jak robić

witam mam problem z moimi orzednymi brakami i gora klaty nie wiem juz co mam robic na te czesci.... robiac uneszonie sztagielek w przod nie czuje przedniej czesci barkow a z kolei mowia o gornej klacie to tez skos gora nie dziala jak powinien nie wime co jest:D Prosze o pomoc

[...] nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co zażywać,jak to robic i ile to kosztuje.Dodam że nie mam milionów na wydawanie na odżywki.

Witam, ćwiczę na siłowni we wtorek, czwartek i sobotę. Chcę zacząć biegać jakimś sprawdzonym planem. Dlatego chcę skorzystać z tego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ale tu jest problem, bo jest to plan na 4 dni w tygodniu, a ja raczej nie będę miał czasu w ten 4 dzień - u mnie wychodzi to poniedziałek, bo biegać chcę w DNT. Mogę [...]

[...] troche forum.... i zauwazylem ze niektorzy mete + prolongatum rozpisali sobie inaczej niz ja... mam do wyboru: meta: 2-3-4-3-2 test: 2-2-2-2-2 lub meta: 2-3-4-3-2 test: 1-1-2-2-2-1-1 który cykl lepszy? aha jak mam 2 szczaBy tygodniowo to robic je za jednym razem w jednej szczykawce czy rozlozyc sobie np w pon i sr.?? --- Pozdrowionka :)

panowie przez 1 dzień nie brałem osłonki na wątrobe sylimarol a biore winko 30mg/dzień, i jak sie dziś rano ubudziłem to kuła mnie watroba dziś rano kupiłem raphacholin c i zarzyłem 2 tabletki wieczorem chce wziąść kolejne 2 ale wimka jescze dziś nie bralem doradzcie mi co robić przy takiej sytulacji bo zostalo mi 8 dni do końca cyklu

Witam. Mam pytanie dotyczące przerw w suplementacji, dla własnej wiadomości. A więc czy należy robić przerwy w braniu suplementów takich jak: - CLA - Witaminy i minerały (wieloskładnikowe, kompleks) - Piperyna - Tribulon - ZMA - Aminokwasy całodzienne - Omega3 - Tauryna - Kofeina Chodzi o suplementy diety, np. ze sklepu SFD. Powtarzam, jest to [...]

Ćwicze z kolegą już 2 lata...z czego 6 miesiecy profesjonalnie...chciałbym się dowiedzieć czy lepiej ćwicząc zwiększając obciązenie czytym samym...chodzi o to czy jak robie np. treniing naklate to robić 64kg 4x czy lepiej /58/60/62/64kg 4x co serie dodawać np 2kg. To drugie podobno bardzo poprawia siłę...prosze was o sugestie na ten temat ?? [...]

Witam napisałem już temat ale nikt nieodpisał więc zapytam o coś innego, mam do dyspozycji ławeczke ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak ćwiczyć, nie mam pojęcia jak np. ćwiczyć nogi jeśli możecie to pomóżcie, z góry dzięki za odp

[...] po cyklu. Cykl 1-6 meta 30 mg ed 1-16 prop 100 e2d 6-14 tren ace 100 e2d Po cyklu hcg 10000 rozlozone na 1500 co 3 dni Po hcg clomid leci do teraz 50 mg ed badania robilem jak skończyłem hcg Poziom LH najgorzej,testosteron ten minimalny Pytanie clomid ciagnac az sie ustabilizuje + coś do tego dodac ? I co ile robic badania [...]

Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej zbijac wage ?? co robic co jeść może coś brac ?? Prosze o szybka odpowiedz i nie piszcie z łaski swojej nie natemat tylko pROsze odpowiedizec na pytanie

[...] sesje. Żadnych rewelacji nie miałem, przytyłem 10 kg (wazylem 92kg), w łapce doszło 3 cm (44), na klate przyszlo 20 kg. Teraz się odblokowuje, zeszła już woda ze mnie waże 88kg. Na sesji chodziłem 4x w tygodniu, i tak 4 do 5 seri na 1 ćwiczenie. Noi mam pytanie jaki teraz trening robić, i co najlepiej zrobić, żeby było jak najmniej spadków.

Mam 16 lat warze ok 90kg mam 185cm wzrostu i 35 w bicepsie co zrobić żeby miał kaloryferek ale nie odp. głupio jak np.kup sobie kaloryfer w castoramie pomóżcie mi proszeco robić????????????????????????\?

witam wczoraj pytalem o megace a dis pytam o goraczke:P otoz od kad biore testolic mam podwyzszona tempereture czyli jakies 37 37,2 i objawy jak na grype ,zmeczenie itd.c zy to od tescia bo slyszlaem ze tak moze b yc czy poprostu mnie zlapalo przeziebienie??? co z tym dalej robic???moge jakies tabletki brac np.scorbolamid czy cos w tym [...]

[...] zapniec od. Niedzieli 4 rano do poniedziałku 22 wciaglem mefke nie pytajcie co ja odp*****lam bo mam strzane wyrzuty sumienia na i oczywiście spadki ,od dwóch dni nie jadłem nic konkretnego eh Co mam robić? Chce żeby moje ciało wróciło jak najszybciej do lepszej sprawności , dziękuję i proszę może jest tu ktoś kto zajmuje się takim lelarzem

Witam Czy podczas treningu nóg wspięcia na palce powinno się robić na początku czy pod koniec po przysiadach uginaniach itp? Znajomy twierdzi, że na początku, ponieważ jak robimy na koniec to tlen, substancje odżywcze itp zatrzymują się w udach. Wydaje mi się, że nie ma racji, co o tym myślicie? Pozdrawiam

Witam, jak w temacie zaczynam robić pierwsza w życiu mase, makro mam ustalone, wszystko wiem, stopniowo bede zwiększać kaloryczność posiłków tylko mam pytanie odnosnie weglowodanow. Będąc na redukcji stosowałam rotacje ww w ciagu dnia tak, by występowały tylko w posilkach okolotreningowych. I tu pytanie jesli zależy mi na zrobieniu mozliwie [...]

Mam pytanie Nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co do pleców wąskie zwisy nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki Macie [...]

ja miałam ostatnio summamed myslałam ze wykreci mi żołądek na druga strone-wyłam z bólu,a na penicyline jestem uczulona ,od roku co 3-4 tygodnie łapie to cholerstwo i goraczka do 39,4,,miałam tez klaramid i chyba wszystkie mozliwe antybiotyki,zadnych nie moge brac wiecej jak do kilku z opakowania,juz nie wiem co robić

jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu

Mam 16 lat,187cm wzrostu i waże 63kg,jestem bardzo chudy,chciałbym nabrac trochę mięśni,ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Ćwiczyłem kiedys w domu brzuszki,a6w..,ale stwierdziłem,że to i tak nie ma sensu bo jestem chudy i efekt będzie marny.W szkole przeważnie 1 raz w tygodniu chodzimy na siłownie,ale chciałbym tez cos robic w domu,żeby [...]