przysiad

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 55 -Przysiad: nigdy nie próbowałem -Mc: nigdy nie próbowałem 11 . Czy masz dietę? mam To mój pierwszy cykl, człowieku, chce tylko zadac pare [...]

CO do przysiadow robilem je ze sztanga na plecach Robilem na przemian jeden pelyny przysiad a drugi pol przysiad i tak na zmiane :) hmm...

[...] ochotę wiele razy (dystans ok. 10 km ale bez ścieżek rowerowych co było głównym powodem). no a z rowerem to lipa i tyle, nic się nie zrobi. 13/05 - DNT 14/05 - DT Push 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) 10(gryf)x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x8/57,5x8/60x7/55x8/50x10/45x12/40x14 [...]

Rion - no ja Twój patent też przetestuje i nawet wkleję fotę jak wyjdzie :) 04/06 - DNT 05/06 - DT push 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) 10(gryf)x10/35x3/40x3/45x3/50x3/57,5x8/60x7/60x7/57,5x8/50x10/45x12/40x14 10(gryf)x10/35x3/40x3/45x3/50x3/57,5x7/60x7/60x6/57,5x7/50x10/45x12/40x14 [...]

Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]

Nightingal - jasne, ze przemyśle i myśle, ze raczej sie zdecyduje ;) Czawaj - dzięki za miłe słowa ;) na maszynie chyba luzów nie było, przynajmniej nie zauważyłam. Ale słaby to generalnie przyrząd do ćwiczeń. Co do tyłów - No to tak - poniżej fota autentycznie z szafy (jak z Narnii prawie) bo mam w hotelu lustro w szafie. Czwórka wyrośnięta sie [...]

[...] musiałabym w domu obmyślić jakiś sposób, jak stabilnie się o coś "zaczepić" stopami. albo może najwyższy czas przenieść się na siłownię, gdzie jest więcej możliwości. z tym przysiadem to jest tak, co by nie opisywać a pokazać: https://www.youtube.com/watch?v=WLMSe4XCEBk ta seria to było 50 kgx10, jej umiejscownienie w całym ćwiczeniu wyglądało [...]

Z mojej perspektywy brak ruchu w biodrze na początku przysiadu to kastrowanie ćwiczenia bo cofnięcie bioder w tył sprawi, że przysiad będzie bezpieczniejszy, efektywniejszy, zdrowszy, silniejszy. Ale i właśnie ów pośladki mocniej będą zaangażowane w pracę i tył uda. Więc spróbuj i daj znać jak poszło na kolejnym treningu z przysiadem. W razie [...]

Padme ale sęk w tym żeby te filmy wrzucać co jakiś czas zawsze możemy rzucić okiem i coś podpowiedzieć. Dla mnie nie ma problemu żeby coś podpowiedzieć, a zawsze poprawisz swój przysiad. Ja sam co jakiś czas jeżdżę na konsultację techniki bo jednak jak ktoś spojrzy chłodnym okiem to podpowie coś:-))

Czawaj - następnego dnia jeszcze (wczoraj czyli) doszły też przedramiona - więc tak jak mówicie z Rionem, to musiało być od trzymania sztangi :) jedno odczucie więcej w siłowym doświadczeniu. # weekend i dziś 22-23/07 - D jakoby T rowerowo - sobota ok 25 km - szkoda że mi garmin, odmówił współpracy i nie zarejestrował, jak to się ładnie mówi [...]

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

[...] niezbyt dużej objętości, po to by jednak z siłowym kontaktu nie utracić zupełnie przez ten miesiąc. Drugi w tym tyg. więc tragedii nie ma. ciągle staram się pracować nad tym przysiadem, żeby i biodra zaangażowane były wystarczająco, starałam się mieć na uwadze sugestię Riona, żeby sobie wyobrazić jakbym rdl robiła z początku. tak ten przysiad [...]

[...] fajny, nie na moja sprawność fizyczna niestety. Czawaj - dzięki za wrzucenie fajnego filmiku (juz pisałam, ale napisze jeszcze raz - ten montaż to majstersztyk), obejrzałam przysiad Twój o którym piszesz, porównałem ze swoim. Twój wyglada fachowo ale tez masz dużo więcej doświadczenia ;) wiec porównanie od razu bez sensu.}:-( myśle, ze ruch mi [...]

[...] który wskaże ograniczenia w aparacie ruchu i wskazuje drogi rozwiązania problemu. Teraz mam przykład u siebie trenera, który wszystkich za wszelką cenę przekonuje do atg to nic, że większość nie ma takiej mobilności żeby zejść jak najniżej ale taki przysiad jest najdrowszy i koniec kropka. Często brakuje złapania perspektywy takim trenerom.

Wodyn ma pewną specyfikę formułowania myśli w duże, mocno rozbudowane wypowiedzi więc trzeba czasem kilka razy przeczytać. Jak masz wątpliwości to pytaj może czasem da się pomóc:-)) Rion - masz absolutną rację z tymi zdaniami - pamiętam że zaczynałam czytać i po paru zdaniach łąpałam się na tym że już nie wiem o czym czytam, wracałam do początku i [...]

no to lecim z wypiską z ostatnich 3 dni... ...18/08 - siłowo FBW A 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 2. Barbell glute bridge 5x10 90/90/90/90/90 85/85/85/85/85 85/85/85/85/85 80/80/80/80/80 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach 4 x 10 50/50/50/50 45/45/45/45 45/45/45/45 45/45/45/45 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w [...]

[...] a grzbiet TAAAAAKI. jest pięknie zbudowany :) na siłce spędziłam z nim prawie 4 godziny. widziałam jego trening a jednocześnie poświęcił mi kupę czasu - spojrzał i na mój przysiad, i na martwy ciąg i na wszystkie możliwe wyciskania i wiosłowania, pokazał wszystkie możliwe ustawienia rąk na sztandze czy nóg na suwnicy, wraz z zależnościami z [...]

Rion - jak tylko będę mieć własny jacht, to sobie strzelę i taką fotę %-) a z wypisek.. i nastał DT - 15/09 1. Przysiad klasyczny 5x8 + 1max + 1max r.20x10 r.30x10 40,42,5/45/47,5/50/45x12/40x14 2. Barbell glute bridge 10 x 10 + 1max + 1max + 1max 80/80/80/80/80/80/80/80/80/80/60x24/60x22/60x20 3. Zuraw 4x10 ok 4. Wiosło sztangielką 4x10 [...]

[...] motyla na Antarktydzie i takie tam. grunt, to działać dalej, co też czynię :) 21/09 -DNT 22/09 -DT pojszła wersja nr 3 planu, czyli: Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max r.20x10 r.30x10 40/42,5/45/47,5/50/45x12/40x14 2. ht 6x12 + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12 3. wyciskanie [...]