1. WIEK: 21
2. WAGA: 78
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 58
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 30-40g w posiłku
-węglowodany: 70-120g w posiłku z wyjątkiem kolacji
-tłuszcz: 200-600 w posiłu
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: tradycyjny split 3x3
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale jestem mało zatłuszczony
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem
13. STAN ZDROWIA: zdrów jak koń
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: nie sprawdzałem
-przysiad: nie sprawdzałem
PYTANIE:
Panowie pomożecie? Chciałem w miesiąc, bo tak mi doradził kumpel z siłowni, który niby ma jakieś "pojęcie" o tym.