przysiad

[...] ja dziekuje za dietetykow.Chociaz wierze ze sa niektorzy bardzo dobrzy(jak np Marta i Iza) Kurcze nie wpisalam wczorajszego treningu,a bylam na silce. Trening B 1. przysiad przedni 20kgx10 30kgx10 30kgx10 2. Push press 25kgx8 30kgx6 30kgx6 30kgx6 3. Zarzut 30kg 5x3 4. wiosło 30kgx8 35x7 35x6 35x6 +20 min orbiterek. Ten przedni [...]

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

Oj wiecej niz 15 narazie nie da rady.W sumie znowu tez odstawiam nabial,bo wtedy tez schodzilo,jak bedzie ciezko dodam straczki. No i dzieki za zaopiekowanie sie mna edit jestem po treningu calosc zajela mi 1,15 min z rowerkiem.Bylam mokra i normalnie po RDL chcialo mi sie rzygac.Push press ostatnie dwie serie ledwo.Do tego ostatnie cwiczenie [...]

[...] bo maly znowu ma zapalenie krtani i zostal w domu,zaraz pocwicze jakas wytrzymalosciowke.Jutro postaram sie pojsc na silke. Pocwiczylam 30 sekund kazde cwiczenie skakanka burpees pajacyk przysiad split jumps pompki 5 obwodow 20min. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-20 10:55:32 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-20 13:23:20

Zgadzam się z rion10 dodam tylko, że przysiad po martwym to kiepskie rozwiązanie. Zmieniony przez - a.kustyk w dniu 2017-07-03 07:57:01

[...] pozwalają mi na to kolona bo one niestety też bolą ( mam mega przeprosty w kolanach i łokciach w judo to droga do sukcesu a tutaj największy wróg) w tamtym roku jak robiłam przysiad z obciążeniem nie bolały mnie jedynie jak przyjeżdżałam na trening rowerem no ale bez sensu chyba żebym pomiędzy ćwiczeniami szła jeździć pół godziny na rowerze .

Tak Jakoś daję radę Ale dzisiaj bez sztangi Sztanga u Shinjego jest ja w domu mam zupełnie inny sprzęt Na 100% domowy Robię przysiad z koszykiem wypakowanym różnorakimi książkami

Na jednym. Przysiad ze sztangą z przodu. Może Ty mi wytłumaczysz co różni sztangę od gryfu ?

Na jednym. Przysiad ze sztangą z przodu. Może Ty mi wytłumaczysz co różni sztangę od gryfu ? Jak Ci się już znudzą ciągłe przysiady pomyśl o kompleksach sztangowych. Co do różnicy - ile osób tyle teorii, dla mnie gryf staje się sztangą po założeniu na niego ciężaru

A może to taka obwodówka jest - przysiad, pudełko, post, podciąganie, pudełko, post...

No tak jakoś wyszło A ja w tym semestrze mam najmniej godzin z całych studiów ***** trzeba było iść na to budownictwo Próbowałam dzisiaj zrobić Shinji squats (SS) ale chyba jeszcze za słaba jestem, a kiedyś brałam 90 na przysiad bez problemu

[...] obciążony był chyba pierwszy zresztą kto by tam siedział ciągle No tak SS jednak wymuszało na mnie pewne wygięcie kręgosłupa i bałam się zejść niżej Kiedyś robiłam przysiad z obciążeniem w plecaku i mnie cham przewrócił do tyłu nauczona doświadczeniem nie schodziłam niżej. Do tabaty zakupiłam już wody mineralne 5l każda Ale to za mało [...]

[...] w polu grawitacyjnym ziemii , w A2 brak progresu liczbowego spowodowany wskoczeniem z nogami na stół. O zmęczyło mnie koncycyjnie, TABATA Udało mi się dokończyć Jednak przysiady z obciążeniem na wysokości tyłka to inna bajka niż ze sztangą z przodu ale daję radę Znowu taki mały "jubileusz" treningowy więc czas na jakieś [...]

[...] stojąc sztanga 3 x15 100 x15/100 x14/100 x15 4b.Wspięcia siedząc 3 x20 20 x20/20 x20/20 x20 stretching 3-5min aero: steper 30min Trening oczywiście wszedł pjęknie. Po przysiadach wiadomo, była miazga. Chciałem nagrać regresa, ale trochę się wkręciłem i jakoś mi z głowy wypadło ;-) MCNPN dobrze czułem 2jeczki i nawet film jest. SS wlazło [...]

Dzięki za wskazówki Hubert. Od pon wprowadzam te zmiany w życie ;-) to jeszcze rozpiska z wczoraj: Rano: urban jog dystans: 6.3km czas: 37min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x3//75 x8/50 x15 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x5//75 [...]

15:30 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 120 x12/140 x12/160 x12/180 [...]

Wczoraj wyszedł OFF i czito-refeed %) ogólnie nie miałem na nic ochoty, weszedł kebab, frytki i 2 batoniki. 15:00 aero: schody 45min 17:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 40 x8/50 x8/60 [...]

[...] już zajechany byłem. Uginanie na kata ostatecznego i właśnie tak było. Po dziś jestem kaleką! :)) miska: http://i40.tinypic.com/wlxd0i.png i w sumie tak jakoś sucho ostatnio u mnie w dzienniku więc mam świeżą porcję filmików ;-) syzyfki https://vimeo.com/74832138 przysiad 60 https://vimeo.com/74832176 fronty 50 https://vimeo.com/74832220 pzdr.

Klata 1.WL 1x5 +3R 70 x5//60 x15/50 x18/40 x18 75 x5//65 x12/55 x16/45 x14 80 x4//70 x8/60 x10/50 x10 2.Wycisk skos+ na szyję 4x8 40 x8/45 x8/50 x8/60 x6 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8 35 x8/45 x8/55 x8/65 x4 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 11 x12/11 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 25 [...]

Nogi 1.Przysiad 40 x10/60 x6/80 x4/100 x2/110 x3/80 x7 2a.Wyprosty 60 x12/60 x12/60 x12 2b.Syzyfki cc x10/10/10 3.MCNPN 60 x8/70 x8/80 x8/90 x8/100 x7 4.Uginanie leżąc 60 x8/60 x8/60 x7/60 x6 5.Suwnica wysoko, szeroko 160 x10/160 x10/160 x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady [...]