przysiad

[...] seria była na 100%, a we pilnuję techniki. Przez 2 miesiące stosowałem również Bill Stara 5x5, po którym wzrost siły też był znaczny (m.in. 200kg w MC). Jedynie boli mnie przysiad. Nie chodzi nawet o ciężary, ale raczej o dysproporcję z martwym ciagiem (155kg x6 vs 90kg x6), ale zdałem sobie sprawę, że to kwestia słabej techniki. Dieta u mnie [...]

[...] wrzucę. Nie ma w siłowni żadnej osoby, która może doradzić/pomóc skorygować błędy? Jest trener, ale pomaga jak się wykupi trening personalny. Często widział jak robię MC czy przysiad i nigdy nie zareagował. Nawet gdybym miał pieniądze to bym się nie zdecydował, bo nie przemawia do mnie ten gość. [...]

Z przysiadami należałoby uważać, gdyż podczas ich wykonywania osiowo obciążamy kręgosłup.Ale z czasem kto wie ? Mnie w jakimś stopniu poskładał właśnie przysiad. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:17:11

[...] co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac sie na kazdej pilce [...]

a co powiecie na zrobienie treningu metabolicznego na koniec treningu ? zalozmy skladajacy sie z 3 cwiczen. i tak 3-4 obowdy ? przykladowo przysiad ze sztanga-wyciskanie na barki martwy ciag/wioslowanie. oczywisicie nie po kazdym bo padlbym po tygodniu i byscie musieli na stype przyjsc. ale 2-3 razy w tyg. Zmieniony przez - Marula100 w dniu [...]

6.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka, białka, kasza jaglana, pomarańcza, mleko migdałowe, powidła (własne) 2. Kurczak + awokado + wafle ryżowe (zapomniałam drugiego śniadania, musiałam się ratować) 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Jajecznica z boczkiem WARZYWA: papryka czerwona, [...]

12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]

[...] wchodza w gre 58 w udzie dla 90kg chłopa?}:-( Nie każe Ci robić 200kg w serii w tych ćwiczeniach ale nie oszukujmy się, jeśli byś naprawdę trenował sumiennie te 10 lat to takie ciężary by po prostu nie miały sensu, nawet w seriach po 10 powtórzeń. Szczególnie martwy ciąg i przysiad. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/15/2018 5:59:08 PM

a co trenowałaś dokładnie z lekkiejatletyki, ja bieg przez płotki ;-) 1700kcal BWT120/130/reszta do kalorycznosci wypisz dokładnei swoj plan treningowy ktory sobie ulozyłaś, czy twoj maz i ty potraficie prawidłowo wykonywac MC i przysiad? Od kiedy go robisz?

[...] byś się sama nakręciła i skorygowała z boku, możesz tez przesłać nam filmik to my powiemy gdzie błędy robisz. Rob MC klasyczne na początek, żadnego na prostych nogach, rob przysiad, nogi na pewno masz silne. PO treningu proponuje cos aero, a w dni wolne, czyli 2, 3 dni pewnie dawaj GPP lub inny wytrzymałościowy oraz cwiczenia brzucha. Zobaczymy [...]

OK jedziemy z tym koksem - biorę się do roboty 8-) Trening A i B, oczywiście mam pytania, na które plisss o odpowiedź: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - czy ewentualnie mogę ze sztangielkami? B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - nie mam wyciągu dolnego, jak wykonywać to ćw lub czym [...]

Oglądajcie, oceniajcie wszelkie uwagi mile widziane... Na pierwszym filmiku A'LA PRZYSIAD http://www.youtube.com/watch?v=IAFvnu0F2h4 Tutaj dzisiejszy po wcześniejszych ćwiczeniach przez kilka dni 'na sucho'. http://www.youtube.com/watch?v=fSt4j1hbuws Co Wy na to???

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8094460dcf1f494084fbdd9a238fcaf6.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Wieczorem trening A i znów filmowanie... MagdaK będę Cię gonić bo Twój przysiad super... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-22 08:36:10

Wczorajszy dzień treningowy, ale niestety tylko 40 minut szybkiego marszu zaliczyłam, zj**.. mi się samochód... Wczorajsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/352418c2288f4b2b98c26e92fe25dac1.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Dziś przesunięty trening A: [...]

rozgrzewke robisz tylko na cwiczenia podstawowe przed ćwiczeniem (pierwszym na dana grupe, ale np przysiad trzeba rozgrzać czy plecy, ale juz rak pózniej nie trzeba), później juz nie musisz powtarzac

Teraz treningi. Filmiki z martwego ciągu i wiosła mam więc Obliques wyślę Ci z prośbą o uwagi. Ćwiczenia, w których nie czuję się najlepiej jakoś ich nie czuję, uważam, że nie robię ich poprawnie to MC, wiosło sztangą i plank, niestety są moją bolączką...}:-( Wiosło to w ogóle 30 kg jakaś masakra, dziś zmniejszyłam do 28 kg bo bym nie dała rady [...]

No właśnie uważałam prawie cały trening A B %-) Ostatnio jak Obliques napisała że dobrze robię przysiad to zaczęłam dokładać... Dziewczyny szaleją z ciężarami tzn. progresują cały czas, u mnie tak trochę niemrawo... Ale oczywiście robię tyle ile mogę motywując się MagdąK i Shaggah. Jutro powinnam mieć luz w pracy więc siadam i wypatruję nowego [...]

[...] masz techniki to odrazu na glebe lecisz , a nawet jak dobrze zlapiesz i nie umiesz rownowagi dobrze utrzymywac i nie masz dynamiki to nic nie pomoze ze bierzesz 300 kg na przysiad (sam mowil ze 310 bierze , ale lydki to ma grubosci mojego uda a udo pasa ) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] ze sobą.... Wiem, że plan jest zły bo dałam za dużo wszystkiego. Teraz zmodyfikowałam go tak 3 x w tygoddniu/ 3 serie/ 12-15 powtórzeń np poniedziałek, środa, piątek 1. przysiad z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. przyciąganie drążka do klatki + trening [...]

ciekawe czy te 142 wezmiesz na martwy czy przysiad jesli nie to jest troche nienormalne (wg mnie)