Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Nie wiedziałem, że wrociles
Witaj z powrotem
Ano trochę jest, nigdy wcześniej tyle nie robiłem. Ale przyzwyczaiłem się już. I też inna sprawa, że i tak już końcówka została

No jestem jestem. Wiadomo ze jak trzeba to trzeba i 60minut sie zrobi spoko, forma podziękuję :D

Bez przesady, 60 minut to znowu nie jest nie wiadomo jak dużo
A tak btw to też śledzę cały czas tylko nie pisałem nic dawno. Forma już się robi ładna. Ciekawy jestem jak będzie wyglądało zestawienie progresu na przestrzeni tego i poprzedniego roku


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 9/20/2018 2:26:34 PM

Jak dla kogo. Dla mnie to już pod chore ilości podchodzi, ale ja 45 nawet pod zawody nie przekraczałem

Ja na wkvrwie robilem 60 albo jak musialem dluzej byc na silce. Tak max 45minut również, ew bawilem sie intensywnością. Ale jak kto woli, jak nie przeszkadza a forma "rosnie" to czemu nie :). I tak najbardziej mi szkoda ze z jatomi do calypso nie dali schodów

Siemanko

Jakby co żyję, ale niestety ostatnio mam tak napięty grafik, że zaczynam myśleć, że zaraz to chyba kogoś wynajmę by za mnie spał bo po prostu czasu brakuje
Co do cardio to dla mnie 30 min to jeszcze tak przyjemnie jest dość. Powyżej to już różnie bywa. Ale jeśli forma zwyżykuje to kompletnie mi to nie przeszkadza
Dzisiaj waga z rana na czczo 96,6

Wypiska z czwartku

PUSH II

-Wyciskanie na barki smith
10x50, 4x80, 5x120, 12x100

-wyciskanie wąsko
6x120, 9x100

-Wznosy bokiem stojąc
16x26, 10x30, 20x24

-Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców
20x20, 10x24

-Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem
12x60, 12x60

-rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround)
90,90,80

-kickbacki jednorącz
15x40, 15x40

-prostowanie nachwyt
25x95, 12x125, 26x95

brzuch

cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu

komentarz do treningu
Dobry trening
Tym razem bez żadnych zjazdów w trakcie. Siła cały czas się trzyma

Wczoraj

legs +pull


-Uginanie nóg pojedynczo + obunóż
12x35, 12x35, 12x35

-MCNPN
10x100, 4x140, 4x180, 7x200, 12x160, 10x120

class="link" target="_blank">

-Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko
25x220, 25x220, 25x220

A1. Przysiady sumo
12x110, 12x110, 12x110

A. Odwodzenie na maszynie
30x85, 30x85, 30x85

-Podciąganie na drążku szeroki neutral
3x max

-Ściąganie z góry szerokim nachwytem
8x115, 10x100

-wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem
12x105, 12x105, 12x105

-odwrotne rozpiętki leżąc na ławce
15x20, 15x20, 15x20

łydki

cardio 45 min na czczo 20 min po treningu

class="link" target="_blank">

komentarz do treningu
Nie zdążyłem przed treningiem nic zjeśc i cały trening poszedł na czczo
Ale o dziwo wyszło spoko. Zadnych większych problemów z tego nie odczuwałem. Tzn tak, nogi były jakieś miękkie i drżące, ale całość wyszła stosunkowo spoko. Niestety no po prostu odrobinę zaspałem i miałem możliwość właśnie zrobić na czcz, albo zaczynac trening po 21. To już postawiłem na pierwszą opcję.
Pompy brak czucie mięsniowe również takie se, ale sam trening wyszedł bdb. Jednak kolosalna różnica na plus w stosunku treningu po jedzeniu aniżeli tak.
Już to chyba kiedyś pisałem ale podziwiam min za to Bzyka, że daje radę tak dzie w dzien :P

class="link" target="_blank">

Dzisiaj DNT

Z rana już wpadło 65 min cardio na czczo

Od południa do wieczora praca







Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-09-22 09:23:15

Siemanko

Dzisiaj

Push

-WL
10x60, 4x80, 4x100, 7x140, 10x120,

-Wyciskanie na skosie Smith
8x110, 10x90

-Dipsy
10x40, 12x30

-rozpiętki brama z góry
12x25, 10x15

-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x24, 20x24, 20x24

-Prostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x40

-Uginanie modlitewnik jednorącz
8x18, 12x12

-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x26, 9x26, 12x20

brzuch

cadio 45 min na czczo 20 min po treningu

komentarz do treningu
Udany trening
Na nowej siłce cityfit w Poznnaiu. Sprzęt nówka sztuka, nie śmigany
I co najlepsze, otworzyłem sobie siłke przed pracą drzwi zamknąłem i 100% spokoju
Same maszyny bardzo fajne i naprawdę bdb się ćwiczyło

Powoli można odliczać
13 dni...