Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)

Ruda, Ty do mnie mów prosto bo ja prosta baba jestem Pytałaś o aeroby? 60 min zrobione i że niby 60gt poszło?? ale masz wesoło ze mną, hihih



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-23 20:25:11

Już tłumaczę
Aero do 60 min, a tłuszcz do 60 gramów

"A tymczasem -10 gt "aaaaaaaaa, ja tego nie widziałam




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-24 09:30:07

42 DZIEŃ / VI TYDZIEŃ / AEROBY
Suplementy

CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran,
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - cukinia, biała kapusta, kiszona kapusta, papryka, pieczarki




Aeroby - 60 min zumba



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-24 21:08:18

43 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY

Suplementy

CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata

Kiedy delikatnie wspomniałam Rudej, że odczuwam głód Jej reakcją było obcięcie tłuszczy. Już się nie będę skarżyć

130/60/130
warzywa - , kiszona kapusta, papryka, pomidor, zielony ogórek, kiszony ogórek


wymiary
a tak ładnie żarło.... jestem 1 dzień po miesiączce czy to jest powód wzrostu wagi?...hmmmm. Zobaczymy w kolejnym tygodniu. Spadki w cm też nie są powalające. Pod biustem na plusie???? dziwne



zapomniałam wstawić w dziennik wczorajsze obwody, które zrobiłam do południa

pajacyki – 30 sek x4
Przysiady ATG – 20x 4
Pompki na podwyższeniu) – 10x 4
Wypady – 20x (łącznie) x4
Burpess – 10 x4
Mountain Climbers - 30 sekund x4

Po obwodach wyglądałam jak koń po westernie


Dzisiejszy trening



przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar
wypady- jak to wypady, cięzko jak cholera.
RDL- bez większych zmian, na następnym treningu zwiększyć ciężar
uginanie nóg- dalej zerwana linka, Ruda co mam zrobić z tym ćwiczeniem, coś w zamian?
reszta ćwiczeń = rewelacja
aeroby odrobione

Ruda, mam pytanie czy zamiast wyciskania francuksiego jednorącz mogę robić obiema na raz? zauwazyłam, że wtedy mniej boli mnie bark, stąd moje pytanie



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-25 21:24:26

Możesz Możesz też zastąpić tym



Uginanie nóg -

44 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ/ AEROBY
Suplementy

CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
warzzywa- ogórek kiszony, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidor, kapusta biała

Aerobik 60 min i 10 min rozcigania




Ruda- mam pytanie z serii "głupich?" Czy na różnych atlasach np. 20 kg może ważyć inaczej. Dzisiaj na siłowni Panowie rozmawiali o tym, że na rozgrzewce przed zawodami w innym miejscu niż ich siłownia wycisnęli lekko 2 razy więcej niz na własnej? Nie wiem czy wyjasniłam jasno o co mi chodzi, czy np. moje 25 kg w wyciskaniu wyciągu górnego może ważyc więcej, bo np. kólka wyrobione, nie smarowane linki, czy atlas jest stary i wyeksploatowany?



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-26 20:50:34

No jasne, że może. Kwestia konstrukcji machinerii też istotna. Na mojej "stałej" siłce mogłam wziąć max 10 kg w prostowaniu nóg, na innej 45 latało jak szmata

rozumiem



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-27 14:08:31