[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

Widzę, że buty sa do siadania ale ja bym poza zwolnieniem fazy negatywnej nieco skupił się na wyjściu biodrami do tyłu bo te kolana mocno idą do przodu.

rion10

Widzę, że buty sa do siadania ale ja bym poza zwolnieniem fazy negatywnej nieco skupił się na wyjściu biodrami do tyłu bo te kolana mocno idą do przodu.

ok będę próbował, chociaż z tymi kolanami może być ciężko, bo co nie próbuję to zawsze wychodzą do przodu. A to jest taki duży błąd? Bo co czytam to są różne opinie itp, że nie każdy jest taki mobilny w biodrach itp

Ale Tobie powinno być łatwiej bo masz buty z piętką więc teoretycznie ułatwiasz sobie.Szkoły są różne w kwestii przysiadania ale generalnie mocne wyjście nie jest zdrowe dla kolan zwłaszcza przy głębokim przysiadzie

rion10

Ale Tobie powinno być łatwiej bo masz buty z piętką więc teoretycznie ułatwiasz sobie.Szkoły są różne w kwestii przysiadania ale generalnie mocne wyjście nie jest zdrowe dla kolan zwłaszcza przy głębokim przysiadzie

ok będą kolejne próby :) i byc moze filmiki

01.12.2015

DT

Wczoraj łapy, całkiem ok., dzisiaj nogi. Przysiad zaczynał się dobrze, od 40 do 90 kg można rzec, że nawet nie „czułem” sztangi na sobie, jednak 100 kg sprowadziło mnie na ziemię :D Chyba złe podejście miałem, bo seria poszła, ale nie tak jak chciałem i rekordów nie było jak się zapowiadało. Zarzuciłem jeszcze 110 kg, poprosiłem kolegę o asekurację i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 g lodów mi nie wystarczyło i zjadłem cały kubełek :D I tak w sumie ładowanie węgli od ok. 17 do 21, w takiej ilości, gdzie nie były to same „czyste” źródła były dla mnie wyzwaniem. Tym bardziej podziwiam innych, gdzie się czyta, że pochłaniają tyle węgli np. Wojtek (>500) i to przeważnie czyste, jak i Solaros, gdzie ma w planach 1 kg Chyba jednak nie jestem twardym zawodnikiem

Trening:,
Przysiad 6x(8,8,8,8,7,5,2)
Wykroki 3x(10,10,10)
Martwy RDL 4x(8,8,8,8,8)
Unoszenie nóg leżąc + prostowanie siedząc 7x8

Dieta:

02.12.2015

DNT

Dzień bez rewelacji, po zjedzeniu mozarelli w pracy myślałem tylko o jedzeniu w domu Musze zacząć robić jakieś większe porcje do pracy i nie ograniczać się tylko do pokrojenia mozarelli z rana z warzywami (lenistwo niestety, bo w przypadku DT jest problem potem z jedzeniem całości w domu. Niewykluczone, że może kupię jakieś carbo, żeby wrzucać po treningu, co mi ułatwi sprawę.

Dieta: 12-21

To już lepiej jakiegoś sensownego gainera żeby dostarczyć nie tylko węgle ale też białka po treningu.

Myślałem, że będę robił mixa carbo + wpc po treningu, czy w takim wypadku lepiej gainer ?

Nie koniecznie jak masz w planie takiego miksa to też będzie ok, lepiej dostarczyć węgle + białko niż same węgle

Ok :) to będę musiał pomyśleć nad kupnem czegoś fajnego