jak robić

robic sobie czyjas ksywe glupota chyba ze ona robia twoja a ty jej ja mam imie swojej bylej fakt faktem nie zaluje ale teraz bym sobie nie zrobił wiem jak to jest u chlopakow pozniej sie mowi zobacz jaka glupia wydziargala sobie moje imie lub ksywe a ja ja pierd.. ojjj

[...] rzeczy się zdarzają podczas początków z treningami siłowymi. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenie to warto najpierw zrobić kilka treningów rozruchowych tak aby zobaczyć jak w praktyce wygląda trening na siłowni. Musimy mieć świadomość, że dla większości osób, których jedyna aktywność fizyczna to przejście do pracy i z powrotem albo [...]

[...] sobie to na 4 dawki do posilkow- rano, do drugiego sniadania, do obiadu i kolacji. Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

[...] nie macie sie co obawiac wiekszych ilosci wit E- wprawdzie zalecane spozycie jest 10mg, jednak przyjmowanie nawet 100mg w jednej dawce jest OK. 100mg jest nawet zalecane jako antyoksydant Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- [...]

[...] syfu) 8.Odparowywujemy wode, ocet i inne syfy az otrzymamy okolo 0,5 g lepkiej brązowawej substancji (czystej efedryny) - najlepiej robic to na patelni i na wolnym ogniu bo jak za mocno podgrzejesz, to niesciagniesz z patelni kilofem 9.Pijemy mocnego kawacza No to chyba na tyle, Ogolnie chcialem tylko przypomniec, ze ekstyrakcja czystej [...]

[...] mięśnie, żeby ograniczyć ich siłe nawet po 24 lub 48 godz.? rozkład mam taki: pn-cz po godz. aerobów, a w pn i śr po aerobiku streching 45 min. nie rozciągałam się przez jakieś 3 miesiące, więc rozumiem, że we wtorek odczułam "ból powrotu do formy", ale w czwartek po aerobach nogi i ręce miałam jak z gumy, osłabione. to nie zdarza [...]

Witaj! Przede wszystkim najważniejsza to bedzie technika tego, jak bedziesz wykonywal swoja prace i jak przenosil skrzynki. Co moglbym Ci doradzic w tej kwestii? Jezeli skrzynki musisz podnosic z ziemi, to staraj sie jak najbardziej do tego wykorzystywac nogi, a w jak najmniejszym stopniu plecy, czyli schodzisz nisko na nogach, zanim uzyjesz do [...]

FBW z racji braku czasu i takim systemem najlepiej mi się trenuje. Co do klaty, tak jak wspomniałem to przy okazji, w miarę możliwości chciałbym wyciskać więcej, ale też nie trenuję stricte pod ten bój. Dlatego też np. dodałem wąskie wyciskanie, żeby nie robić tak jak wcześniej tylko zwykłej ławy. Robiłem 3x w tyg również FBW, ale mniej intensywne [...]

a jak sie zacznie powiększac , zacznie się robić wokół tego przejasniona obwódka która zacznei się rozchodzić (a do tego złe samopoczxucie) to marsz do lekarza specjalisty chorób zakaźnych ...

[...] w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie [...]

[...] + do oka krople antybiotykowe , sulfonamidowe do tego gorące kompresy (możesz robić ze świetlika-zioło do zaparzania) pocierać złotem - ale musi być jałowe i czyste !! jak robisz coś przy oku to TYLKO czystymi łapkami !! a co do nazw maści to trochę tego ejst a nei wiem co polecić (okulistyka dopiero za 2 lata)sosuj głónie maść +kompresy a [...]

jak masz za duzo pieniedzy to mozesz mi je dac ja z chcecia wezme te uchwyty to poprostu podwyzszenia mozesz robic rownie dobrze pompki na krzeslach to tylko poglebienie ruchu(schodzisz nizej)

Widzicie jaką moc ma babka w kuchni :) Gadane niezłą musi mieć... poczytaj sobie o odżywkach bo dzisiaj w sklepie jak sobie oglądałem bulki to przyszedł koleś z tatą i pytali się czy w witaminach jest dużo kreatyny i jak długo można robić cykl na nich :O Zresztą takie gainery, białka itp. to dodatki a nie podstawa diety, więc jeśli walisz 3 porcie [...]

No ja nie mostkuje w ogole, ale korzystajac z okazji, to chcialem jeszcze zadac takie pytanie: oprocz wiekszego wyniku w wycisku mostek ma jakis sens? tzn. czy sila rosnie jak sie bedzie mostkowac albo czy to jakos korzystnie na miesnie wplywa, ze ten ruch jest krotszy? to rownie dobrze mozna by bylo niemostkowac i robic np. do polowy? (i bez [...]

troche odświeżam ale musze sie spytać, FairDO - zacząłem robić z mostkiem, mam tą butelke owiniętą tym ręcznikiem czy coś, noi po tym plecy bolą, a lepiej jest chyba mieć sprawniejszy kręgosłup niż barki nie ?? jak to jest?

acha ktoś napisał że jak sie wyciska w wąskim uchwycie to sie powinno tez robić mostek i to ja uwazam za bład, poniewaz maja pracować tricepsy , a nie mięsnie klatki piersiowej

Znow zaczynam robic z mostkiem;P Kiedys robilem, ale przestalem bo mi ludzie na silce pie.... ze zle itd. Teraz jak juz wiem ze to nawet dobrze to wracam do tego bez zastanowienia

[...] - trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ W działach tych otrzymamy odpowiednie informacje o tym w jaki sposób ułożyć trening pod nasz cel i organizm. Jeżeli jednak nie chcemy tego robić samemu, z różnych względów, np. braku czasu, czy ochoty na czytanie, możemy uzyskać [...]

W planie dobrze by było jak byś dał jakieś bardziej złożone ćwiczenie na barki, jakąś formę wyciskania stojąc ze sztangą czy siedząc hantlami. Bo to unoszenie bokiem to takie nie pasujące ćwiczenie do koncepcji planu fbw, w którym używamy ćwiczeń złożonych głównie. Warto by było dać jeszcze coś na brzuch na koniec treningu. Jeszcze jedną zmianę by [...]

Wiadomo! Pytanie sugerowało że ma na myśli pielesze domowe. Przynajmnie ja tak zrozumiałem. Skoro nie wiedział jak to robić bez sprzętu. No bo drążek na dworze rozumie się samo przez się!