Alkohol i papierosy są w czołówce najbardziej szkodliwych narkotyków. Przebijają je tylko heroina, metamfetamina i podobne związki. Naukowcy badali wpływ treningu siłowego na reakcję osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), wahania nastroju, objawy odstawienne, skłonność do palenia i stres podczas 24-godzinnej abstynencji od palenia.

8 osób, palaczy, nieaktywnych fizycznie (wiek: 20,1 ± 1,7 lat; wzrost: 171,6 ± 10,8 cm; masa ciała: 70,4 ± 12,0 kg; historia palenia: 2,9 ± 0,8 lat) ukończyło 24-godzinną próbę palenia wedle upodobania i dwie 24-godzinne próby abstynencji od palenia. Raz w okresie abstynencji uczestnicy wykonywali rano sześć ćwiczeń siłowych całego ciała (EX), a w drugim przypadku nic nie robili (grupa kontrolna). W obu przypadkach po południu wykonywali zadania związane z wyzwaniami intelektualnymi. Hormon adrenokortykotropiny osoczowej (ACTH) oraz poziom kortyzolu w ślinie i we krwi mierzono w spoczynku, przed treningiem (REST), a następnie przed (PRE-EX), bezpośrednio po (IP-EX) i 30 minut po wysiłku (30-EX). Podobnych pomiarów dokonywano przed zadaniami umysłowymi.

papierosy trening

Wyniki:

  • trening podniósł stężenie ACTH w osoczu i kortyzol w surowicy (w porównaniu do okresu palenia i w porównaniu do warunków kontrolnych),
  • stężenie ACTH, stężenie kortyzolu we krwi i w ślinie przed zadaniami umysłowymi nie różniły się w pomiędzy grupami,
  • reakcja osi HPA była podobna w grupie treningu i w kontrolnym okresie abstynencji (przy braku treningu),
  • trening siłowy nie zmniejszał symptomów odstawienia papierosów, chęci sięgnięcia po papierosa czy poziomu stresu.

Wniosek

Trening siłowy nie ma dużego wpływu na palaczy w okresie zaraz po odstawieniu tytoniu.

Referencje: Ho JY1, Kraemer WJ2, Volek JS3, Vingren JL4, Fragala MS5, Flanagan SD3, Maladouangdock J3, Szivak TK3, Hatfield DL6, Comstock BA3, Dunn-Lewis C3, Ciccolo JT7, Maresh CM3. “Effects of resistance exercise on the HPA axis response to psychological stress during short-term smoking abstinence in men”.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24290878