[...] się do maxa. Zgodzisz sie? Dzięki za wytłumaczenie dlaczego nie trenować walki z cieniem z ciężarem. Co do treningu obwodowego i czasu 20/10s. No tak rzeczywiście wygląda jak tabata, ale w obwodzie jest inne tempo, także nie wiem czy można brać to pod interwal. Myślę,że każdy musi dopasować pod siebie i jak robić obwod na 20s pracy, to nie [...]
Ok, zrobię tak jak mówisz. Czyli ostatecznie 6-8 powtórzeń: 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą podchwyt 2 serie 9) [...]
Witam wszystkich Trochę moja sylwetka się zmieniła więc postanowiłem dodać kilka zdjęć,lecz jak to bywa do końca nie jestem zadowolony Kilka partii mięśniowych na pewno poprawiłem,ale i niektóre lekko straciły to coś. Zero jakiejkolwiek diety Wiem że z dobrym jedzeniem było by lepiej ...no ale jest jak jest Komentujcie co i jak robić...
[...] kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w odpowiednim czasie dostarczyc odpowiednich skaldnikow [...]
Coś mi się zdaje, że skrótowe określanie Parkour jako skakanie po budynkach wprowadza niektóre osoby w bład. Na ww. stronie jest na to inne określenie, bardziej trafne i lepiej oddające ideę tego zajęcia bo nie wiem czy można to nazwać sportem. Art of movement czyli Sztuka poruszania się, czy jakoś tak. Same skoki pomiędzy dachami budynków to [...]
sciaglam sobie jeden, ten najbardziej znany. Zle sie nim posluguje i oczy mnie bola. Trudno, bede jadla mniej wiecej na oko jak poprzednimi dniami i poczekam az zacznie dzialac. Aha i zmieniam diete na 1600kcal jako ze teraz nie bede miala jak robic aerobow/interwalow tylko lekkie silowe czasami.
Wiem, że to kwestia techniki i że coś źle robię, ale nie wiem co :P Dzisiaj trener mi pokazywał jak robić te ćwiczenia, i niby robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych [...]
[...] Każde nowe ćwiczenie powoduje bóle. :-) oj nie lubie nowych cwiczen !!!! }:-( po face pull mam 3 dzien zakwasy , po unuszeniu talerza przodem mam zakwasy , po chomiku mam zakwasy .... a jak robic siady jak wszedzie mam zakwasy ? kocham moje monotonne 4 cwiczonka ( no 3 ,wl nie lubie :-)) ) ,a tu wprowadzaja mi jakies dodatki , a pfuj |-)
No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]
[...] i wymiarami do mnie. Szkoda tylko, że jesteś aż 6 lat młodsza. Nie mniej jednak, będę śledzić. Co do zakwasów, to moim zdaniem nie można się tym zniechęcać i tłumaczyć, że jak boli, to przekładam trening. Tak ma być i trzeba być twardą. To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często wmawianie sobie samej, że czuję się [...]
[...] zeby czuc ich dzialanie a sami do tego sie nie stosujecie jesli chodzi o testy. No i wiadomo ze sprawa indywidualna jesli chodzi o dzialanie przedtreningowki. Ale jak robic test to nie poto zeby wszamac i napisac cos tam klepiei tyle w temacie tylko dac porzedna wypowiedz na temat produktu. jaki ma + a jaki minus. Jezeli ktos robi test [...]
[...] miksujesz awokado, dodajesz odżywkę białkową, ewentualnie trochę kakao i deser gotowy. Ja czasem robię bogatszą wersje ze zmiksowanym jeszcze twarogiem i ewentualnie jak akurat mam mleczkiem kokosowym. p.s. jak robić samemu masło to już lepiej z dużo zdrowszych (ale i droższych) orzechów: włoskie, nerkowca, migdały :-) Zmieniony przez - [...]
[...] miksujesz awokado, dodajesz odżywkę białkową, ewentualnie trochę kakao i deser gotowy. Ja czasem robię bogatszą wersje ze zmiksowanym jeszcze twarogiem i ewentualnie jak akurat mam mleczkiem kokosowym. p.s. jak robić samemu masło to już lepiej z dużo zdrowszych (ale i droższych) orzechów: włoskie, nerkowca, migdały :-) Zmieniony przez - [...]
akurat tam wszystko jest napisane trzeba wlozyc troche pracy wlasnej tutaj nikt nikomu nie rozpisuje konrentych posilkow/dan tylko uczy jak robic samemu sobie jadlospis.Nie masz pomyslu jak to moze wygladac? popatrz na inne dzienniki prawidlowo prowadzone napewno cos cie zainspiruje. I wyrzuc do smietnika cala wiedze o odchudzaniu z pani domu [...]
Skąd ta agresja? Ktoś lewa nogą wstał? Za takie pomocne posty to ja bardzo serdecznie dziękuję. Napisałem o "karteluszku" jakiego bym oczekiwał od ortopedy na którym byłyby zapisane ćwiczenia itp. No chyba, że jak powiem co i jak to będa wiedzieli co robić i jak robić.
[...] - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 25/35/35 Wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń przed 10 min na rowerku w ramach rozgrzewki ogólnie było zajefajowo tylko nie wiedziałam jak sobie ciężary dobrać stąd takie przeskoki czasami ale w środe już będę miała rozeznanie na ile mnie stać więc bedzie lepiej Ogólnie miałam mało siły bo kiepskie [...]
[...] na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg * chyba to źle robię ciało ma być sztywne proste czy odchylone w tył? ** jak wysoko mam wznosić ręce?? bo chyba tez coś tu nie tak ***jak robić prostowanie pleców na ławeczce?? nie ma takkiej specjalnej **** cholernie mam słabą lewą rękę i wogóle [...]
u mnie http://www.sfd.pl/Kama%2F_REDUKCJA-t825291-s23.html jest napisane jak robić ;-) mam nadzieję, ze się przyda, ja też za dużym ciężarem machałam ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-14 18:09:39
Jeszcze bym chciał o ćwiczenia jednorącz, jak robić przerwy między seriami? Np. przy wiosłowaniu jednorącz lub wyciskaniu sztangielki zza głowy, zrobić jedną ręką, potem drugą i po obu dać 2 minuty czy po 2 minuty na każdą rękę osobno? Tzn. zrobię jedną rękę, włączam timer na 2 min. i od razu zaczynam robić drugą.
[...] najlepiej z 10.000 Swing Challange ale po malu zaczynam odklepywac te slowa bo z treningu na trening odkrywam na nowo cos fajnego w tym cwiczeniu teraz na przyklad odkrylem jak robic swing zeby nie zajezdzac prostownikow do tej pory na kazdym treningu gdzies tak od drugiej 50tki zawsze mnie tak cisnely ledzwia, ze musialem sie polozyc i dac im [...]
Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15
