Jak czesto moge sie rozciagac?

1. Właśnie też mi się to wydawało niemożliwe, ale sobie przypomniałam różne ewolucje w ga, więc na wszelki wypadek wolałam nic nie wykluczać

2. Nie no, oczywiście, że zgięcie odbywa się w stawie, ale chodzi o to, że nie jest dla niego aż tak obciążajace, jak np. przy tym samym zakresie, gdzie wykręcasz nogę na 90*.

Poza tym jak mówię, szpagat szpagatowi nierówny. Np. dla mnie dojście do samego szpagatu (byle jakiego ) to była pestka, dużo trudniej przyszło mi poprawianie pozycji, jak np. prostowanie tylnej nogi. I dopiero przy takim 'skorygowanym' szpagacie dopiero pojawiają się faktycznie większe obciążenia, napięcie na stawy, etc.

3. Heh, może nie wyraziłam się specjalnie precyzyjnie - to miało być to, co napisałeś kilka postów wcześniej, tyle że z moim skrótem myślowym.

4. Chodziło mi o to, że to jest ten błogi moment, kiedy siedzisz w szpagacie, i nic Ci się nie napina, nic nie boli, nic nie ciągnie, i możesz sobie spokojnie poczytać gazetę Nie mówię, że to jest zupełnie zdrowe, ale za to przyjemne.

Jeanette_,
"Inną bajką jest szpagat turecki - jeśli ktoś nie ma naturalnych predyspozycji w budowie stawu, to pełnego, na 180*, raczej nigdy nie zrobi (chyba że zacznie giąć stawy w wieku 3 lat, kiedy sa jeszcze miękkie...). "
Ja bym powiedział, że jeśli ktoś ma specjalne zaburzenia w budowie stawu to nie ma na to szans. Nie mówiłbym o predyspozycjach do robienia, ale do nierobienia

Desire,
"to taki sam mit jak to ze duze miesnie zabezpieczaja stawy przed kontuzja i przeciazeniem jest dokladnie na odwrot "
To znaczy, że duże mięśnie same z siebie narażają staw na kontuzje i przeciążenia?

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-09-14 00:43:44

chodziło mi o to ze nie zabezpieczają,szczegolnie jesli chodzi o stawy kregoslupa
ale teoretycznie mozna tak powiedziec ze tak.
male miesnie = slabe miesnie = slabe mozliwe obciazenia treningowe = male przeciazenia stawow
duze miesnie = silne miesnie = duze ciezary na treningu lub w pracy codziennej = duze przeciazenia dla stawow

ale w zyciu jak we wszystkim trzeba wybrac - albo duze miesnie, albo zdrowe stawy

desire a możesz rozwinać myśl o stawach i mięśniach
i/lub mile widziane też linki, badania, ewentualnie pozycje książkowe :)

Desire - niezupełnie, można wcale nie mieć dużych mięśni, a robić dużo obciążających stawy rzeczy.

Tyka - a mnie się wydaje, że to wiekszość ludzi nie zrobi idealnego tureckiego, no chyba że się ćwiczy od dziecka... Tak samo z żabką na brzuchu, trudno zrobić idealną.

To pisał Olokk a nie ja (też sobie dał oko w avatar więc sie myli pewnie) - ja już się w tym temacie nie wypowiadam bo mnie stretching nie interesuje w stopniu wiekszym niż 5-10 minut prymitywnego rozciagania co jakiś czas

Jeanette, z mich danych wynika (), że to zależy tylko i wyłącznie od treningu

kermit- ciezko rozwinąć tak rozbudowany temat krotko
co do linkow/ lektury/ badań - wszystko oprzec mozna o zaawansowana rehabilitacje. w publikacjach udowodniono "zgubny" wplyw treningu silowego na stawy - glownie chodzi tu o sily scinające w stawach.

chodzi o to, ze miesnie wbrew temu co sie sadzi nie zabezpieczaja stawu przed silami scinajacymi - najwieksze znajduja sie wlasnie w miejscu osi obrotu, czyli dokladnie w srodku stawu. trzony kosci ukladaja sie w takim polozeniu ze zaleznie od rodzaju pracy/stawu nastepuje kompresja i trą o siebie, ulega starciu chrzastka szklista z powierzchni kosci - a ona sie juz nie odradza - pozniej tarciu ulega powierzchnia kosci = najszybsza droga do stanów zwyrodnieniowych stawów.

ale nie ma co przesadzac - przy, powiedzmy-normalnym, uprawianiu sportu nie nastapi to tak szybko jak u profesjonalisty czy przeginaniu z obciazeniem, ale szybciej niz u niecwiczacego kulturystyki, ale aktywnego fizycznie.

tak wiec kult. bardzo pozytywnie wplywa na caly organizm, jednak z wylaczeniem stawow. dlatego napisalem - albo duze miesnie, albo zdrowe stawy.

co nie zmienia faktu ze i tak bede dlugo cwiczyl

btw co do lektury - kazda dobra, i przede wszystkim nowa ksiazka do biomechaniki. zdaje sie ze w blaszczyku w "biomechanice klinicznej" też pisano o tym

Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2005-09-15 13:58:22

Tyka - heh, faktycznie

Olokk - nadal się nie zgadzam. Ale może to zależy od tego, co się rozumie pod pojęciem "pełny szpagat turecki"...

wiem, że streching osłabia mięśnie, więc pełne rozciąganie można robić tylko po aerobach (lub siłowni). moje pytanie brzmmi: czy jest w stanie tak osłabić mięśnie, żeby ograniczyć ich siłe nawet po 24 lub 48 godz.? rozkład mam taki: pn-cz po godz. aerobów, a w pn i śr po aerobiku streching 45 min. nie rozciągałam się przez jakieś 3 miesiące, więc rozumiem, że we wtorek odczułam "ból powrotu do formy", ale w czwartek po aerobach nogi i ręce miałam jak z gumy, osłabione. to nie zdarza mi się już nawet po 2-3 godz. aerobów pod rząd. zastanawiam się, czy to "wina" strechingu?