SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Proszę o pomoc w przełamaniu stagnacji!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogi, a co do tej tabaty to jak długo powinienem ją stosować zanim wróce do normalnego treningu i jakie ćwiczenie radzisz mi wykonywać podczas tabaty? Wyczytałem że najlepszym do niej ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą ale obawiam sie że robiąc tylko to ćwiczenie zaniedbam mięśnie które nie są angażowane podczas przysiadu (klata, bic, tric itp.)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-04-27 14:05:43 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT PUSH/PULL 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiad Wl Wyciskanie sztangielek Poręcze Pull 1 HP Wiosłowanie Żuraw mlotki w siedzeniu PUSH 2 Push press Wykroki wyciskanie hantli skos + francuz w lezeniu wspięcia PULL 2 Martwy ciąg Drazek Unoszenie sztangielek na boki uginanie ramion ze sztangą To tylko przykład.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-02-13 16:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Wzrost jakies 176 cm Waga swiezo teraz po malej paszy 82.8 Francuskiego nie robie poniewaz nie mam narazie lamanego gryfu, robienie bicepsu prostym juz wystarczajaco daje popalic mojemu prawemu stawowi. Wyciagu obecnie rowniez nie posiadam. Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda k

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-12-08 13:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8 z kazda kolejna seria zwiekszam obciazenie - progres wypychanie sztangi na ławce skos 3 serie 12/10/10 - progres hantel za głowe obiema dłonmi 3 serie 12/10/10 rekom trzymam hantel podpieram sie noga o lawke i prostuje reke do tylu 3 serie 12/10/10 Środa Plec

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-12-09 12:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    @Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie hant

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-12-09 14:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Tren Hexa+Boldebolin A Pharma

    Post
    Doping

    BYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2011-02-13 22:50:10 Liczba szacunów: 0
  • a moze tak stworzyc nowy dzial?

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    kilku tygodni ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among the blind a one-eyed m

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2002-03-28 00:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad-60kg, wiosłowanie 35, klatka 45 to są maxy , czy obciążenia robocze ??? jeśli OBC robocze dla ilu powtórzeń ? Ostatnio przerabiany plan: fbw wiem ten na dole , dlaczego zmieniasz , nie idziesz do przodu , nie dorzucasz kg na sztangę , ?? masa zawsze bedzie zależna od dostarczenia odpowiedniej ilości makro składników ( białko, węglowodany

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-03-04 16:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405- dzięki. Ten temat też już czytałem. W moim przypadku przysiad jako pierwsze ćwiczenie odpada. Przynajmniej na chwilę obecną. Po prostu staram się maksymalnie przyłożyć do przysiadu i po takim wysiłku nie daje rady wiosłować nawet na dużo mniejszych ciężarach. Widzicie jakieś konkretne nieprawidłowości w planie który podałem (tym AB) ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-03-04 16:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor ;), nie płaczę i nie zaczynam z siłownią tylko do niej wracam po długim czasie trenowania sportów walki. Technicznie naprawdę nie kuleje. Czyli takie coś będzie ok? : A -Przysiad 4x 8-10 -Wiosłowanie 4x 8-10 -Wyciskanie skos 3x 8-10 -Wyciskanie żołnierskie 2x 8-10 B -Martwy ciąg 4x 8-10 -Podciąganie podchwytem 4x X (na samym początku za

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-03-06 18:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    kiedyś byłeś na siłowni , mnie nie interesuję że kiedyś tam byłeś, tylko teraz obecnie byłeś już na siłowni . jesteś wstanie powiedzieć jakiego obciążenia używałeś w ćwiczeniach takich jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-11-04 09:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast pompek na poręczach na przykład to: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (wpisz sobie w yt i zobaczysz filmik instruktażowy) Przysiadów nie rób na maszynie. Przysiad jest chyba push, a nie pull, tak samo suwnica. Zamiast podciągania na drążku możesz zrobić na przykład wiosłowanie sztangielką. Dodaj jakieś ćwiczenie na tył b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2014-03-19 20:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Lewa strona mniejsza od prawej

    Post
    Trening dla początkujących

    np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan słaby, nie ma za szybkiej przemiany materii jesz za mało. Pokaż wypiskę co jesz "za 3" np. z dzisiaj albo do

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2011-11-04 22:16:44 Liczba szacunów: 0
  • 200-300mg testosteronu ew dla 30+

    Post
    Doping

    KLU: odmlodzenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: spaslak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jak na 30stke OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2014-01-29 11:43:01 Liczba szacunów: 0
  • CEL JEST PROSTY..

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dzisiaj lekki trening po zatruciu, WRACAMY DO ZYWYCH NOGI KLATKA przysiad 60x6 80x4 110x2 120x2 120x2 120x2 uginanie nog na maszynie 3x8 wykroki 3x8 wl 60x6 80x4 90x2 90x2 90x2 skos góra 45stopni 3x8 rozpiętki 3x8

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2015-11-02 21:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Traithlon / Trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    je w superserie, w Twoim wypadku z mega duża ilości powt. Napisz dokladnie jak wygląda Twoj treningowy tydzień.. chyba że nie chcesz nic zmieniać... a cwiczenia FBW 5x5 A. 1.przysiad 2.podrzut 3.podciąganie 4.wyciskanie płasko 5.bic+tric superseria B. 1. MC 2. wiosłowanie 3. wyciskanie żołnierskie 4. wyciskanie skos 5. szrugsy + łydki Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2008-07-22 14:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Przeładowany FullBodyWorkout?

    Post
    Trening dla początkujących

    www.youtube.com/watch?v=ImTSzySbYNg tylko wolniej troche:p i bez bujania. Z reszta w ogole mam tak ze cwiczenia ktore robie na poczatku wychodza mi najlepiej, w miare upluwy czasu na treningu mam relatywnie coraz mniej sily i tym samym gorzej wykomnuje cwiczenia, aczkolwiek MC i przysiad czy sa na poczatku czy na koncu, zawsze wychodza mi dobrze;p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-03-02 22:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Przeładowany FullBodyWorkout?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening bic/tric/barki ma byc w ramach treningu Jak dobierzesz odpowiednio obciazenia i progresje ciezaru w cyklu wowczas zrobisz 4 -5 serii. Musisz to dopracowac. Oj: przysiad i MC: podobnie sie wykonuje? Z tym sie nie zgodze :) Ugiecia nog w MC nie mozna raczej porownywac z pelnym przysiadem. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-02 23:41:37

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-03-02 23:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po cyklu - Wasza Opinia

    Post
    Doping

    KLE STERYDOWE: 1 cykl wcześniej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-12-25 20:27:42 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl saa proszę o pomoc w wyborze środków

    Post
    Doping

    -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem A robisz w ogóle? :-) Dorzuć winko i propa po 10 tygodniu i będzie git.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-02-19 23:17:56 Liczba szacunów: 0