p

to opisz swoja diete tzn Sniadanie posil I pos II, III .IV zobaczymy co jesz myslisz ze ssa pomoga ci w niedozywieniu i pojdziesz na latwizne zastanow sie toche wez sie za miche i w 100% watpie zebys po 12 miesiacach opanował technike na silowni!!#-P Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-12-05 22:40:41

po co kreatyna skoro redukujesz? Można ale nie na Twoim poziomie zaawansowania. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Bo wyczytałem że kreatyna wspomaga odchudzanie nieźle a ćwicząc na siłce chcę mięśni trochę podciągnąć i nie tracić ich przez bieganie ;P

Trochę poczytaj. Tłuszcze to nie jest samo zło... Czytałem nie mało, tłuszcze nie są takie złe, gorsze są ponoć węglowodany,cukry itp :P

Trochę poczytaj. Tłuszcze to nie jest samo zło... Czytałem nie mało, tłuszcze nie są takie złe, gorsze są ponoć węglowodany,cukry itp :P Cukier to węglowodan, tłuszcze muszą być w diecie, bo spełniają istotną rolę dla naszego organizmu to raz. Jeśli chcesz odchudzić się, zredukować to musisz mieć zbilansowaną dietę, co to oznacza? - Musisz [...]

Trochę poczytaj. Tłuszcze to nie jest samo zło... Czytałem nie mało, tłuszcze nie są takie złe, gorsze są ponoć węglowodany,cukry itp :P Dobrze kolego, ale dlaczego piszesz, że unikasz tłuszczy i wszelkiego radzaju maseł itp. Jeśli chcesz redukować to musisz mieć dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie ponad swoje zapotrzebowanie.

Ja tez Fighter, on miał fajne powiedzenia :P Ale słyszałem że 1 listopada Itosu przyjeżdża :)

Siła-Mariusz Pudzianowski Wygląd-Darrem Charles Stójka-Andy Hug Szybkość-Bruce Lee Parter-Royce Gracie Psychika-Hug Rzuty-Randelman Kolana i łokcie-gość z Ong Bak :P

Zresztą na chwilę obecną z kim będzie Fedor walczył w UFC? Z Lesnarem? Z Carwinem? Z Gonzagą? Z Congo? Mogliby ich parami puszczać fedorowi,wtedy może by dali radę a poważnie(w sumie wcześniej też pisałem poważnie:P),no to rzeczywiście nie ma nikogo dla fiedzi teraz ciekawego do podania na pożarcie,bo wiadomo że dywizja ciężka UFC,jest [...]

No to podaj a nie pisz że możesz podać :-P Tam nie chodzi o maksy tylko robocze Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-01-28 15:51:15

Nie, siedze i medytuje... Oczywiscie ze cwicze :p Zmieniony przez - DeadInside w dniu 2014-01-21 18:45:13

Moze to ci pomoże? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 P.S - Za dużo nie zdziałasz z 3-kilowymi ciężarkami i ekspanderkiem - moze jednak wydasz te 200 zł na grufik i talerze do sztangi? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

;] dobrze jezdze, utrzyuje stałą predkosc 33-35km/h co daje mi 140-150 puls, sprawdzalem wiele razy na tym urzadzeniu wbudowanym w rower i normalnym liczeniu uderzen serca przez 15 sekund i pomnozeniu przez 4 ;] wychodziz awsze w okolicy 140-150, wiec dobrze jezdze :). Po 45 min fakt, czasem jest kryzys ze nogi zaczynaja bolec, ale ogladam tv jade [...]

dieta jest przycisnieta i to grubo, aczkolwiek jestem zdania ze wiecej aero = lepsze spalanie, powyzej 60 min niby zaczyna sie juz katabolizm, ale sproboje wejsc na te 70-80 i sprawdze reakcje sam po sobie co sie będzie działo. Venoma zaczynam od stycznia, teraz nic niewcinam aczkolwiek wytrzymalosc mi duzo wzrosła, bo 2 miesiace temu moglem [...]

Nie tyle co schorzenie tylko zależy mi żeby nie zatrzymać sobie jeszcze wzrostu :P A z tym oparciem się o ścianę to dobre czy jakiś kit?

[...] miec wlasnie węgle na kolacje- wtedy sniadanie często sklada sie z bialka i tluszczy jest to jedna z metod, ktora w ostatnim czasie jest coraz szerzej stosowana- rowniez przez zawodowców, ale i mlodzi adepci sportów sylwetkowych bardzo ją sobie chwalą. ponadto- jesli bilans sie zgadza- to w czym widzisz problem>? nie powielaj mitów i [...]

heh no mozna tak to rozumiec.. co nie zmienia faktu ze mozna zrobic porzadny cykl na samym mono nawet jesli jest to cykl ktorys z kolei. no ale dobra bo narobilismy dosc burdelu chlopakowi w tym temacie ;p kazdy ma inne spojrzenie na rozne sprawy ;] co nie znaczy ze ktos musi sie mylic pozdro

A czy polecacie na początek BCAA ? Mam 14 lat, 180 cm\70 kg, dietę mam już ułożoną (nie wiem na co ale chyba na masówkę :P). BCAA wziął bym po ok. 5\6 miesięcznym treningu. Myślicie że to dobry pomysł ? I jak spożywać BCAA ? Od razu po treningu wpiepszyć 4 kapsułki ?

Dawaj foty!:P

Na poczatku wielkie dzieki za tak szeroki odzew :) Jestem zielony w suplementach i wcale tego nie kryje, wiec sie nie nabijajcie ze mnie jesli faktycznie mowie glupote - po prostu uswiadomcie mnie jesli łaska hehe Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore [...]

czasem nawet 3h 3,4razy w tygodniu. toż to istna masakra i pomylka taki trening. --- Napisalem NAWET - tak cwiczylem w 2 i 3 miechu pakowania. Teraz 1.5-2h 3x w tygodniu. A trening nie jest chyba az taka jedna wielka pomylka bo go widac :P Nie twierdze, ze jest idealny - na pewno jakby ulozyl go jakis profesjonalista bylby wydajniejszy, ale jak [...]