Redukcja - help needed!

Zylam kiedys w Londynie i cos wyczailam Zawsze mozesz wrzucac screeny tych pdfow. Jak sie zapisze co sie jadlo to widac czarno na bialym ze jakies niezdrowe rzeczy wpadaja czesto. I latwiej o dobre wybory.

Pewnie bedzie co poprawiac - grunt zeby byly checi do sluchania rad tych pan wyzej.


Zmieniony przez - Teapot w dniu 01/05/2017 12:11:46

Nie ma co się zrażać tym, że efektów nie ma po kilku tygodniach- organizm potrzebuje czasu, żeby wskoczyć na właściwe tory i żeby rozbujać metabolizm! Koniecznie daj sobie czas !
Ważne to dobrze jeść i sumiennie trenować Efekty będą !

Trzymam kcuki i będę zaglądać




Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/1/2017 4:14:38 PM

No dobra - obiecałam, to wrzucam dzisiejsze jedzonko.
Strasznie się boję, że mnie zjedziecie, że jem jakiś szit, a przecież ja tak się staram
Ale dawajcie - wszystko przyjmę na klatę Na pewno nie będzie gorzej niż dwa lata temu

Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem
Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy
Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem
Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem
Kolacja ?? - sałatka z jajami na twardo i nasionami chia

Przeczytaj może skład tego pieczywa - bo jak pamiętam pieczywo z marketów w UK i US to był to DRAMAT! Reszta nie wygląda źle.

Prawda, chleb w UK to dramat.
Ja bym postawila na prostote - kilka prostych dan z ryzem, kaszami, ulubionym miechem i warzywami. Uloz sobie kilka zestawow i szamaj. Dla mnie np im wiecej posilkow tym gorzej - bo musze myslec co jesc

Dzień dobry! Dzięki za uwagi, myślałam, ze będzie gorzej... Zobaczymy dzisiaj...
Sklad chleba sprawdze ale jestem prawie pewna Że pozostawia wiele do życzenia. Ale spróbuje znaleźć jakiś lepszy zamiennik.
Trzeci i czwarty posiłek to w gruncie rzeczy to samo danie tylko podzielone na dwie porcje wiec tez nie kusze myśleć co zjem... ale na mniejszej ilości posiłków będzie ciężko...



Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 2017-05-02 08:24:51

Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 2017-05-02 08:25:25

Wrzuce od razu planowany jadlospis na dzisiaj - wieczorem pewnie nie bedzie czasu.
Ech teraz tak popatrzylam i daleko mi bardzo do "czystego" jedzonka :'-(

Dzien dobry!
Wrzucam tez dzisiejszy planowany jadlospis, moga byc male zmiany w kolacji.
Wczoraj bardzo kiepski dzien i w pracy, i w domu Oby dzisiaj bylo lepiej!

Chyba moj uklad trawienny nie polubil sie z mloda kapusta, ktora dodalam do lunchu dzisiaj, czuje sie ciezko i mam wzdety brzuch. A tak mi smakowalo




Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 03/05/2017 09:45:03

Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 03/05/2017 17:21:04

Dzien dobry! Zalaczam dzisiejsze jedzenie.
Dzisiaj planowo miala byc kasza z indykiem, kapusta i szparagami, tak jak wczoraj. Ale wymeczyl mnie tak wczorajszy dzien, ze ledwie dawalam rade w pracy
Oddalam dzisiejsze jedzenie mezowi, a sama wzielam do pracy ryz i mrozone warzywa, wiec nie jestem zbyt dumna z dzisiejszego jadospisu, ale to taka awaryjna sytuacja...

Hej, wrzucam dzisiejsze jedzenie.
Na lunch zupka kalafiorowa - miala byc z kurczakiem, ale sie zasmierdzial wiec same warzywka :'-(

Poczynilam zakupki spozywcze na nastepny tydzien.
W niedziele wrzuce podsumowanie tygodnia.






Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 05/05/2017 14:06:01