przysiad

[...] krytykę Przyjmuję ale nie do końca się zgadzam a to zupełnie co innego. Podjąłem dyskusję, co dla Ciebie jest już oznaką... właśnie, czego? Wykonywałem w ten sposób przysiady i składało mnie już w ogóle w pół. Piszę to chyba trzeci raz. Wtedy zasięgnąłem rady i polecono mi umieszczać sztangę niżej w celu obniżenia środka ciężkości. [...]

"No chyba, że założę papcie i będę codziennie popijał piwko na kanapie zagryzając czipsami" Pewnie tak, zważywszy na fakt, że przysiad ze 170kg na garbie robisz. Miazga i nie pisz, że nie!

[...] nie zapominaj że to jeden ciąg połączonych ze sobą zespołów mięśniowych , głowa powinna tworzyć z kręgosłupem jedną linie ja czuje znaczną poprawę w ergonomii wykonania przysiadu odkąd nie odchylam głowy przesadnie do tyłu , jak tylko głowa wędruje za daleko powiększa się lordoza i jest inne przełożenie pracy gdy wstaję Z tego co pamiętam [...]

Ja siem chciał zapytać o przysiad ze sztangą na karku, dość szeroko ustawiasz nogi, jest w tym jakiś konkretny cel czy tak Ci jest po prostu najwygodniej lub w ogóle o coś innego chodzi? Już dość dawno zaglądam do dziennika, ale nigdy się nie wpisałem. Tylko podziwiałem ciężary i podejście, co dziś wpisem dokumentuję. Pozdrowienia!

Dziękuje za życzenia. Mam nadzieję, że się nie przejedliście Po kilku kosmetycznych zmianach mój kolejny plan przedstawia się tak: Pon 1. Front rampa 3, -25%, -50% 2. Mc rampa 3, -25%, -50% 3. A sq wąsko rampa 8 4. B żuraw rampa 8 (przerwa pomiędzy 60 s) 5. Mds prostowanie to in/to out/norm 8-10 6. Wspięcia na palce stojąc 3 x 10 i w dół -10% na [...]

Mało kobiet o tak silnej woli by pod presją otoczenia odmówić pysznego ciasta Co do treningu siłowego, to jak 2 dni w tygodniu pod SW to może Cie zaciekawi taki plan pod siłe, znajomy ćwiczy nim i sobie chwali. A: Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Power clean 5x5 Pompki na poręczach 3x6 B: Push press 5x5 Przysiad przedni 5x5 High pull [...]

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

[...] leząc z prostymi rekami 3b. francuskie prostowanie ramion stojąc 4a. uginanie ramion młotkowe 4b. wznosy z opadu dzień 2: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wznosy bioder 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek stojąc 3b. przysiad plie 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem [...]

[...] - jak mniemam, chodzi o to przenoszenie http://www.szpitalkarowa.pl/srexer/sr666.gif - wznosy bioder (plasko lub na podwyzszeniu) przysiad plie to chyba to samo co przysiad sumo, jak mniemam... ale pewna do konca nie jestem 5. wznosy łydek wyjatkowo 3x25 - tzn? trzy razy po 25 powtórzeń? - zapewne tak [...]

[...] - jak mniemam, chodzi o to przenoszenie http://www.szpitalkarowa.pl/srexer/sr666.gif - wznosy bioder (plasko lub na podwyzszeniu) przysiad plie to chyba to samo co przysiad sumo, jak mniemam... ale pewna do konca nie jestem 5. wznosy łydek wyjatkowo 3x25 - tzn? trzy razy po 25 powtórzeń? - zapewne tak [...]

No nie do konca sila rozpedu :) Robie przysiady dynamicznie po prostu. Sprobuje robic wolniej. Duzo przysiadow ogladalem w necie i raczej nie widzialem aby ktos sie cackal wstajac i pisal traktat naukowy w trakcie :) Godula: wrzuc moze skoro sie juz wywiazala dyskusja - a mysle ze warto - jakis filmik z sieci gdzie sa modelowe siady wg Ciebie. [...]

Robie przysiady dynamicznie po prostu. Sprobuje robic wolniej. Trzymaj się tego ostatniego zdania rób wolniej ,akcentuj fazę negatywną, w dolnej pozycji zrób niewielką pałzę może być 1sekundową ,popracuj nad ułożeniem gryfa na plecach tak by ciężar podczas wstawania wchodził na pięty.Jak się do tego zastosujesz poczujesz ogromną różnicę pomiędzy [...]

[...] (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i pośladach, dwugłowe też dają znać o sobie, jednak przysiad to przysiad, mimo że fatalne technicznie zrobiły spustoszenie w mięśniach straszne waga - znów rekord, 90kg nadchodzi wielkimi krokami dieta - wg wytycznych dla DT [...]

[...] skośnej - zrobiłem tak: 170kg x 12, 190kg x 10/8/6/6, 140kg x 12 (na dobicie), bardzo dobrze mi dziś weszło to ćwiczenie, po którym miałem spore problemy z chodzeniem przysiad ze sztangą z przodu - 60kg x 12/12/10 - tutaj malutki ciężar, ale po tym skosie stwierdziłem że skupię się mocno na technice i czuciu czwórek podczas pracy, bardzo [...]

[...] sztangi wzdłuż tyłowia - 59kg x 12/11/10/10 unoszenie sztangielek bokiem - 8kg x 12/12/12 unoszenie sztangielek w opadzie - 10kg x 12 / 11kg x 12/12 czworogłowe uda przysiady - 110kg x 11/8/8/7 przysiady wykroczne z hantlami - 17kg x 8/8 prostowanie nóg na maszynie - max stos x 12/12/10/8 dwugłowe ud uginanie nóg ma maszynie - 4 serie [...]

[...] tego FWB i przypadkiem natrafiłem na artykuł właśnie z SFD z takim treningiem i była w nim wzmianka o sztukach walki trening wyglądał tak TRENING A: --->Thrusters 5x5 - przysiad + wycisko-podrzut (DYNAMIKA) --->Wyciskanie hantli leżąc 5x5 (klatka) --->Martwy Ciąg 5x5 (głównie plecy i nogi) --->Przysiad przedni 5x5 (nogi) TRENING B: [...]

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

[...] wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym 5x8-10 90sek 3a czacholamacz 5x12-15 3b. wyciskanie wąsko 5x8-10 90sek 40min cardio Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 1b. przysiad 5x8-10 90sek (resztę schematu powtórzeń nie pisze jest taki sam) 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 2b. Hip Thrust 3a. swing 3b. przysiad Goblet [...]

więc, po rozmowie na gg z Iversonem, wysłał mi trening poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko [...]