[...] z jakich urzadzen korzystać na siłowni i ile cwiczyc dziennie, i jak czesto. 2. Co do diety jestem skazany na obiady mamy :) wiec okolo 3 razy w tygodniu jakiś kurczaczek badz schobowy na obiad jest. Oczywscie jest opcja zebym odrzucil 2 danie i zaczol jadac same zupy jesli to konieczne. Jesli macie jakies inne zastrzeżenia/rady prosze pisac :)
[...] (dla niedowiarków załączam link do YT), której tragiczne skutki w oddziaływaniu na ludzki organizm są udokumentowane. I tu się rodzi moje pytanie: czy d aspartic acid ma te same właściwości co aspartic acid zawarty w aspartamie? I czy w takim razie lepiej odpuścić taki cykl ponieważ jest to zwykły cykl na truciźnie? Liczę na sensowne odpowiedzi, [...]
[...] diete bodybuildingową do obniżania ilości cholesterolu. W związku z tym proisiłbym o rady których potraw mam unikać. Zakładam że będe musiał odstawić jajka. Co jeszcze powinienem wyeliminować lub dodać do diety aby redukcja cholesterolu przebiegała sprawnie ? Mile widziane uwagi od osób które same miały wysoki cholesterol. Z góry dzięki za pomoc
[...] przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego przygotowania fizycznego. Mam 200cm,80 kg wagi (wiem,ze [...]
[...] w wodzie i moze troche bolec,ale dwa dni??? Po Primobolanie nic nie czulem a Winstrol to juz mnie pomalu wku.....Dzisiaj robilem nogi.Podczas przysiadow myslalem ze mi posladek peknie. Powiedzcie mi prosze czy to normalne czy cos jest nie tak?? Moze uzylem za grubej igly??(0,9x40)Te same uzywam do Primoboolanu. Z gory dzieki. CASTOR
Witam, sprzedam deskę butterfly model BOLL FORTE-FL i okładziny butterfly Tenergy 64. Rakietki używałem góra na 15 treningach. Cały czas leżała w pokrowcu z naklejoną folią na okładziny. Obie okładziny są w świetnym stanie, nie odczuwam różnicy pomiędzy grą zaraz po zakupie a 3 miesiące później. Czerwona okładzina jest lekko pęknięta, ponieważ [...]
[...] chodzi mi o mase oczywiscie. czy mozna jednoczesnie trenowac jakis sw (mam tu na mysli tylko boks albo kick-box bo tyko t mnie interesuje) i systematycznie powoli przybierac na masie nb. planuje zakupic we wrzesniu odzywek za 500 ale beda to same odzywki witaminowe i czystobialkowe. PS moje warunki 172 cm i 80 kg:P dziekuje za fachowe porady
[...] Moj pierwszy cykl byl od 21 Czerwca do 25 Lipca tego roku i teraz chce zaczac 2 cykl,moge juz czy radzicie mi jeszcze poczekac.Mam tez pytanie czy drugi cykl da mi takie same efekty co pierwszy bo z pierwszego bylem zadowolony. wyniki:klata-65kg na 76kg i 4 cm w obwodzie 3cm w bicepsie ogolna masa 4 kg masa spadla zostalo tylko niecale 3kg [...]
[...] jakieś 90kg nadal mam spore zatłuszczenie na brzuchu i całym ciele ale wole zapytać się czy to gino lipo czy tylko tłuszcz . Żadnych guzków ani nic takiego nie wyczuwał ale same sutki dziwnie odstają daje zdjęcia do obejrzenia . Dadam że nie czuje żadnych guzków w okolicach sutków ani nic takiego . [...]
[...] nad morzem wiec najpierw stres a potem odrestresowanie w postaci piwka wodeczki i niezdrowego jedzenia.efekty 3 cm w pasie wiecej ,sila i kondycja w dol,obwody zasadniczo te same ale bez pompy wiec miesnie nie wygladaja tak jak powinny ,za jakies 3 tygodnie jade w cieple kraje i chcialbym do tego czasu wrocic do formy z czerwca i mniej wiecej tak [...]
[...] Laska postanowiła nie brać leków i przeszła na dietę wegańską 80B/10T/10W. Czy mogłybyście się wypowiedzieć, co o tym myślicie? Jak działa tak hardkorowa dieta (praktycznie same owoce) nie tylko przy niedoczynnej tarczycy, ale w ogóle przy budowaniu mięśni? http://malywielkiswiatewla.wordpress.com/2013/04/21/ewel-goes-vegan/ tutaj Ewelina podaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -300 kcal. Trening Mam swój plan ułożony na prawdę nie chce mi się teraz tu wszystkiego pisać, trening partyjny klatka + triceps, plecy + biceps, przedramiona + barki, nogi same na koniec treningu 20-30 minut aerobobów głównie bieżnia. Jak trzeba będzie to wrzucę i plan. Suplementacja 90 kaps Clenburexin DN: 2 kaps przed sniadaniem, 2 kaps przed [...]
[...] (Kujawski z pierwszego tłoczenia). Wyniki przedstawiały się następująco: Oliwa z oliwek w 100 g -> 9,2 g tłuszczu Oliwa z pestek winogrona -> 9,2 g tłuszczu Kujawski -> 10,00 g tłuszczu Może mi ktoś powiedzieć dlaczego tak ceniona jest oliwa z oliwek mimo wyższej ceny np. od oliwy z pestek winogrona, która zawiera takie same wartości odżywcze ?
[...] 10 dni (1-3 40mg nolvy, 4-10 20mg nolvy). I jak robic z cieciem? Przez te 10 dni wyjdzie mi jakies 6 treningow (robie 4 na tydzien, systemem ) - przez czas pct utrzymac te same treningi silowe (bilans diety dalbym na rowno czy dalej trzymac powyzej?) i dac np. sally albo clen? Bo podczas pct eca nie da takiego efektu chyba? I po ciagniecu clenu [...]
Cześć Zakładam temat aby się Was poradzić jakie odżywki są najlepsze na przybranie masy. Tutaj opis mojej sylwetki: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - fotek nie będę wstawiał. Jestem wysoki i baaaaardzo szczupły. Same kości xD 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65kg/192 4) staż treningowy - [...]
[...] z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Czworoboczne grzbietu: Szrugsy 2s Brzuch: "scyzoryk" 2s Na każdym treningu te same ćwiczenia. Czy taka rozpiska ma sens? Od miesiąca zacząłem robić szrugsy, wiec w masie czworobocznych mam zaleglosci, dlatego je dodalem, brzuch dodalem, bo tez obawiam [...]
[...] -ryż , jajko , kanaki z szynką kiełbasą ,miodem Kolacja Twaróg z mlekiem po tym owoc po treningu 2 banany :) To są posiłki które chciałbym jeść nie codziennie te same tylko np jajko sadzone a na drugi dzień kanapki a na 3 płatki możecie się wypowiedzieć ?? Dziękuję z góry za krytykę ale dodam ze nie mam możliwości jeść tuńczyka czy [...]
[...] bym sie was poradzic co proponujecie po treningu. Carbo czy Gain Bolic 6000 ? Bede brał odrazu po treningu dawka - 50g Zastanawiam sie co bardziej bedzie przydatne czy same wegle czy takze białko i wegle bo z praktycznego punktu widzenia z Gaina dostarcze w tych 50g 8g białka i 46 wegli a z Carbo całe 50g wegli. Przedstawie jeszcze posiłki [...]
[...] od treningów czyli: WT:CZW;SOB; Czyli mój tydzień wyglądał by tak: Pon-MMA WT-Workout ŚR-MMA CZW-Workout PT-MMA Sob-Workout Lecz co z regeneracją?Czy efekty będą takie same?Nie jem żadnych sztucznych witamin/suplementówDodam,że mam 17 lat,mój staż na siłowni to ponad rok tylko,że miałem przerwę 9 miesięczną. Z góry dziękuję za fachową i [...]
Pisałem o tym w dziale Fitness, ale chyba porabałem działy. Może jakiś admin zrobi porządek, sorry. Mam pytanie treningowo-żywieniowe... 18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy [...]
