------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Tureckie wstawanie możesz robić nawet z hantlem. 3 - 4 tygodnie i powinieneś poczuć poprawę w barkach. Na początek niewielki ciężar (Caculin poleca nawet buta - ja robiłem ze szklanką wody żeby był fun ) No i stretching. Jakoś pójdzie.
...
Napisał(a)
Cześć. Dzisiaj normalnie zaszalałem, nowe ćwiczenie zrobiłem :P ))))
SQ:
77,5 x 8,8,8,8,8
WL:
67,5 x 8,8,8,8,8
Inverted rows (odwrócone wiosłowanie?) cc x 5,5,5,5,5 (fajne fajne :D )
SQ:
77,5 x 8,8,8,8,8
WL:
67,5 x 8,8,8,8,8
Inverted rows (odwrócone wiosłowanie?) cc x 5,5,5,5,5 (fajne fajne :D )
...
Napisał(a)
Cześć. Z rzeczy dobrych...trening
Żołnierskie: 40 x 8,8,8,8,8
Mc: 90 x 6,6,6,6
Dodatkowo hang clean 50 x 3,3,3,3,3
Ab wheel x 12,12,10
wszedł śpiewająco. Z mniej dobrych...podczas dzisiejszego badania EMG zdiagnozowano mi zaawansowany zespół cieśni nadgarstka.
Dobranoc
Żołnierskie: 40 x 8,8,8,8,8
Mc: 90 x 6,6,6,6
Dodatkowo hang clean 50 x 3,3,3,3,3
Ab wheel x 12,12,10
wszedł śpiewająco. Z mniej dobrych...podczas dzisiejszego badania EMG zdiagnozowano mi zaawansowany zespół cieśni nadgarstka.
Dobranoc
...
Napisał(a)
Marnie. To też może być powód powstawania niezdrowych napięć w całym ramieniu. Mówią coś o leczeniu?
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Przy tym stopniu, jakiego się dorobiłem - zabieg. Podobno fizjoterapia w moim przypadku to strata czasu. Wiadomo, że lekarze często nie wiedzą, co mówią, ale mam neurologa w domu i potwierdza (żony nie podejrzewam o złe chęci :P:) ) Cóż, w pakiecie genowym dostałem :)
...
Napisał(a)
ajazy, jesteś świeżo jak widzę po rzuceniu fajek ( dla mnie świeżo to tak do dwóch lat:)
Pilnujesz się? Jak Ci idzie?
Pilnujesz się? Jak Ci idzie?
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
To już drugi raz...za pierwszym razem 5 lat, teraz już spoko, mam ten luksus, że w moim otoczeniu nikt nie pali:)
...
Napisał(a)
Gratulacje zatem:) Ale pamiętaj, licho nie śpi!
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Dobry wieczór. Po treningu..właściwie powtórzony trening poniedziałkowy (takie założenie-po dwa treningi na tym samym ciężarze i tej samej objętości)
SQ.
77,5kg x 8,8,8,8,8
WL:
67,5 x 8,8,8,8,8
Inverted rows: 5 x 5 z wolną fazą ekscentryczną, podchwytem tym razem
Dipsy:
cc x 5
cc + 5 x 5,5,5,5
W ćwiczeniach, gdzie mocno pracuje biceps (dziś odwrotne wiosłowanie) oszczędzam prawą rękę...z lewej strony klatka dotykała gryfu za każdym razem, z prawej już przy 3-4 powtórzeniu brakowało kilku centymetrów..może jakoś to przezwyciężę "siłom i godnościom" :P :D
SQ.
77,5kg x 8,8,8,8,8
WL:
67,5 x 8,8,8,8,8
Inverted rows: 5 x 5 z wolną fazą ekscentryczną, podchwytem tym razem
Dipsy:
cc x 5
cc + 5 x 5,5,5,5
W ćwiczeniach, gdzie mocno pracuje biceps (dziś odwrotne wiosłowanie) oszczędzam prawą rękę...z lewej strony klatka dotykała gryfu za każdym razem, z prawej już przy 3-4 powtórzeniu brakowało kilku centymetrów..może jakoś to przezwyciężę "siłom i godnościom" :P :D
Poprzedni temat
Błonnik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Pozbyć się 10 kg po 40-stce.
Polecane artykuły