same

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

Są praktycznie takie same , można tylko w sumie manipulować węglowodanami . Znawcą w temacie odżywiania nie jestem takim jak Ty ale takie mam zdanie odnośnie tego .

nie to by byly kolejne wegle (same badz z dodatkiem fatu) po posilku potreningowym zawierajacym tak samo wegle zjedzonym 2-3h wczesniej

Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22

Lepiej kupować śledzie w oleju czy w sosie pomidorowym? Chodzi mi o same śledzie, bo dodatki będę wyrzucał.

[...] jem około 200-300gram ryby dziennie celem uzupełnienia omega-3, nie chcę łykać żadnych kapsułek z dziennika wychodzi mi ponad 20gram witaminy D na 5 zalecanych podczas gdy same 5ml tranu to już 10gram witamy D czy należy zmniejszyć tą ilość przy codziennym stosowaniu czy nie ma się czego bać bo z ryb witamina D nie jest tak dobrze przyswajana [...]

Czy same płatki owsiane +/- 50 g z maślanką będą ok?

Wiatm mam pytanie Z czym jesc bialka z jaj? z czym najlepij je laczyc czy same?rano czy wieczorem? i ile tych bialek? jedno jajko ile ma kalori?

Nie jestem s.m.p.a., ale polecam diete LC. NIGDY lepiej nie wygladalem, a jestem dopiero 3 tyg na tej diecie. Samopoczucie o wiele lepsze, brak zamuly weglowej. Poki co same plusy. dieta nie meczy, mam nadzieje, ze progres zostanie utrzymany.

[...] wypić, więc wlewałem do kielona, jak waga pokazywała 20g to piłem. Teraz wiem, że trochę mniej ok 18g (18g = 20ml) Nie mogę sobie poradzić z uczuciem głodu dzisiaj. Kurde, nie wiem co jest grane. Jem to samo co zwykle, a dziś chodzę głodny... Walczę jak cholera, bo w lodówce same smakołyki. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-30 18:22:18

[...] mu smakuja. Co innego miec kazdego dnia podobny (bo chocby zmieniajac przyprawy posilek staje sie nagle zupelnie inny) jeden- dwa posilki, a co innego wszystkie takie same. Ale tez co czlowiek to inny organizm, wiec nie ma co generalizowac, tym bardziej, ze to i tak rozwazania czysto teoretyczne, bo nie spotkalem sie z osoba, ktora by cos [...]

Nikt nie odpowiedział na moje. Zamieniłem 60g ryżu na 100g chleba razowego, w dzienniku posiłków praktycznie takie same wartości BTW i kcal. W trakcie taka jednorazowa zmiana (grill) nie wpłynie źle na całokształt ?

A przypuśćmy ja jem jednego dnia same piersi z kurczaka , na drugi dzień karczek wieprzowy i dwa następne dni ryby , może tak być ? Jest mi tak o wiele łatwiej niż każdego dnia robić dwa rożne źródła białka .

Tak pomidor to same ww 1kg chyba nie bedziesz dawał wyluzuj najpierw wywal niezdrowe żarcie powinno na początek wystaczryć

Już do takiego wniosku doszedłem, przypomniałem sobie o laktozie która zapewne znajduję się w tej śmietance. A jak ma sie sprawa z podziałem tłuszczy? Zawiera same nasycone 5g na 100g?

podobnie jest w smlacu dodam o którym większość osób myśli że to same nasycone

to źle trenujesz, trzeba mieć co izolować, szczerze wątpie by tego udo 58cm tego potrzebowało...same podstawy, oczywiście do podstaw zaliczam rozpiętki czy też syzyfki czy nawet uginania podudzi - Twoje izolacje

[...] na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe ćwiczenia (to nie jest mój zarzut! podstawy działają!) - tyle, że on robi to z takimi ciężarami że szczęka opada.. I moje double MP z 2x16kg odpada przy jego [...]

Chyba specjalnych spadków siły w 4 dni nie zanotowałeś? Proponuję powtórzyć dzień, jeśli już musisz.. Complex Javorka już chyba przerobiłeś na "kompleks rudego"!? Jak masz dużo jerków itp, to proponujęzestaw Armeniusa - same pulle, ewentualnie gdzieś tam obok dodaj sobie pompki, czy floor press..

[...] przejadę mój plan do GV sportu pierw jednym a potem dwoma, no i mój kompleks KB z dwoma 16. A może zrobię ROP jak radził PAN Teon:) Póki co kettle są winylowe "BODY SCULPTURE" ale nie narzekam takie same mamy na sekcji. Fakt że gożej się trzyma kiedy łapa się spoci ale to tylko lepiej dla mojego chwytu. Panteon DUBLE MIL PRESS 11 razy jest ok:)