same

[...] Pompki w podporze tyłem 12,2s. Piątek BARKI Wyciskanie hantli z klatki 10p,2s. Unoszenie halti bokiem 10p,2s. Nogi Maszyny dwa ćwiczenia 12p,2s. Drugi tydzień take same ćwiczenia i tyle samo powtórzeń tylko o jedną serie więcej. trzeci tydzień Plan właściwy Poniedziałek KLATA Wyciskanie sztangi\sztangielek na płaskiej ławce 12,10,8,6 [...]

[...] sztangielka w podporze o ławkę 16, 14, 12, 10, 8, 6 - Szrugsy 20, 18, 16, 14, 12, 10 Obecnie dysponuję ławeczką do wyciskania z rozpiętkami i maszyną do nóg. Mam 30 kg obciążenia i dwa hantle po 5 kg. Czy można do obecnego planu dołożyć jeszcze bicepsy i klatkę. Albo same bicepsy lub samą klatkę? Tak aby ćwiczyć dwa razy w tygodniu te partie.

[...] ciała tej Pani za ideał, temat urody dyplomatycznie przemilczę ;-) Co do jej treningów to może niedokładnie się określiłam. Wyrażając swoje zainteresowanie miałam na myśli same ćwiczenie (bez wykonującej je Pani Ewy, bo faktycznie jej technika reprezentuje momentami coś co określiłabym jako sama nie wiem...- p***olotyzm?). Ale jak oceniacie sam [...]

[...] chętnie wysłucham. Trening całościowy miał być nowym bodźcem, co nie znaczy, że mam się ograniczać do kilku podstawowych ćwiczeń klepanych do znudzenia. Poniedziałek zawiera same wielostawy i spore ciężary, środa większą intensywność i ćwiczenia asystujące, natomiast piątek to superserie na dużych zakresach. Różnorodność bodźców jest tym, czego [...]

Rozumiem, że w komplecie są same spodnie, bez góry?

[...] lepszych źródeł ww, znakomicie tolerowany przez większość osób, w formie oczyszczonej - pozbawiony substancji antyodzywczych. Generalnie na poziomie Huberta z rezygnacji z makaronu czy chleba można wyciągnąć same korzyści. Zboża takie jak pszenica nie są najlepszym pomysłem zwłaszcza przy takim pułapie. Swoją drogą Hubert - forma konkretna. ;-)

Diete do oceny daj do działu Odżywianie. bym oszczędził narazie to dodatkowe ćwiczenie na trica bo nie wiesz jak na taki trening zareaguja twoje mięśnie. same przysiady na nogi to mało masz tylko na czworogłowe a na dwugłowe to gdzie? masz suzy wybór ćwiczeń a nałydki i tak bys mógł dać jedni ćw wiesz nie na darmo adzik123 miał najpier nogi potem [...]

Czyli same pozytywy, ale... Może spotkałeś się z opiniami/relacjami, że kretyna osłabia odporność. Widziałeś jakieś konkretne badania na ten temat?

[...] :) Co do siłowni jutro zmieniam trening. Narazie ćwiczyłam różne partie zamiennie. 3x po 20 powtórzeń. Trener powiedział że teraz mozna przejść do łączenia ćwiczeń na te same partie. Jak wróce to zrobię dokładną rozpiske. W domu mam hantelki, skakanke i hula hop i ćwiczę w dni gdy nie mam siłowni :) Jutro postaram się zrobić dokładną rozpiske [...]

[...] 5,6 tydzien bedziesz robila w dwoch gigantseriach 4 serie po 8-10 powtorzen z 60 sek przerwa po kazdej gigantseri (czyli wykonaniu wszytskich cwiczen pod rząd) Cwiczenia te same tylko troche poprzestawiam Brzuchy tez tym razem 4 serie, Lydki jak zawsze 20-25 powtorzen dzien 1. 1. przysiad ze sztangielkami (sztanga) 2. martwy ciag na prostych [...]

[...] wypadku zakwasza mięsnień i nie ma to sensu, bo cwiczac w przedziale 128-167 organizm pali tłuszcz, a powyżej mięśnie! Natomiast cwiczenia jakie do tej pory robiłam na te same grupy mięsni po 20 powtórzeń palą tłuszcz, czyli na redukcji jak najbardziej jest to wskazane, a takie jak mu pokazałam są na antagonistyczne partie mięśni i powodują [...]

dobrze ze my faceci nie mamy takich problemów jak okresa co do tego PMS to sie rpzyjeło że ogólnie ponad 80% kobiet to ma, ale to chyba wy same wiecie jak z tym jest

Wiitam:-) A bialko liczysz ze wszystkiego (jak ja )czy tylko zwierzece( jak inni)? :-D Hej :-) Białko liczę ze wszystkich źródeł.Kiedyś liczyłem same białko zwierzęce :-P

[...] Do objętościowych treningów dochodzi się z czasem, wraz ze stażem, a tutaj nie chodzi o to, żeby się zajechać przesadnie tylko dać odpowiedni bodziec :) zauważ, że są to same wielostawy, martwy, siady i wl wykonuje 2x w tyg w zakresie 5x5, co nie jest łatwe :) jak widać progress siłowy zrobił znaczny, także jednak plan był dobrze dopasowany [...]

Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D

Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D Jak się nie chce kury jeść,to taka alternatywa jest super :D Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 1x10 70kg 1x8 70 kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 2x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach 3x10 [...]

2 posty takie same wrzuciło,ktoś wie co jest? }:-( Wakacyjna motywacja :D Największa dla osób,które zaczynają z tematem xD Dziś DNT Nie zrobiłem treningu,poszedłem pojeździć,lecę w sobotę :-) Dieta 360 WW 208 B 60 T No i się pochwalę xD A co mi tam %-) Zdjęcia bez żadnych filtrów,i przeróbek,poszło coś czy nie poszło? %-) 29.12.2014r [...]

[...] na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli siedząc lekki skos 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 20kg + interwały Trening bardzo dobry,pompa rozrywała :-) Ogólnie ostatnio same dobre treningi mam,może trochę nastawienie zmieniłem i motywacja podskoczyła :D A dzień dzisiaj dość słaby,wyfrunął mi telefon z plecaka,i do tego 100 zł :( Więc trochę [...]

ja nigdy tego nie jadlem, mi krowki same w sobie nie smakuja sa za slodkie ;d cale szczescie w ogole mnie do slodyczy nie ciagnie, mam za to mega ochote na lososia niestety poki co mnie nie stac - postanowilem odkladac na nowy komputer ;d;d

Po co cardio robisz za dodatkowe kcal z loda? Nie oglądałeś chyba kolego wczoraj wiadomości - mówili, że więcej kcal się spala podczas ich jedzenia niż one same w sobie mają :D