same przepisy ...koszulki ....nie mają znaczenia.Ważne by organizować , promować tą dyscyplinę. PS.Ostatni wers wzbudził we mnie małe kontrowersje..dr???? Stefan Piotr [...]

Co do samego biegania, to staram sie utrzymac tetno na poziomie 160-170. Z spalaczami i owszem mam, choc w sumie nigdy jakos tych 'z gornej polki' nie bralem, po prostu, az tak nie potrzebowalem, z reguly stawialem na diete a wyniki same przychodzily, dopiero ostatnie czasy mnie zmusily do siegania po spalacze, ale tak jak juz wspomnialem z tymi [...]

Ten co podałeś co to maw ogóle być ze niby przyrosty całego ciała niby jak nawet cwiczenia na biceps nie ma urosnie klatka plecy nogi a biceps barki itp same sie zrobią !

Vinko 4tyg bez sensu, dopiero zacznie sie rozkrecac. Daj na 7 tyg, jesli chcesz sie bawic z masterem daj od razu po vinku na 8 tyg. Jak od razu na to wchodzisz to ciagnij dece do konca, nie ma co przerywac, same plusy z tego beda (tak mozna tyle dece ciagnac, mozna i dluzej - pol roku, rok)

Tomek atlas to typowy standard ale zawsze lepiej cos tam mieć jeszcze chciałem sie spytać przy tym moim wczesniejszym planem co podawałem czy jak ćwicze np w poniedziałek klatke 3 ćwiczenia czy przy następnym treningu (czwartek )moge powtórzać te same ćwiczenia czy musze wykonać zupełnie inne ćwiczenia.

[...] Nie dość że zapewnisz odpowiednią częstotliwość dla mięsni,która jest nie zbędna dla wzrostu, to jeszcze w szybkim czasie zwiększysz mase/siłe bez najmniejszego problemu, bo w planie masz tylko to co ważne dla ciebie, same podstawy nic więcej. Nic nie dodawaj nic nie odejmuj z treningu, ilość serii i powt tak jak została przedstawiona. Pozdro.

[...] może pójść bardzo lekko. Organizm przyzwyczajony do palenia kilku tys. kcal któremu da się ich odpowiednio mniej + wysiłek - zdziała cuda. Potem już ciężej.. A, że na YT same cudowne przemiany - bo to wszystko promocja! Kto by nagrał filmik w stylu: "ćwiczyłem 90dni i niczego nie osiągnąłem"?? Zaraz by się posypały komentarze - micha nie [...]

1. Dobic 100 na klate ;D poki co 85 jest. 2. Wkoncu jakis cykl zrobic kreatynowy 3.Ładna sylwetke do wakacji zrobic 4. Zdac do next klasy . 5. pic bardzo rzadko kiedy w nowym roku same 18tki 6. Zrobic prawko ... i t p Wesołych ;))

[...] klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do treningu? aha mam 15 lat, wiec mam chyba jeszcze szanse na poprawe, niestety w dziecinstwie [...]

[...] Ćwicz 3 x w tygodniu zgodnie z tym co tam jest napisane. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie takie same, można zastąpić innymi. Dodatkowo w dni pomiędzy treningami siłowymi biegaj, skacz na skakance, jeździj na rowerze, lub cokolwiek, aby się dobrze zmachać. Zaobserwuj, [...]

Same banany + białko jako posiłek potreningowy to lekkie przegięcie. Kup ostrovie oraz carbo. Carbo bezpośrednio po treningu, ostrowia 30min po. Godzine do półtorej po treningu porządny posiłek ww - białkowy. Rośnij zdrowo

Wiem muszę tą dietę jakoś ogarnąć bo bez niej same treningi nic mi nie dadzą.

Każde węgle zapodane o takiej porze będą mniej lub bardziej działały antykatabolicznie /insulina/ zależnie od dawki. Nie rozumiem tylko po co robićtaki manewr, jak można po prostu zjeść śniadanie? Oczywiście, jeśli nie potrafisz rano zjeść to możesz wypić shake białkowo-węglowodanowy, ale nie same węgle, organizm potrzebuje aminów. /pozdr

widizsz jak ladnie o to mi biegalo tytul tego postu byl o porade a tu same madrzenia ze to ze tamto.....a szacunek taki sam jak on mnie jezeli ktos domnie nie podchodzi z reka to czemu mam sie plaszczyc.....dzieki za odpowiedz.koniec tematu

Co w takim razie spalam na silowni? mięsnie? spedzam tam 2 godziny 3 razy w tygodniu. same aeroby zajmuja mi ponad godzine.

wiek-15 lat staz-rok z przerwami(silka tylko na wf ) Georgu pisze to Tobie juz ,ktoryś raz hehe ..same problemy mam :P mam system 20-15-10 wiec jak mam zmienic to FBW zeby zrobic mase ile powtorzen od 6-12 ?? i czymoze 15-10-5

[...] wyciskanie francuzkie sztanga w 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie(tu tz chcialby,m zastapic bo nie mam sprzetu wyrzuc - Przysiady ze sztangą 3 serie po 20,15,10 same siady wystarcza B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 20-15-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2 serie 20-15 3s Barki: - Unoszenie sztangielek [...]

[...] orzechy/pestki z dyni/rodzynki IV Posilek Ryż brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml V Posilek Ryż brazowy 100g Piers z kurczaka100g VI Posilek Ser twarogowy półtłusty 150g +warzywa +oliwa z oliwek 10ml te posilki sa ok ale pozostale 2 musze jakos urozmaicić bo jedzenie ciagle tego same nie bardzo mi sie widzi:/

co do trenerów to większość to same buraki , u nas jest taki trener co wie jak robić przysiad tylni albo clean and press żal takich trenerów .