Dziennik treningowy bez papierosów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Ale śmieszne :P

)

Ale do rzeczy:

WL:
80 x 2,2,2,2

MC:
80 x 8
100 x 6
120 x 5
130 x 1 x 10 (10 singli, co minuta)

Żołnierskie:
20 x 6,6
40 x 6
50 x 6
60 x 4,4,4,4

MC chwytem rwaniowym (deficyt 5 cm)
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5

Drążek nachwyt.
Tak jakby wszystko na dzisiaj :) Dzisiejsza płyta (coś starocie z półek wygrzebuję ostatnio, i o śmierci jakoś często rozmyślam..)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria

Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist

Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam psychiczny, bo właśnie przy tym ćwiczeniu padł (zabolał) mnie bark. I bolał przez pół roku. Plecy też. Może dlatego, że cisnę z obojczyków do pełnego zablokowania i apiać?
Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Dość wąsko stopy,pewna pozycja, czyli stopa na ziemi całą powierzchnią ściśnięte poślady, zablokowane kolana i biodra

Film jest stary, ale chyba za wiele się nie zmieniło w technice.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

MaGor
Gwid
Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria

Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist

Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam psychiczny, bo właśnie przy tym ćwiczeniu padł (zabolał) mnie bark. I bolał przez pół roku. Plecy też. Może dlatego, że cisnę z obojczyków do pełnego zablokowania i apiać?
Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi?

Maciek bo to chyba tak nie działa niestety. Potrafię wycisnąć jednorącz ketla 24kg (lewą i prawą ręką) a poprawnie technicznie nie zrobie żołnierskiego ze sztangą 48kg. Kiedyś Orzegów chyba u mnie pisał o tym w dzienniku, że to się nie sumuje bo też się zdziwiłem jak poszedłem na siłwonię po dłuższym wyciskaniu ketli i się mocno zdziwiłem.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Ok, ale Maciek robiąc serie wl 110 x 5 w mp myślę, że te 80 powinien spokojnie pocisnąć. Czyli kwestia techniki najprawdopodobniej...jeszcze jeden myk, mi to pomaga...zaczynam z głową uniesioną lekko w górę, jak sztanga minie łepetynę wzrok kieruję przed siebie.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Ps. od jakiegoś czasu chodzi za mna Smolov jr. ale właśnie w wyciskaniu żołnierskim...podobno to ćwiczenie lubi dużą objętość :)

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Srebrny medal na mistrzostwach świata jest Polaka :)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

MaGor

Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi?

Ja nie robię tego jak Ajazy. On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze i zdecydowanie szybciej. U niego jest zdecydowanie bardziej książkowo.
Zamiast MP z PP jak dodam nogi to mogę wejść na 85x1kg ale to już wiadomo lekkie oszustwo.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...