przysiad

W zyciu..ale miałem pewne problemy zdrowotne, i w ciagu 2 tygodni waga z porzadnego 95 do 91 spadła :( Powoli odrabiam :) Niestety, jako że nie mogłem edytować własnego postu, jeszcze raz: Przysiad: 87,5 x 4 / 6 serii WL: 82,5 x 2 / 6 serii Mc rwaniowy (turystycznie) 60 x 5 80 x 3 100 x 3 105 x 2,2,2 Dpsy x 7,7,7 Zmieniony przez - ajazy w dniu [...]

Przysiad tył,dla odróznienia PP, czyli przedniego, bo oba będę robił. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-01 20:37:22

przy PP robisz koci grzbiet W jaki sposób? W którym momencie? brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty Sorki! Teraz się połapałem. Przypomniało mi się, że u Ajazego PP to przysiad przedni, a nie Push-Press :-D Zastanowiło mnie jak można zauważyć kotka przy puszach :-)

[...] dobre i niedoceniane cwiczenie.Ja osobiscie nie stosuje dodatkowego obciążenia i mogę poprawnie wykonac najwyżej 15powt.:-)Dobrze nadaje się do uzupełnienia treningu po przysiadach i prostowaniu na ostateczne "dobicie"i rozciągnięcie czworogłowych. Tomek tak jak napisalem wczesniej staram się trzymac jakąś "formę plazową";-) Dzisiaj nogi [...]

No więc tak, poczytałem o Tabacie, wydaje się niezły Hardcore, wprowadziłbym w dzień nietreningowy, a więc weekendowy przysiady z wyciskaniem hantelków nad głowę. Mam do dyspozycji w domu równo 5kg hantle, więc spróbuję może się uda na nich popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń [...]

ale porownanie mi tam jakos MC lepiej niz przysiad idzie (moze dlatego ze przydiad nie za dlugo robie)

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie nic w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 PYTANIE:

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 to z ankiety ze 169str pogrubiona przyczyna, słabszej dolnej części pleców nad siadem też powinieneś popracować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-14 19:29:18

mnie dzisiaj przygniotlo na przysiad a co najlepsze bylem sam silownia na strychu a nizej sasiadka z malym dzieckiem ktora juz pare razy robila nam nalot i grozila policja

[...] siedzac wasko nie wiem dlaczego mi tego nie pokazali a ja jakos zapomnialam o tym ćwiczeniu. Wiśniaki pewnie nie wiedzieli o co w tym ćwiczeniu chodzi bo się nie znają 3a. przysiad plie 3x12 20 kg 3b. uginanie nog 3x12 15kg 4a. tak jak pisałam piłki na razie nie ma więc zastąpiłam to 2 innymi swiczeniami na brzuszki każde ćwiczenie 3x max [...]

Doradco masz tu mój plan : Fbw na mase A: przysiad przedni 3s wioslo 3s skos góra 3s wyciskanie siedzac sztanga 2a naprzemian stronne uginanie 2s wyciś wąski 2s B: drążek 4s wykroki 3s wl 3s unoszenie bokiem 2s sztanga stoja 2s(technika dokładna) francus leząc2s jak oceniasz?

Robi ktoś przysiad ze sztangą na barkach i hack przysiady na jednym treningu? I jakim robicie obciążeniem? ( chodzi o różnicę )

Ja MC robie tyle co na przysiad, bo równocześnie zacząłem robić i tak zostało na razie

a ja 110x6 w MC a dzis idzie przysiad mam nadzieje 105 x 6 pochwale się po treningu (oby było czym)

Przysiad - lap wezj sztange i shcodzisz do samego dolu inaczej posladek nie zadziala Dodatkowo w kazdym cwiczeniu wolniej wykonuj faze ekscentryczna - 3 razy wolniej Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-06-21 21:10:18

[...] nastepnym razem sprobuje na siedzaco i jeszcze mniejszy zakres, maly ciezar ale barki palily 6. bardzo dobrze czulam posladki i dwojki, zwlaszcza ostatnie dwie serie 7. ok przysiad https://youtu.be/2dFmExPZaWE mc na jednej nodze https://youtu.be/2g6I3dUUgUs wznosy bokiem https://youtu.be/ndMMVxQvRM4 Miska 1. kuloodporna 2. bacalao, baton clif [...]

Maria szkoda ze z boku przysiadu nie nagrałas. Z tej perspektywy wygląda jak pół przysiad, ledwo do kąta prostego. Odjelabym ciężaru i popracowala nad głębokościa jak ma w tylek iść. :)

[...] samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu doprowadza. Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A niestety jak partner nie wspiera tylko wylapuje minusy to do d... jest. Tez taki glupi okres teraz ale juz koncowka. To przysiad mowisz nie tak tragicznie?

[...] x 7 / 2 szt x 6 2szt x 10 / 2szt x 7 / 2 szt x 6 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem areło 20 min ( 10 orbi/10bieżnia ) Nogi 1. przysiad 3x 8-10 35kg x 16 35kgx10 35x8 33kg x 14 33kgx11 33x10 33kg x 16 33kgx11 33x9 2a. wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x5kg 12x [...]

[...] zrobić 3szt x 10 / 3szt x 10 / 34 szt x 9 3szt x 11 / 3szt x 9 / 34 szt x 9 areło 10bieżnia + 10 orbi 27.11.2013 ŚRODA body pump + stretch 28.11.2013 CZWARTEK DT Nogi 1. przysiad 3x 8-10 35kg x 12 35kgx10 35x9 35kg x 12 35kgx10 35x10 35kg x 16 35kgx10 35x8 2a. wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg [...]