Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)

AGatka, jak po świętach?

W wyciskaniu siedząc to już widzę, że więcej pójdzie następnym razem
I w MC też.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-27 20:27:24

Święta przeszły lekko i zdrowo. Nikogo nie dziwiło moje jedzenie, nikt nie kusił. Miska czysta, treningi wykonane. Można? Można. Jestem bardzo dumna z siebie. Na nowym rozkładzie bardzo odczuwam głód.Ciężkie jest życie na niskich ww. W prawdzie jem mnóstwo warzyw tyle, że one bardzo szybko się trawią, ooooo .
Co do treningu, to:
wyciskanie - jest progres, bardzo mnie to pozytywnie zaskoczyło
MC- na kolejnym treningu zwiększę ciężar
wiosło - j.w
ściąganie linki wyciągu górnego - koncówka bardzo ciężko, progres będzie tylko w liczbie powtórzeń.
futter kick -zrobilam 3x15, po 12 wydawało mi się dzisiaj ciut za mało
wypady w tył - ostatnie razy bardzo ciężko, ale zwiększę ciężar
Bardzo obawiałam się treningów na niskich ww a tu większych zmian póki co nie widzę, jak tryskałam energią tak dalej tryskam
Ze złych wiadomości nie miałam dzisiaj możliwości wykonania aerobów. Rowerek i wiosła zajęte. Załóżmy, że wczorajszy rowerek był za dzisiaj, ok Ruda?

Pewnie
Zuch dziewczyna!

76 DZIEŃ/ XI TYDZIEŃ / WOLNE

Wpadł mi niespodziewany całodzienny wyjazd.Dzisiejsza miska więc wyjazdowa, czysta ale nie liczona. Myślę, że tłuszczy będzie za mało.


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-28 21:09:21

77 DZIEŃ /XI TYDZIEŃ / NORDIC WALKING

100/ 60/ 130
suplementy
CLA+green tea - 1 kap x 3
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
WARZYWA - pomidor, ogórek, mix sałat, biała kapusta, pietruszka natka




aktywność - 90 min szybki nordic po lesie w górach



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-29 20:14:36

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT

100 B/ 80 T/50-80 WW

suplementy
CLA+green tea - 1 kap x 3
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka







wznosy sztangielek bokiem - podniosłam obciążenie, 1 seria cięzko, 2 seria poszła bardzo dobrze, 3 ciężko. Nie nudziłam się
WL hantalmi - z barku pośrednich ciężarów pomiędzy 10 -14 kg progresuję w powtórzeniach
triceps back - załozyłam 6 kg, poszło kilka razy za mało i za ciężko na 3 serie. Wróciłam na 5 kg, zwiększyłam ilość powtórzeń. Póki co musi zostać 5 kilosów
ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - uwielbiam to ćwiczenie. zwiekszyłam ciężar i wcale nie było ciężko.
Wzonosy jak wznosy szło dobrze, ale w końcówce odczuwałam lędźwie

No i wymiary


w cm nie zeszło za dużo, za to waga.... miodzio Bardzo cieszę się,

aaa i jeszcze coś ... pierwszy raz schudłam podczas świąt a mój mąż skomentował ten spadek, że w takich okolicznościach powinnaś Ruda zaliczyć mi potrójnie

a i jeszcze ma pytanie - czy w tym tygodniu powinnam wrócić do wcześniejszych zaleceń tłuszczu czyli 60, czy dalej trzymać 80?


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-30 21:33:33

79 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DNT

100 B/ 80 T/50-80 WW

suplementy
CLA+green tea - 1 kap x 3
Omega3, tran, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT

100 B/ 80 T/50-80 WW

suplementy
CLA+green tea - 1 kap x 3
Omega3, tran, mniszek, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta








przysiad plie - nie było bardzo ciężko, na kolejnym treningu zwiększyć ciężar
RDL - dołożyłam i poszło
wypady chodzone -ciężko jak zawsze
wypady w bok - bez zastrzeżeń
uginanie stojąc - ćwiczyłam bardzo lekko, drugą serię spróbowałam z 10 kg, zrobilłam kila razy i wróciłam znów do 5 kg. Progres będzie tylko w powtórzeniach
pośladki kick back -poszłam o poziom wyżej, chyba 30 kg?

Kilka spostrzeżeń z ostatnich kilku dni. Bez względu na miejsce w którym jestem czasami robi mi się ciemno przed oczami.
Zauważyłam że wypadają mi włosy. Nigdy tak nie miałam
W sytuacji gdy dochodzi do zginania kolan czuję je. Niby ból a nie ból.
Z dobrych rzeczy - humor i energia nie opuszczają mnie



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-01 19:34:55

Agatka, już prawie koniec Ciało jest zmęczone.

Poproszę o aktualne fotki. WYtyczne jedzeniowe zaraz i do Ciebie, i do Jo popłyną.

Zdjęcia wyślę jutro wieczorem. Mam troszkę urwanie pewnej części ciała

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-01 20:35:18