przysiad

[...] troche danych czyli wiek 18 lat wzrost 186cm waga jakies 97-98 pas 87 od 1 czy 2 tygodnia lipca sucha masa /SFD/Images/2016/1/24/fd1a51f2a34f47a8850ecb3e64a56f38.jpg /SFD/Images/2016/1/24/29b9c87bd2ad421ba3425f33678914fb.jpg /SFD/Images/2016/1/24/3edea2f03ae6447994a64b48bc776d39.jpg jeszcze wyniki silowe klatka 200 przysiad 200%-) mc 200x5 pzdr

[...] nie jest źle, ale trzeba poprawić. Przede wszystkim odrobinę węziej nogi, klatka mocniej do przodu i wysoko broda. Schodź wolniej i spróbuj zejść niżej. Nagraj mi też kilka przysiadów bez obciążenia z rękoma w górze :-)) 3. WL - tu ok, nie prostuj tylko łokci do końca. Spokojnie dałabyś radę więcej wziąć ;-) 4. WYciskanie siedząc - jest ok, [...]

[...] – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Po obwodach wyglądałam jak koń po westernie;-) Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa282410be2943588ee0394b8ee5b2a9.jpg przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar wypady- jak to wypady, cięzko jak cholera. RDL- bez większych zmian, na następnym treningu zwiększyć ciężar [...]

[...] - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie było bardzo ciężko, na kolejnym treningu zwiększyć ciężar RDL - dołożyłam i poszło8-) wypady chodzone -ciężko jak zawsze wypady w bok - bez zastrzeżeń [...]

Trening z dnia 25.11 Przysiad 100x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x7 Wiosło 75x5 80x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 30x8x8x6 W tym tygodniu odpuściłem sobie ważenie, zobaczymy jak będzie w przyszłym, do tego w środę z powodu mega ch*jowego samopoczucia nie byłem też na treningu, myślałem, że jakoś się to odbije na treningu piątkowym, jednak weszło [...]

Trening z dnia 30.11 Przysiad 105x5x5x5 WL 80x4x5x5x4 77,5x4 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 50x4 47,5x5x5 45x5x3 Bic 35,5x8x8x8x8 Tric 30x8x8x8 Jak się okazało w przysiadzie robię dosyć mocnego butt winka, od następnego treningu zejdę z obciążeniem i nie będę schodził tak nisko(dotychczas schodziłem udami do łydek), z czasem będę znowu pogłębiał, w wl [...]

[...] pływać rekreacyjnie (w sezonie wiosenno letnim nurkuje) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Do ustalenia pod trening Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem

Proszę o edycję posta http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_by_VooDa-t527484.html w jednym z linków wkradł się błąd i nie działa chodzi o Squat Lockouts/Partial Squat/Rack Squat - Częściowy przysiad (zdaje się 17 filmik) prawidłowy link to http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8 (wystarczy dodać 8 na końcu) pozdro

Kurcze czuję się w tym dziale jakbym się musiał uczyć wszystkiego od nowa. Na podstawie tego co pisaliście, co tu przeczytałem w innych tematach, oraz wiedzy jaką już miałem, złożyłem coś takiego: Poniedziałek Najszerszy, tył barków, klatka 1)Najszerszy - Podciąganie na drążku 4s - Wiosłowanie (do brzucha) 4s - Szrugsy 3s 2) Tył barków - Wznosy [...]

Nie znam się jakie tam są techniki dozwolone itd %-) Tak samo burdzy opowiadał ,że na siłowni to był kozak na klate, przysiad, MC nikt nie miał szans a poszedł na amatorskie zawody Strong Man i go poskłądali bo mięśnie które odpowiadają za takie podnoszenie miał mizerne i nieprzyzwyczajone ;-)

Jak już wcześniej pisałem, większość ćwiczeń sprawia mi przyjemność. Oczywiście są te gorsze, których nie lubię robić ale jak mus to mus. Do najgorszych należy przysiad z obciążeniem (sztanga na karku). Ułatwiam je sobie nie dając dużych obciążeń. W nowym planie prawie nie korzystam z wyciągu, bo tak go ktoś ułożył. Trochę szkoda, bo kupiłem [...]

A1 Podciąganie podchwytem x2 A2 Przysiad 110kg x 16 skąd masz taki programik ? wygląda na typowy C-F przekombinowany z strony głównej %-) http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Wojtek nie eksperymentuj na kolegach };-)|-) ŻART ! osobiście wmieszał bym tam jeszcze wskoki na pudło :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 22 Skorzystałem z wolnego w pracy i zrobiłem długi spacer po treningu, zaraz pewnie jeszcze na rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]

Niestety muszę potwierdzić, polecane 3 serie w nominalnym rozkładzie typu przysiad 50kg, 75kg i 100kg to dla mnie nieporozumienie. Zgodnie z tym co pisałem, wykonywałem 5 serii + rozgrzewkowe, to przy 6 podstawowych ćwiczeniach i tutaj nikt nikogo nie okłamuje. :-) Powtórzę to co zawsze. Jak ktoś jest wysuszonym na wiór ektomorfikiem to 2-3 serie [...]

Golombex- no a jak %-) 26.07.2012 Zaczynamy przygotowania do sezonu 2013!! Cel- Masa! Początkowe wymiary i forma powinna być taka, jak na zdjęciach ze strony 55 (tylko że bardziej opalony :-D) Założenia Trening- do końca przyszłego tygodnia- FBW: Przysiad ze sztangą na barkach MC Wyciskanie leżąc Podciąganie Wyciskanie żołnierskie Unoszenie [...]

A1(ciężko) 1. przysiad 60/70/75 rampa12 2. wypychanie maszyny 90/100/100 rampa 12 3. wspięcia - nie robiłem Dwa ćwiczenia po 3 serie zrobiły z Ciebie kalekę na kilka dni? :)) To Ty chyba wyjmujesz wózek inwalidzki po wejściu na schody...

Jak zawijasz ogon to nie schodz tak nisko, nie kazdy jest przystosowany, aby wykonac przysiad z dotknieciem lydki dupa, przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa. Niech kumpel czy ktos z silki Ci powie w jakim momencie podwijasz i wtedy od razu odbijasz do gory

Nie słuchaj się "speców" "nie kazdy jest przystosowany, aby wykonac przysiad z dotknieciem lydki dupa, przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa" a tak? ;-)

wczoraj bylem na silce 80kg x 6 na lawce przysiad 80kg x 8 xD masakra jak te nogi oslably sie odrobi wszystko porecze mnie wkurzaja bo musialbym zrobic 30 powtorzen zeby zmeczyc triceps bez obciazenia (nie chce mi sie dowieszac) a tak to dziwnie sie robi i nie chce mi si tak duzo robic wiec robie serie na zmiane biceps-triceps macie rady przy [...]