wagi

[...] że profil hormonalny mocno ucierpiał. Dziękuję o troskę na stan zdrowia akurat nigdy specjalnie nie narzekałem ,będąc świnią z poziomem BF ok 32-33% i mając 104kg wagi przy 173cm wzrostu mogłem się podciągnąć do brody ze dwa razy chyba ktoś mając niewiele mięśni nie da rady czegoś takiego zrobić .Poza tym jak wytłumaczyć że są osoby [...]

Normalnie stary, proste, co za problem z ważeniem? Kupujesz wage kuchenną za 50zł do tego tabele kaloryczne produktów i nic więcej do szczęścia Ci nie trzeba . Po jakimś czasie nie będziesz potrzebował ani wagi ani tabel bo wszystko będziesz miał w głowie Zacznij od postów podwieszonych tak jak mówiłem, dasz sobie rady.

Kurde w szkole byłem. Aniołek 150 cm wzrostu i 56 kg wagi. Jezeli można dla dziewczyny to jak to "dawkować".

v3gas ma 150 cm wzrostu i 56 kg wagi. Diety specjalnej nie ma. Poprostu stara się jeść, jak najmniej. Aniołku pomożesz ?

[...] ma to już aż tak wielkiego znaczenia, bo jeżeli ma sie ujemny bilans kaloryczny to waga będzie spadać tak czy siak. Wylicz kcal i makroskładniki, ustal kcal na utrzymanie wagi, makroskładniki w proporcji Ww 55%, B 25%, T 20% co tydzien jedz o 200kcal mniej, a gdy dojdziesz do niższego pułapu, zwiększ węgle o 5-10% i tak samo odejmij tłuszcz. [...]

Tzn wiesz nie mam jakiejs duzej wagi ale jestem sporo zatłuszczony :/

[...] 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędencja do nabierania wagi jest duża, 13. STAN ZDROWIA: zero problemów ze zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] potrzebujesz ( nie wierz w ten wynik ślepo, każdy organizm jest inny). Nie patrz na rozpiskę niżej ile % kcal z białka węgli czy tłuszczy, bo to jest jedynie do utrzymania wagi. Według mnie najlepiej tak o to rozłóż : 50% - węglowodany 30%-białko 20%- tłuszcze. Jak już będziesz miał efekty i będzie wszystko pięknie szło to możesz 5% dodać do [...]

Mam 187.5 cm i 86 kg wagi cwicze 4 miesiac niedlugo 5 i lapka stoi w miejscu 38 cm przed ramie 30 od jakis 2 miesiecy zaobserwowalem tylko nowe partie miesni widoczne przy napinaniu i po treningu. Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-24 06:08:22

Na ten brzuchal wszelkie aeroby (rowerek, bieganie, basen polecam!) A co to wagi idealnej to nie kg sie licza ale wyglad (czyli miara i centymetry lepsze sa od wazenia sie) POZDRAWIAM!

Masz może zdjęcie czy coś pokazujące dokładność wagi krążkow? Jeśli są dobrze wyważone weznę 8 sztuk 5kg czyli 40kg za 100zł

[...] przynajmniej 2 posiłki. Zjedzenie 2 posiłków + 2 desery - spokojnie może być 3000kcal. Parametry mamy podobne, więc zapotrzebowanie pewnie też - dla mojej docelowej wagi 68kg (bo taką sobie wybrałem) jest to 2250kcl. Jak człowiek się głodzi a potem wchłania 3000kcal i to w dużej części z syfiastych źródeł (słodycze :-) ), to nic dobrego [...]

Ale ten test to tak trochę od czapy ma się do treningu. Głównym powodem poprawy wyników będzie pewnie zrzucenie wagi.

[...] na podstawie P.T"Więcej niż bodybuilding 1" VI TRENING B jak BODYBUILDING 1: TGU(tureckie wstawanie)5x6kg CLEAN AND PRESS 3x15kg 3x20kg 3x25kg MARTWY KLASYK 5x30kg 5x40kg 5x50kg AB WHEEL 3x5x Jak by ktoś czytając o moich ciężarach padł. Padł ze śmiechu. To informuje, że jest to obciążenie bez wagi sztangi, a sztanga waży ze 100kilo;)

[...] taki czas że straciliśmy obciążenia do sztangi i zanim kupiliśmy kilkadziesiąt kilo nowych, ćwiczyłem właśnie kompleksy sztangowe z tą krótką sztangą, obciążenie połowa wagi ciała, żeby nie stracić siły i wytrzymałości. Kondycyjnie daje popalić, zarąbiście czułem po tym barki i przedramiona, nie wspominając o dwugłowych uda po mcnpn. Poza [...]

Jak najszybciej stracić na wadzę? Kup wagęza 100 zł, a sprzedaj za 50 zł... Masz trochę dziwne podejście. Mówisz jakby zależało Ci tylko na wskazanaich wagi, a nie na wyniku sportowym Twoja dieta musi być tak ustawiona, żeby nie upośledziła sprawności sportowej w Twojej dyscyplinie.

Za młody jesteś na radyklane odchudzanie, poczytaj posty które polecili ci chłopaki a będzie wiedział czego unikać i co stosować aby zejść z wagi.

tak mozesz brac bcaa około ternigowo kolego, 1gr/10 kilo wagi.

MOge brac np 5 kapsow przed trenigiem i 5 kapsow po treningu bcaa czy trzeba brac 1gr/10 kilo wagi. A zma brac 30 min czy wiecej przed snem??i przed czy po ostatnim posilku??

Masuje mam 69 kg wagi.