Dziennik treningowy bez papierosów.

...

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Cześć. Dzisiaj zamiast wczoraj..

PP:
20 x 8
40 x 6
60 x 6
70 x 6,6,6,6

Poniżej film...w końcu i do mnie będzie mozna się przipierdzielć :P :)

WS:
20 x 8
30 x 5
40 x 3
50 x 4,4,4,4
40 x 8,8

Dzień Dobry:
20 x 10
40 x 10
50 x 10,10,10

Skos ławka hantle 5s x 10p

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

aleś poinwestował w sprzęt

ocieplacze + butki

nice. to samo co u mnie z brzuchem przy PP robisz koci grzbiet a dużo nie miałeś na patyku.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Nie robię :P..wiem kiedy robię, a teraz już nie, nie przy takich ciężarach. (no, czasem puszczę plecy :P) Tylko nie pogłębiam lordozy, zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa :) A Buty to ubiegłoroczny prezent...jedynie stare kolana trza potrzymać porządnie :) Serio serio :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
przy PP robisz koci grzbiet

W jaki sposób? W którym momencie?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ajazy a jakbyś tak odrobinę szerzej stanął przy tych frontach. I zrób kiedyś filmik tak z boku.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Nie stanę szerszej, to jest dla mnie optymalna pozycja, gdzie nie boli mnie biodro. Podobnie odpada u mnie low bar. Ewentualnie musiałbym dość mocno spłycić przysiad, a ponieważ nie planuję startów w ts, a wychodzę z założenia, że jestem tak silny, jak najsłabszy element, czyli u mnie wyjście z dołu to...no, siadam tak głęboko jak mogę :)Z boku mam z obu stron jakieś 0,5 m wolnej powierzchni...dupsko zawinąłem w 2 powtórzeniu, wiem :P :)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

MaGor
Gwid
przy PP robisz koci grzbiet

W jaki sposób? W którym momencie?

brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Z rękami się zgodzę, największy mój problem przy frontach. Natomiast brzuch..hmmm, samarka się opiera :)

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-03 13:34:01

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
MaGor
Gwid
przy PP robisz koci grzbiet

W jaki sposób? W którym momencie?

brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty

Sorki! Teraz się połapałem. Przypomniało mi się, że u Ajazego PP to przysiad przedni, a nie Push-Press

Zastanowiło mnie jak można zauważyć kotka przy puszach

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Hehe...właśnie wróciłem z siłki, posiadałem z samym gryfem w różnych ustawieniach stóp...jutro zobaczę PT w szerszym ustawieniu, zobaczę, jak biodro zareaguje...niewątpliwie łatwiej utrzymać wyprostowany tułów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat