jak robić

[...] by były to tłuszcze bogate w NNKT, mogą to być wszelkiego rodzaju oleje: olej lniany, z pestek dyni, z winogron, oliwa, następnie orzechy oraz zostają nam ryby np. takie jak łosoś, makrela, halibut. Przy diecie zbilansowanej, do tłuszczy zwierzęcych bym nie wybiegał za często, co innego przy typowej diecie ketogenicznej wtedy jak najbardziej [...]

[...] Efekt zmęczenia mógł wystąpić z racji tego, że podniosłeś ilość aero, ale to minie z czasem, organizm do zwiększonej ilości wysiłku się przyzwyczai. Martwi mnie fakt z jakimi ciężarami starasz się operować podczas treningu, po załączonym zdjęciu myślę że te 80-90kg na klatkę na serie będzie wystarczające do Twoich gabarytów. Skup się na [...]

Siła na pewno odgrywa duże znaczenie w obranie obaleń. Widać to choćby w przypadku suchoklatesów takich jak Condit czy Diaz, którzy łatwo byli obalani. Conor rzeczywiście przymasował trochę, ale Khabib w obaleniach bardzo kreatywny. To nie jest Pudzian, który w obaleniach polega tylko na sile (Mariusz siłowo jest świetny i od początku powinien [...]

[...] i samo przejdzie (na co się nie zapowiada, bo dzisaj okropnie mi się chodziło, coś wyraźnie przeskakuje i boli). A zadam wam takie pyt. polecacie cw wzamcniające mięśnie, jak wy je możecice robic? Ja nie mogę dogiąc kolana do końca, ból jest straszny. Prostowanie - lepiej- boli, ale wyprostuję. Poza tym obciążac tą nogę, jak "ucieka [...]

Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na [...]

[...] Daniela Cormiera i walce z Brockiem Lesnarem Podczas ostatniego wywiadu z Megan Olivi, prezes UFC Dana White poinformował o najbliższej przyszłości Daniela Cormiera, który jakiś czas temu planował przejść na emeryturę w tym miesiącu. White uważa, że Daniel Cormier nie chciał przechodzić na emeryturę w przeciwieństwie do ludzi wokół niego, [...]

trzymaj 1700kcal i 130g biaka tluszcze 60g reszta w no i trening, widac ze brak ci ciagle doswiadczenia w treningach silowych mimo, ze jak piszesz masz za soba AiB itd.. tylko nieprzypilnowane, de facto robisz 1/4 tego treningu reszta to machanie jest to dosc trudny trening i musisz miec wyczucie ciezarow i doswiadczenie by go robic, uwazam ze [...]

Dzieki dziewczyny dzieki :) dobry dzien mialam :) a tak z innej beczki jutro na 3 dni wyjezdzam na deske stad niestety miska moze wygladac roznie choc bede robic wszystko co w mojej mocy zeby byla w miare czysta no i treningow na silce nie bedzie tylko deska :) jak wroce bede walczyc dalej :)

[...] go sciagnac :) no chyba ze szefowe stwierdza ze to jednak jeszcze nie pora :) Ale planuje z tym wystartowac od wtorku ciesze sie ze wreszcie cos nowego moze to bedzie jakis swiezy impuls dla mojego cialka i cos poleci w dol :) planuje po tym zostawic 20min aerobow na razie nie bede robic aerobow w dni nietreningowe bo jednak z czasem [...]

jak wiesz co robić? to ok

[...] 8x7kg, 7x7kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 Ogolnie nie jest zle ciezko robic 2 dni trening z rzedu no ale jak sie nie da w tygodniu to musze w weekend nadrabiac ;) Kurde jestem juz pare dni po okresie a caly czas mam wrazenie ze jestem strasznie opuchnieta:/ chyba obecne tabsy [...]

No to jak tak czytam to chyba jest to ;/ Też czuję przy oddychaniu ból, aż trzeba robić małe wdechy bo wytrzymać się nie da.

Dzień 116 MASA Nie dość że wstałem około 12 to jeszcz nie było prawie nic w lodówce dzisiaj wieczorem będą zrobione jakies zakupy więc jutro nie powinno być problemu z dietą . Regeneracja: 11 Godzin. Trening: Plecy + Biceps Trening poszedł w miare dobrze , jak narazie to nei cuzje bólu więc trenuje na pełnych obrotach , jednak dziś jeszcze nie [...]

Kacper, rok bez diety i treningów jak ty to przetrwasz!!! Cien mi się włamuje na konto co chwile i wysyła jakieś pornograficzne obrazki nie wiem już co robić!!!

[...] dostaw z zewnątrz. Spróbuję ogarnąc, jutro wstać wcześniej i coś kupić do jedzenia, żeby w końcu się za to wziąć porządnie. Treningu jeszcze nie robiłem, zaraz ide ale wiem jak będzie wyglądał. Barki mają być priorytetem!! Więc je pewnie ostrzej wymęczę!! Kuleją okropnie, aż to źle wygląda ;/ Niestety mam tylko jedną parę hantli, bo w głowie [...]

Ja właśnie nie umiem robć hack przysadów ae będe robić jak zaczne trenować Phat'em narazie zrobie sobie na suwnicy smitha ale nie klasyczne tylko te z nogami z przodu.

Ile wlezie Sawanodo };-) Wogóle miałem robić przerwe w lato jakiś rekomp czy bilans na 0 ale była prawie miesięczna przerwa prez chorobe i w lato będe masował ( będzie ciężko przy takich upałach ) przestane masować jak będzie już sporo fatu .. a narazie to wogóle nie ma tłuszczyku więc sie ciesze . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-16 [...]

Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]

Ps: Maksyms myśle że twoje nogi nie będą wyglądać tak jak na Avku Spokojnie, dwójki trzeci dzień bolą, tylko czwórek nie zrobiłem już 2 tygodnie, bo jeden tydzień olałem prawie wszystko, no a teraz źle rozłożyłem ćwiczenia przy treningu nóg. Nogi u mnie wyglądają dobrze w porównaniu z górą chyba :-)) Ale ten obrazek mi się tak podoba... %-) [...]

Nowy plan treningowy PHAT 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na [...]