[...] Witam wszystkich! Dzisiaj poniedziałek- tygodnia początek. Rozpoczynam nowe zmagania w szkole i na treningu. Dziś i jutro 5-tki. Ciekawy jestem jak wypadnę . Zastanawiam się tylko kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z wypisem nie będzie problemu ale youtube długo ładuje filmiki i [...]
[...] na pierwszym powtórzeniu. Generalnie to jestem z siebie zadowolony bo moim zdaniem technika się polepszyła no i starałem się bardziej dynamicznie wykonywać to ćwiczenie tak jak mi to ktoś zarzucił ,że za wolno - Martwy ciąg- no powiem szczerze ,że było ciężko już przy 85 powt. Tutaj mi bardzo zależy na ocenienie techniki. OD RAZU SIE [...]
a martwy ciąg sumo Eve zaleciła Ci robić z hantlami? czy sama tak zmieniłaś? bo ciężko się z hantlami raczej robi jak sztanga za ciężka to świetnie sprawdzają się w tym wypadku większe/cięższe kettle i wtedy z jednym. Nie mam sztangi ani kettla. Mogłabym robić z jednym hantlem - jak goblet, ale w sumie nie widziałam takiej wersji. Teraz jestem u [...]
Nie miałam USG. Jutro idę do ortopedy.. U fizjo byłam jak ostatnim razem mi coś strzeliło i powiedział ze mam uważać z ciężarami, robić ćwiczenia osiujące kolana i nie schodzić za nisko w przysiadzie i robić ćwiczenia z równoległym ułożeniem stóp i ich nie wychylać za bardzo na boki. Ja chce ćwiczyć !!! I byłam taka podekscytowana że mam zmienić [...]
[...] wg wskazówek Snesa mniej więcej tak zacząłem robić , wcześniej robiłem różne wariant MC w tym i sumo o którym zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze 80kg to dziś wynik do którego nawet w marzeniach bym się nie zbliżył ;) [...]
no wiem ze moge robic 5 ale moge tez robic jakas inna ilosc poczekam az sie jeszcze ktos wypowie :D a co do mc i przysiadu to moge robic 5 ale strasznie mi tyka kolano lewe , nie boli mnie ani nic tylko tyka tak jak bym skruszyl kosc czy cus i nie wiem czy mi sie nie stanie cos jak bede 5 robil :/ , a najlepsze jest z tym kolanem to ze zaczelo mi [...]
[...] wyczuć...oczywiście w ostatniej serii koleś przybiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie sztanga przygnietła MDSów nie komentuję bo mi się całkowicie popierniczyło i nie wiem jak to nazwać to,co dzisiaj zrobiłam Wznosy wzięłam 5kg było ok natomiast 7kg ciężko szło i czułam bark...więc pewnie zostanie mi robić małym ciężarem,a więcej powtórzeń Na [...]
ja tam przewznei kure jem i jeszcze jajek nie znosze (nosze tylko 2 :D ) a co to wznosow bokiem to kumam ale jak to robic dlonia w gore?? lub palcem malym do gory?? to ma byc z suplinacja? czy jak ;/
Strasznie mi się spodobało trzymanie sztangi w przysiadzie, ja bym tak chciał... I tak zacznę robić, jak tylko noga mi pozwoli (kiedy to będzie... ). Tylko ja zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach, gdy tak nisko ją położę, a na dodatek wąski rozstaw rąk mi nie pasuje, chrupie w barkach. Filmy to był rewelacyjny pomysł. Przede [...]
[...] warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: z ciekawości [...]
[...] pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak za mocno czuję czwórki, tak czy siak [...]
Tia... wróciłem z siłowni. Na wejściu pokazałem tą rozpiskę facetowi z siłki, co by mi pokazał jak to robić. No i jak spojrzał na tą kartkę to stwierdził, że zerżnąłem to z internetu bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie [...]
[...] przestaję mierzyć, bo za każdym razem wychodzi co innego, a różnice sięgają 4 cm, z czego wnioskuję, że po prostu nie potrafię tego robić... Waga: 74.5 (74.3) +0.2 kg - jak tak dalej pójdzie, to naprawdę dobrnę do 80... Zdjęć niestety nie będzie, ponieważ - jak możecie sobie wyobrazić - centymetrowe różnice są mało powalające. Postanowiłam, [...]
[...] rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas wykonczy. dostarczyć mięśniom budulca, czyli węglowodanów i białek a co z tłuszczami [...]
Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]
[...] chłopów, osadzonych przez się na źrebiach, zabrać albo zostawić, i tym samym zniżyć albo powiększyć wartość majątku. Wypytał zatem Maćko bardzo dokładnie Jagienkę o opata, jaki przyjechał: wesół czy chmurny, co o nich mówił i kiedy zjedzie do Bogdańca? - ona zaś odpowiadała mu roztropnie na pytania, starając się pokrzepić go i uspokoić we [...]
A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]
SG, no a jak?! a teraz mykam robic spaghetti z przepisu z forum. ciekawe co mi wyjdzie. pewnie wielkie g****(nic) ale i tak zjem bo juz pusciutko w brzuszku jest. zmieniam styl , marilyn rulezz! ahahahahah (nie no, nudzi mi sie )
[...] nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy jak cwicze na redukcje planem FBW i robie do tego tabate,to czy w FBW mam robic partie ktora jest najbardziej zaangazowana w tabacie czy np jak robie thrustera to czym mam [...]
[...] Dzisiaj ''gilotynę'' robiłem 1-wszy raz i nie zakładałem więcej ze względu na łokcie a i wydaje mi się że można łatwo złapać kontuzje ,muszę oswoić się z ćwiczeniem Tak jak kiedyś wspomniałem prawie 2-wa lata temu tak byle jak wyciskałem 160 ,po zerwanym bicku ciężar poszedł ostro w dół a i ja nie szukałem mocy ,teraz jakoś zachciało mi się [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
