Nigdy nie wiesz kto jest po drugiej stronie..
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zaczac od ACT czy moge go wykonywac w domu mam do dyspozycji drażek, ekspander, hantelki(3kg ) i nic pozatym. Co polecacie jakie cwiczenia? Dobre i rzeczowe odpowiedzi nagrodze SOGIEM Z Góry Dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie , najpierw act a potem trening masowy (połączyć nie da rady) , tyle że przy masowym już ogranicz aeroby albo całkiem odpuść.
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Moze to ci pomoże? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
P.S - Za dużo nie zdziałasz z 3-kilowymi ciężarkami i ekspanderkiem - moze jednak wydasz te 200 zł na grufik i talerze do sztangi?
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
P.S - Za dużo nie zdziałasz z 3-kilowymi ciężarkami i ekspanderkiem - moze jednak wydasz te 200 zł na grufik i talerze do sztangi?
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
ACT mógłby być np taki , w atlasie ćwiczeń masz na dole jeszcze trening domatora, sprawdż.
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Wykroki ze sztangielkami (uda),
3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na pięcie obciążeniam-(dwugłowe ud),
4.Pompki z nogami na podwyższeniu-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Unoszenie ramion w gorę w przód z expanderem-(naramienne),
7.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy),
10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Wykroki ze sztangielkami (uda),
3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na pięcie obciążeniam-(dwugłowe ud),
4.Pompki z nogami na podwyższeniu-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Unoszenie ramion w gorę w przód z expanderem-(naramienne),
7.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy),
10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Ale - ale on nie ma sztangi - więc trudno bedzie mu trzymać obciażenie na barkach - już lepiej robić wspięcia na palcach na jednej nodze z głebokim schodzeniem, aż do rozciągnięcia.
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
DZieki za odp. Jeszcze pytanko jak polaczyc ACt z jazda na rowerku lepiej przed czy po treningu lub moze wcale???
"...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
"...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
Nigdy nie wiesz kto jest po drugiej stronie..
...
Napisał(a)
po
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
A jaki jest cel treningu?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No narazie zaczynam pozniej chce zaczac trening na mase, a moze mozna polaczyc ACT z treningiem na mase?, co do rowerka to lubie jezdzic oraz poprawia mi kondyche.Mam 185cm przy 60,5 kg wiec zalezy mi na masie(miesniowej oczywiscie) Zastanawiam sie nad kupnem bialka i odzywki diete na dniach wprowadzam w zycie
"...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
"...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
Nigdy nie wiesz kto jest po drugiej stronie..
...
Napisał(a)
Tyle że aeroby słabo wspólgrają z treningiem masowym ,palą sporo kalorii ktorych Ty podczas robienia masy musisz mieć nadmiar.
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Dokładnie.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły