Siema!!! wiem że podobne tematy już są! ale nic się z nich nie dowiedziałem jestem zielony w tych sprawach i niema nikogo kto mogłby mi pomóc! czy znalazłby sie ktoś na tyle wyrozumiały żeby mi ułożyc dietke? powiedzieć jakie odżywki zażywać???i ulozyc trening? ćwicze od dwóch miesiecy cwiczylem 2x w tygodniu od przyszlego miesiąca zaczynam 3. [...]
[...] nieco schudnąć a w moim przypadku utrata choćby 1 kg to już niemiła rzecz :P Więc czy mógłbym otrzymać jasną odp - czy bez diety redukcyjnej, ba, mając dietę na zwiększenie wagi przy robieniu A6W można schudnąć albo stracić w pasie...? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]
Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc dobre efekty, mianowicie schudłem około 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78. Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. [...]
[...] oktualnie jem jakieś 1000kcal, no i do sedna sprawy waga z dnia na dzień spadła do 61.2 Nie mam pojęcia co i jak całe te moje odchudzanie ostatnio jest dziwne No ale niech mi ktoś wytłumaczy co mam dalej robić czy zostać przy tej ilości kcal i czy ten spadek wagi może się obrócić w jojo ? Acha i dodam, że nie ćwiczę już od bodajże miesiąca
Witam, Chciałbym na razie zostać przy tej wadze przy której jestem, ale mam pytanie czy ta dieta którą teraz mam jest odpowiednia? Tzn. czy pozamieniać kolejnością jakieś posiłki, czy coś zmienić, czy coś kompletnie nie pasuje? Wiem, że brakuje tutaj 50g węglowodanów, a jest za dużo tłuszczy, ale nie wiem za bardzo jakimi produktami to zastąpić. [...]
Witam wszystkich. Piszę z taką prośbą. Gdyż od dwóch tygodni zacząłem trenować (głównie rowerek i orbitrek) w domu, aby zrzucić trochę z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze dorzucić do mojego treningu, czyli jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo [...]
Witam Proszę mi napisać jak dawkować te suplementy Trec - Anabolic BCAA System - 300 kap. VIP series Link http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_Anabolic_BCAA_System-opis542.html oraz Trec - AAKG HardCore - 120 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Wolumizery_azotu_AAKG_HardCore-opis1556.html Te suplementy są dla kolegi , ćwiczy 4 [...]
[...] post i nie wiem czy dobry dział(?). Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego organizmu przy wysiłku to ~3300 kalorii na dobę. [...]
Witam. Mam małe zapytano. Jestem na redukcji powoli kończę propa 1-8 100 mg e2d leciało z t3 później clen 2 tygodnie i teraz spalacz.redukcje zacząłem z wagą 91 zaczęło schodzić do 88 i teraz obecna waga lekko ponad 92.Sadze ze jest to spowodowane retencja ale pytanie które chce zadać brzmi jak powinny makro wyglądać. Jeśli waga poszła co prawda [...]
bylem przez tydzien na ostrym mini cut. Szybko zgubilem wage w pierwsze 4 dni z 88kg zlecialem na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga wzrosla mi o kilogram mimo ze bylem na deficycie i [...]
[...] Mam 16 lat i może najpierw opiszę swoją sprawę. Od zawsze coś trenowałem, Piłka nożna(3,5r) Koszykówka(3 lata) Boks(1r 2miesięcy). Jeszcze rok temu w czerwcu po zbijaniu wagi do walki bokserskiej ważyłem 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost: 179 Waga: 78kg (rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym [...]
Witam. Mam 19 lat ważę 94 kg i mam 180 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km [...]
[...] rzeczy zapewne bym nie wziął nawet do ust, a i dochodzi lenistwo podczas przygotowywania tego,dlatego proszę o poradę/podpowiedź czy są jakieś odżywki do zwiększenia masy/wagi. Odrazu zaznaczam, że obecnie siłownia odpada. Chodzi mi tylko o przyrost wagi/masy. Jedynie co to mogę ciskać jakieś pompeczki w domu. Kiedyś robiłem, ale się jakoś [...]
Po tygodniu intensywnych ćwiczeń(a6w,abs,pompki,rozciąganie, skakanka, półbrzuszki) zauważyłam, że przytyłam kilogram, chociaż w biodrach ubyło mi aż 5 cm,zauważyłam też wzmocnienie mięśni ramion, nóg i pośladków. Dodam, że nie stosuję żadnej diety, przed snem tylko piję mleko lub koktajl proteinowy. Czy ten wzrost wago to normalna reakcja czy [...]
Witajcie koledzy Jestem już od ponad 4 miesięcy na diecie. Pierwsze 3 miesiące zaliczyłem ze spadkiem 20 kg ze 129 kg do 109 kilogramów. Do tej pory korzystałem z białka MEX AMERICAN STANDARD WHEY. Smak, rozpuszczalność i samopoczucie oceniam raczej 4,5/5 w całości. Po 3 miesiącach skończyłem puche 2,27 kg. Chciałbym teraz zakupić coś nowego i [...]
Siema. Ćwiczę i trzymam dietę (leciutka nadwyżka kaloryczna, dla powolnej masy) 2 miesiące, lecz nagle ni stąd ni zowąd zaczęła mi spadać waga. Nic się nie zmieniło, michę trzymam tak samo, w takich samych porcjach, aktywności fizycznej też nie zwiększyłem (ba, ostatnio nawet musiałem opuścić jeden trening). Ważę się co dzień po samym [...]
Konkurs Wyciskania Wielokrotnego Sztangi 50% wagi ciała 25.02.2017 - Jawor REGULAMIN I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego wśród mieszkańców Jawora. II. ORGANIZATOR: Centrum Rekreacyjno- Rehabilitacyjne TKKF PIAST” Jawor WSPÓŁORGANIZATOR: 1.Klub Sportowy [...]
witajcie w sobotę mam zawody (ważenie około 10 rano), na którym muszę ważyć 80.0 kg, ani grama więcej dziś rano ważyłem 81.5 po czym zjadłem 2 kotlety schabowe, 300g ziemniaków, 2 kajzerki, 4 kanapki z chlebem razowym + dużo dużo surówki z kapusty kwaszonej wchodzę na wage przed chwilą i mam 82.7 pytanie: czy wyrobie się ze zbiciem do 80 na 10 [...]
Witam, jak w temacie - Chce zrzucić wagę, od urodzenia miałem z tym problem ze względu na alergie i nietolerancje pokarmowe stąd zawsze byłem okrągły :] Zawsze też kochałem sporty Walki i obecnie znów wróciłem do trenowania. No i zastanawiam się jak sobie zbudować plan treningowy? Obecnie ćwiczę Kick Boxing o 9 rano pon/sr/pt i sobota oraz [...]
Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]
