przysiad

To był fizjoterapeuta, czy lekarz? ;-) No i przysiad możesz robić ze sztangą z przodu.

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy):chudniecia typ budowy atletyczna 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SILOWE: -klata: 90 -martwy ciag: 115 -przysiad: N/a

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar przyjmować monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 87,128,81 mogą już być trochę nie aktualne

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kosciec ekto/mezo ale sie dosc ladnie zalewam - niesprawiedliwosc 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakilka lat bede lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na redukcji tak mizerne ze wstyd, nie napisze -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

To zacznij trenować rękę, tylko tak, jak się atakuje. Co za bzdury. W takim razie po co ta cała plyometryka, min. zeskoki z głębokim siadem? Przecież przy wyskoku tak głęboko się nie schodzi, a jednak rzesza ludzi tak trenuje. Przysiad nie jest tylko bodźcem dla nóg, jest tak wszechstronny jak martwy ciąg, ten też skracasz?

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Panowie pomożecie? Chciałem w miesiąc, bo tak mi doradził kumpel z siłowni, który niby ma jakieś "pojęcie" o tym.

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robilem maksow -martwy ciąg: nie robilem maksow -przysiad: nie robiem maksow lecz dzis na sownicy w 5 serri zrobilem wyciskalem 500kg x10

[...] ramion z hantlami Zestaw B: Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi cwicze PON/SRO/PT staz: krotko bo tylko 2 miesiace, (tzn cwicze zdecydowanie dluzej ale wczesniej bylo to bez glowy wiec nie bede o tym pisal) obciazenia napisze moze ktorymi cwicze, przysiady 40kg, MC tez,

[...] lepiej skupic sie na podstawowym krotkim FBW ;-) ten plan ktory podales na samym poczatku wyglada w miare ok tylko troszke za trudno bedzie dla prostownikow :-) zrob prosto przysiad wyciskanie lezac na lekkim skosie (jak masz mozliwosc to dipsy) dociaganie z lawki military press podciaganie i koniec serie i powt standardowo glowne cwiczenia [...]

[...] 15% złapałem troszkę fatu ale cały czas mam widoczną kostkę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 nie jestem pewny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:bazuje na ćwiczeniach na drążku -przysiad: 140

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: wypełnij moze ktos Ci ułozy cykl

[...] plan, jesli chcesz cos w nim zmienic to smiealo zmieniaj :D DZIEŃ 1: 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad z obciążeniem-sztanga 3x12 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 4.wyciskanie sztangielek w górę,siedząc 3x12 5.unoszenie [...]

PONIEDZIAŁEK Uda - Przysiad ze sztangą na gónej części mięśni czworobocznych-nogi w szerokim rozkroku,stopy skierowane na zewnątrz 5x 6-12 - (przyżąd przy ławce) 5x 6-12 Łydki -stojąc ze sztangą ba barkach, wspięcia na palce 5x 10-15 -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 5x 10-15 Barki -stojąc, wyciskanie sztangi zza karku(sztanga [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: średni starosc nie radosc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do przyrostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125x5 -martwy ciąg:140kg -przysiad: mam 17deki 200mg 15 t.aburaihan 250mg 100mety apx na odblok clomid 24tab Hcg 10000iu jak to pookładać

ja robie, Przysiad,MC,Klatka,REszta Plecow,Barki,Biceps,TRiceps. To zalezy od ciebie, jak wolisz jak dasz rade.

4 serie :) Tylko odpuszczam na negatywach Mc i Przysiad i robie Martwy na prostych .

Jasiek, jak ktoś mówi, że cytuje "poszło mi (w dupe jak w masło) 5kg" i na klatecke tyż - a o przysiadach czy martwym się nie mówi to trochę dziwne - nie wiem czemu - ale tu na forum to jest tak ze III priorytety to waga bic i klata - ile poszło... ale nóg ani razu nie słyszałem ze poszło 3 cm czy 1cm w łydce. O martwych ciągach też nikt [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mdrol + meta rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: dobre, brak libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - grizzzly w dniu 2021-05-05 21:40:14

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :