same

[...] rosna ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi %-) tak samo jak u mnie to było, na 170 mogłem ostatnio zrobić [...]

[...] wykroków (pozdro dla kogos kto by tyle seri poo tyle repow zrobił %-) ) i 10x30p wyporstów. i udka tak rozj**ane ze można tydzien sie z chodzikiem poruszać %-) jak widać same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji %-) ps. w sumie uj, spróuje taki planik zrobić jak mi się obecny znudzi :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 11:23:59

Miałem właśnie dopisać że jedyny plus to Mniejsza Rozbudowa mięśni brzucha ale niesie ze sobą też szkody. Właśnie przez Mniejszą pracę mięśni tułowia. Jak piszesz dla startujących którzy i tak mają zazwyczaj doyebane te mięśnie to może większy jest plus, ale dla całej reszty a zwłaszcza swierzakow to same minusy.

[...] sztangi na płaskiej 3 serie po 10-12 powtrz Dobrze lecieć na zmianę w jednym tyg robimy trening I, a w następny trening II, potem znowu I itd. Tylko przy klatce same najważniejsza kwestia ramiona chodzą zawsze w lini obojczyków nie zależnie od ustawienia czy to" +" czy pozioma ławka tzn. jak opuszczamy sztangę czy hantle to zawsze na [...]

[...] 7.12.2014 https://www.youtube.com/watch?v=coyoJZYzEBA 12.12.2015 https://www.youtube.com/watch?v=FRA29CQXgEc No i żeby nie było specjalnie te same majty szukałem żeby porównanie było takie jak ma byc ;d edit: przeskoczyło mi na kolejna strone to wczorajsze podsumowanie dam sobie jeszcze tutaj zeby miec wszytsko w [...]

[...] mmo ze robota była by sprzyjająca rozwojowi sylwetki no ale tez ile mozna...tym bardziej ze teraz okres luźniejszy MOze ktoś cos ma na Krakowie do polecenia? ;-) Co do samego treningu spoko nie bede sie rozpisywał;d wyc hantli danwo nie robiłem ale 37,5kg na luzie poszło. powoli juz tez musze się wyciszac bo roztrenowanie tuż tuż ;-) MICHA [...]

[...] kursie, znaczne może od końca. O suplementacji w sumie nic nie było, nie wiem czy nie było w programie czy za brakło czasu. O diecie troche wykładu było ale ogólnie raczej same podstawy. Największa waga przywiązana do treningu, które w największej mierze prwoadził Jarek Woźnicki. Tomek Maciejowski tylko czasem cos przyszedł powiedziec ale jak [...]

[...] tego hormonu. W wyniku tego insulina i glukoza nie mogą przedostać się do wnętrza komórki. Wzrasta w związku z tym stężenie glukozy (cukru) i insuliny w krwi. A same komórki nabywają oporność na insulinę, ponieważ próbują się chronić przed szkodliwymi efektami jej wysokiego stężenia. Jeśli receptory te przestaną reagować na insulinę, [...]

Wydaje mi się że to jest spowodowane tym że zawiera składniki działające termogenicznie, jak można zauważyć to zawiera te same składniki co spalacz ergopharm AMP, czyli chocamine i geranium.

[...] przed kazdym treningiem juz od 3 tyg i swietnie sie czuje pobudzenie bardzo dobre nawet po 10 godzinach ciezkiej pracy jest siła na ostry trening super pompa zero zejscia jakis dziwnych faz hehehe ale sie rozpisałem bo to chyba dlatego ze wypiłem noxpumpa 15 min temu i same palce pisza a mysli juz sa na siłowni dobra spadam zrobic szoldery.......

Możesz pocwiczyć na miom "czytelnik działu", nie pogniewam się. I jak tam z ojcem? Michaił wczoraj troche przysnął, pewnie balował na imprie i zajadał tłuste kiełbasy bo tam były same grubasy, a na popitke same napoje zakazane w kulturystyce. Unikaj sterydów, bądź czysty!

wez przestan Kain ja robie po kazdym treningu godzine aerobow... 40 min stepper i 20 minut rower dodatkowo raz w tygodniu robie same aeroby... JAk nie ma nikogo znajomego do pogaqdania to mozna jajo znesc z nudow... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

no1984 oczywiscie zakladamy,ze diete i trening masz rozpisany,bo same termogeniki nic nie pomoga! Ja wlasnie testuje HydroxyCut Hardcore Muscletech (po 1 kaps przed treningiem,a max dziennie bierze sie 6 kaps) i przyznam,ze nie wiem,czy to przez zmiane treningu,czy mobilizacje przed sezonem plazowym - treningi musze zaliczyc do bardzo udanych Poce [...]

[...] raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy [...]

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć na moje głupie pytanie. Czy jeżeli chcę zwiększyć ilość powtórzeń podciągania się nachwytem, to czy trenowanie podchwytu pomoże mi w tym?????? Bo czytając rożne posty wyczytałem ze przy podciąganiu obojętnie jaka metoda pracują te same mięśnie tylko trochę z inną intensywnością.

[...] wiecej tak: 1 opakowanie ryzu (4 torebki - 400 gram) - 1.30 ,- makaron Vitaral - bodaj 750 gram(!) - ok 1.50,- Sosy z torebek (pieczeniowe, pieczarkowe - b. smaczne nawet same z ryzem/makaronem a takze np do miesa) 0.60,- (spokojnie na 2 porcje) Pomidory w puszcze (super do miesa/kielbasy/same) a'la spageti/cokolwiek 1.40,- (spokojnie na 3 [...]

ja po silowce jem i wegle i bialka, ani same wegle ani same bialka - w moim wypadku nie są najlepszym rozwiazaniem. W zasadzie sensowanosc poszczegolnych zabiegow zwyeinieowych poznalem balansując na skraju zerowego bilansu kalorycznego, gdzie inne parametry jedzeniowe okazywaly się istotne. Co do argininy - to obrazowe uproszenie o rozszerzaniu [...]

Wczoraj przerabiałem już trening "push" i niestety na pompki na poręczach zabrakło mi już siły (zrobiłem tylko kilka powtórzeń pełnych, a później same ruchy negatywne) i stąd moje pytanie czy zmienić to ćwiczenie czy zostawić w takiej formie, abym robił same negatywy ? Jeśli zamienić, to czy wyciskanie francuskie sztangielki będzie odpowiednim [...]

[...] Być może jadłospisy będą wydawać się niewystarczająco zróżnicowane - staram się gotować rzadziej, a większe porcje, dlatego np. dwa dni pod rząd mój lunch i obiad są takie same. Chyba nie dam rady spędzać więcej czasu w garach i przygotowywać codziennie coś innego... Jest trochę produktów przetworzonych, ale raczej staram się zwracać uwagę na [...]

Hej, wrzucam dzisiejsze jedzenie. Na lunch zupka kalafiorowa - miala byc z kurczakiem, ale sie zasmierdzial wiec same warzywka :'-( Poczynilam zakupki spozywcze na nastepny tydzien. W niedziele wrzuce podsumowanie tygodnia. /SFD/2017/5/5/65459e1b85084ac6bf74e68757ba411d.jpg Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 05/05/2017 14:06:01