przysiad

[...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie sprawdzam maxow Cykl wyglada tak: 1-5metka 30mg ed 1-16 prop zaczynalem od 100mg e2d teraz 150mg 10-16 metka 40mg ed Jestem aktualnie w 14 tygodniu cyklu w 10 [...]

Witam wklejam swój trening na siłowni, celem jest ogólna popraw sylwetki, lekka masa. dodam że we wtorek i czwatrek trening mma. NIEDZIELA (NOGI, BARKI) : - przysiad ze sztangą 3x 12-8 - odpychanie nóg na suwnicy 3x 12-8 - uginanie nóg w leżeniu z hantlem 3x 12-8 - wyciskanie hantli z rotacją 3x 12-8 - odwrotne rozpiętki 3x 12-8 - wspięcia na [...]

Witam :) Ćwiczyłem około 1,5 roku z ciężarem własnego ciała, Ale teraz pojawiła się opcja przeniesienia na siłownie i nie wiem jak sie za to zabrać bo nigdy z siłownią i ciężarami nie miałem styczności. Trochę o mnie: Staż treningowy: około 1,5 roku (z niewielkimi przerwami) Wiek: 27lat waga: 71kg wzrost: 170cm Moim celem jest na początek [...]

[...] 11. POZIOM BF%: około 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie gęste włosy , brak owłosienia na plecach i klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 125 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 155 kg

CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 a Tu owa Rozpiska 1 tydz 500mg tesc,400mg bold 2 tydz 500mg tesc,400mg bold 3 tydz 500mg tesc,600mg bold 4 tydz 500mg tesc,600mg bold 5-8 tydz 750mg tesc,800mg [...]

Witam od razu przejde do rzeczy w styczniu chce zrobic 3 cyklon i myslalem nad takim czyms 1-6 prop 100mg c2d 1-5 meta 20mg ed 5-7 winko 30mg ed Bedzie dobrze jak 5 tydzien polece mete z winkiem razem?? czy dac to winko 6-7tydz. I czy 7 tygodni na oralach bedzie wogole si. 24 cloma na odblok da rade?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 [...]

[...] - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spore owłosienie na ciele 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 1x -martwy ciąg: 150 1x -przysiad: 140 1x Witam na dniach chce zacząć pierwszy cykl na metce 10mg 100tab, mam kilka pytań odnośnie tego cyklu 1.10mg 100tab, czy lepiej 5mg, jakaś różnica? 2. krótko [...]

[...] masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 70% endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112kg -martwy ciąg: 145kg x 6 -przysiad: 120kg

Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1)Przysiad 5, 5, 12, 12, 12 2)Rumuński martwy ciąg 5, 5, 12, 12, 12 3)Wyciskanie na płaskiej 5, 5, 12, 12, 12 4)Wiosłowanie w opadzie 5, 5, 12, 12, 12 5)Wyciskanie w siadzie 5, 5, 12, 12, 12 6)Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 12, 12, 12 7)Brzuch 12, 12, 12 Mam również prośbę. Czy ktoś może doradzić czym zastąpić [...]

[...] chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag : przysiad : 120 barki :100 1-10 500mg susta tydzien 6-11 wino 30 albo 40 mg ed odblok: hcg tydz po skonczenia wina e2d 1000iu przez 2 tyg potem clomid 150mg -100mg -100mg i do [...]

[...] Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: nie robię, klasyczny martwy ciąg: sporo, wyciskanie na ławce leżąc: za mało Witam! Proszę ludzi obeznanych z tematem o opinię /ew. korektę mojej obecnej diety [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: po ostatnim cyklu pojawaiło się więcej kłaków na klacie i plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Ostatnio miałem przerwę w treningach (jakieś 2 miesiące) planuję od przyszłego tygodnia wrzucić jakąś kreatynę. Po 6 tygodniach chcę uderzyć z czymś [...]

Poniedziałek: |Nogi| przysiady z sztangielką 20x , przysiady z sztangielką z tyłu 20x , przysiad na 1 nodze 10x , |biceps| uginanie ramion z hantlą , izolując biceps na kolanach 20x uginanie ramienia z hantlą do klatki piersiowej 10x uginanie młotkowe 15x |łydki| 25x2 tutaj nie wiem jak to nazwać , ale podstawowe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : spory Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : ? Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: Witam . planuje jeszcze jakieś 2 miesiące masy potem redukcja do końca lata pewnie . Mam test prop 3x10ml/100mg wiec warto by użyć :P Co myslicie o 1-6 meta 1-8 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, duże owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Zrobiłem badania przed cyklem. Martwi mnie niski poziom testosteronu w moim wieku. Dodam że badania robiłem w ostatni dzień redukcji, na redu dieta była nawet ok. [...]

[...] tu przedstawić plan, który ułożyłem i chciałbym, żebyście mnie poprawili, czy coś doradzili :) Poniedziałek : rozgrzewka dynamiczne rozciąganie PONIEDZIAŁEK : NOGI : przysiad ze sztangą na barkach, wspięcia na palce ze sztangielkami, wykroki ze sztangą, odwrotne wspięcia stojąc, martwy ciąg na prostych nogach TRICEPS : wyciskanie [...]

[...] chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 120 przysiad : 140 pYTANIE JESTEM W 9 TYG CYKLU JESCZE 9 ZOSTAŁO DAWAC HCG ? JAKIE STEZENIA ? OPIS CYKLU: 1-9 TEST ENANTHAL 250/TYDZ 3-9 DEKA 200TYDZ 10-18TEST ENANTHAL [...]

[...] 4x w tygodniu. A w dodatku po ćwiczeniach takich jak MC bardzo bolał mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa co uniemożliwiało mi normalne funkcjonowanie. W dodatku przy ostatnich przysiadach strzeliło mi coś w kolanie i uniemożliwiło wykonanie kolejnych 2 serii. Jestem po ponad 15 treningach i 30 dniach ogólnie. Nie widzę żadnej poprawy i nawet [...]