SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy bez papierosów.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 58868

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Tureckie wstawanie możesz robić nawet z hantlem. 3 - 4 tygodnie i powinieneś poczuć poprawę w barkach. Na początek niewielki ciężar (Caculin poleca nawet buta - ja robiłem ze szklanką wody żeby był fun ) No i stretching. Jakoś pójdzie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Cześć. Dzisiaj normalnie zaszalałem, nowe ćwiczenie zrobiłem :P ))))

SQ:
77,5 x 8,8,8,8,8

WL:
67,5 x 8,8,8,8,8

Inverted rows (odwrócone wiosłowanie?) cc x 5,5,5,5,5 (fajne fajne :D )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Cześć. Z rzeczy dobrych...trening

Żołnierskie: 40 x 8,8,8,8,8

Mc: 90 x 6,6,6,6

Dodatkowo hang clean 50 x 3,3,3,3,3

Ab wheel x 12,12,10
wszedł śpiewająco. Z mniej dobrych...podczas dzisiejszego badania EMG zdiagnozowano mi zaawansowany zespół cieśni nadgarstka.
Dobranoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Marnie. To też może być powód powstawania niezdrowych napięć w całym ramieniu. Mówią coś o leczeniu?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Przy tym stopniu, jakiego się dorobiłem - zabieg. Podobno fizjoterapia w moim przypadku to strata czasu. Wiadomo, że lekarze często nie wiedzą, co mówią, ale mam neurologa w domu i potwierdza (żony nie podejrzewam o złe chęci :P:) ) Cóż, w pakiecie genowym dostałem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
ajazy, jesteś świeżo jak widzę po rzuceniu fajek ( dla mnie świeżo to tak do dwóch lat:)
Pilnujesz się? Jak Ci idzie?

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
To już drugi raz...za pierwszym razem 5 lat, teraz już spoko, mam ten luksus, że w moim otoczeniu nikt nie pali:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Gratulacje zatem:) Ale pamiętaj, licho nie śpi!

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
:) Już nie popełnię tego błędu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Dobry wieczór. Po treningu..właściwie powtórzony trening poniedziałkowy (takie założenie-po dwa treningi na tym samym ciężarze i tej samej objętości)

SQ.
77,5kg x 8,8,8,8,8

WL:
67,5 x 8,8,8,8,8

Inverted rows: 5 x 5 z wolną fazą ekscentryczną, podchwytem tym razem

Dipsy:
cc x 5
cc + 5 x 5,5,5,5

W ćwiczeniach, gdzie mocno pracuje biceps (dziś odwrotne wiosłowanie) oszczędzam prawą rękę...z lewej strony klatka dotykała gryfu za każdym razem, z prawej już przy 3-4 powtórzeniu brakowało kilku centymetrów..może jakoś to przezwyciężę "siłom i godnościom" :P :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Błonnik

Następny temat

Pozbyć się 10 kg po 40-stce.

WHEY premium