p

1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]

Też już mam :-) Fota jutro będzie :-P

Hmmz... Mój kolega od stycznia do kwietnia z wagi 130 kg schudł na 107 kg przy wzroście 194 cm więc może jakoś pomogę bo uczesniczyłem w jego "kuracji" więc tak... Wyznawał następujące zasady: - zero fast food'ów - posiłek najpóźniej o godzinie 18stej - dużo wody niegazowanej (zero coli etc.) - codziennie grejfrut ( podobno dodaje [...]

http://www.radexbis.pl/sklep/pistolet-gazowy-kolter-glock-p-87.html?osCsid=0cc68e9124015524c3773c9c137352de ja bym ten wybral

Robiąc pompki na pewno nie oczekuj efektów w postaci wzrostu siły, takie przynajmniej jest moje zdanie, chyba że będziesz sobie jakieś obciążenia robił w postaci plecaka z obciążeniami itd;p ale nie wiem czy jest sens. możesz robić pompki na kilka sposobów i w zależności od sposobu będą one rozciągały i rozwijały dane partie klatki piersiowej. [...]

a ja zawsze myslalem, ze to jest Rafal Petertil ;P a nie faral peterti

na bialo to trzeba bylo isc w piatek do metropolis na snow party :P dostalabys darmowego drina z tego co pamietam :) cu na turnieju dżeno

dobra odespalem, moge sie wypowiedziec :) gala bardz dobra mimo tego ze organizajca raczej zalosna, z pokazow to dobry byl tylko dzieciakow z tkd i ziooma w czarnym kaftanie z kosami i innymi gadzetami, pokaz grom totalna porazka, baba nap*****la przez megafon 10 minut historie tej firmy, czulem sie jak na dworcu, ale i tak najlepsze bylo to jak [...]

hehe :P kliknij na link ponizej mojego nicka ;)

Cwicze i cwicze a efektow brak taka genetyka ale mam zamiar jeszcze ten rok cwiczyc jak nie bedzie efektow to w szachy pogram :P a co do planu to odpisz jak bedziesz miał chwile jestem w tym ciemny ale przez tyle co cwiczyłem zauwazyłem ze piramidki na mnie nie działaja .

Knife dzieki ze pomagasz ale napisałes np w przysiadach 5-8 seri nie mozna ustalic w kazdym cwiczeniu ile seri mam robic danego cwiczenia np 4s. bo ciemny w tym jestem i juz sie pogubiłem tak samo z powt 5-10 w kazdej seri mam robic min 5 a max 10 tym samym obciazeniem? jak mozesz wyjasnij czarno na białym sory ze ci czas zabieram ;p

chyba coś pokręciłeś :D:D znalazłem Twoją ostatnią rozpiskę i pierwszy z brzega dzień treningowy ma 200g białka, 150g węgli i 100g tłuszczu. ;p

A czy opłaca się brac samo zma? PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

a ja tam wole poskakac na skakance :p

Heh, nie byłbym na końcu ^^ Rozumiem ,że to wszyscy którzy startowali? :-p Do Sosnowca daleko nie mam, może za rok się skuszę pozdro

To lepiej zmień bo to prawda;-P

nie no powiem wam że myślałem nad techniką i robiłem je róznie :) np. na pięściach i ręce blisko tułowia albo ręce przed twarzą i dotykają się... i zawsze to samo :) no nic chyba zostaje mi praktykować jak najdłużej :P moze kiedyś przestaną mnie motylki boleć ;]

aha aha.. no mozliwe :) zwykle jak biore sie za pompki to konkretnie :P bez lenistwa :D i wtedy napinam sie cały hehe :D nie no.. dzięki za odpowiedzi :) pzdr :)

Wlasnie dlatego prosze was abyscie doradzili co moge jesc alternatywnego na sniadanie. I dobre FBW. a dieta to; sniadanie to juz wiecie :P w szkole jadam 2x bulke z szynka xd nie mam co innego ale lepszy rydz niz nic obiad ryz/ziemniaki + piers z kurczaka/wieprzowina/czasami nawet łosoś :) po treningu to samo co na obiad dodatkowo bialko przed i [...]

z tą łąkotką to radził bym twojemu koledze na rezonans się przejść , mam bardzo podobną sytuację , mam uszkodzoną łąkotkę ,heh i to po sparingach na mma , próbowałem juz rok leczyć to ,i lekami i maściami no i dupa :P , odzywa się zawsze jak dłużnej pochodzę , albo jak martwy robię , na rezonans poczeka gdzieś z 2-4 miesiące ale przynajmniej [...]